우울증은 많은 사람들이 평생 동안 겪는 상태입니다. 자신과 주변의 모든 사람에 대해 나쁜 감정을 느끼는 상태입니다. 당신은 긍정적인 방식으로 아무것도 보지 못하고 모든 것이 잘못될 것이라고 봅니다. 스트레스와 불안과 같은 심리적 문제가 당신을 지배하고 일상에서 빈번해집니다. 우울증에서 벗어나는 방법 사람들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나다.
따라서 이 글에서는 우울증에서 벗어나는 방법을 배울 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
우울증에서 벗어나는 방법
우울증에서 벗어날 때 가장 먼저 권장되는 것은 자신에게 시간을 주는 것입니다. 사랑에 대한 실망, 실직, 가까운 사람을 옮기는 등 끔찍한 일이 일반적으로 발생하지 않는 것은 정상입니다. 한동안 나빠도 괜찮습니다. 우리에게 일어난 일을 동화하고 그와 함께 살려고 노력하는 시간입니다.. 인생에는 해결책이 없고 단순히 함께 사는 법을 배워야만 하는 문제가 있습니다.
우리 삶의 변화는 예고 없이 찾아오는 경우가 많습니다. 이러한 삶의 변화에 따른 문제를 해결하기 위해서는 이러한 변화를 받아들이고 다시 움직이는 일정한 적응 기간이 있어야 합니다. 서두르지 않고 시간을 내는 것이 좋으며 상황이 어떻게 제자리로 돌아가거나 새로운 위치에 놓이는지 보게 될 것입니다. 안락 지대를 떠나는 것은 사람에게 엄청난 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러므로 최선이다 새로운 조건에 적응할 수 있도록 자신에게 충분한 시간을 할애하십시오.
우울증이 있는 사람들에게 자주 하는 조언 중 하나는 자신의 감정을 다른 사람과 소통하라는 것입니다. 당신의 문제를 털어놓을 때 기분이 좋을 만큼 충분히 신뢰할 수 있는 사람을 찾아야 합니다. 당신이 당신의 문제로 누군가를 지루하게 한다고 생각하지 마십시오. 하지만 그 사람은 당신이 신뢰하는 사람이라는 것을 행운으로 느낄 것입니다. 다른 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하기가 어렵습니다. 이야기하면 더 아프고 약해지기 때문입니다. 불쌍히 여기고 싶지 않거나 고독 속에서 고통을 겪는 것을 선호하는 사람들도 있습니다.
약한 사람을 만드는 것은 당신이 감정을 계약했다는 것을 알아야 합니다. 간단히 당신은 있는 그대로의 자신을 보여주고 있습니다. 주변에 아무도 당신의 말을 듣고 싶어하지 않는다고 느끼면, 당신이 첫발을 내딛어야 한다고 행동할 수도 있습니다. 분명 가장 가까운 사람들에게서 찾을 수 있는 공감에 놀랄 것입니다. 특정 문제에 귀를 기울이고 다른 사람의 복잡한 감정을 이해하는 데 있어 모든 사람이 동일한 민감성을 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 자신의 일을 전달하려는 사람보다 먼저 선택하는 방법을 잘 아는 것이 좋습니다.
우울증에서 벗어나는 방법: 자기 연민을 피하십시오
우울증에서 벗어나는 방법을 배울 때 기본적인 측면 중 하나는 자기 연민을 갖지 않는 것입니다. 가장 쉬운 방법이기 때문에 일반적으로 말하는 것처럼 진흙탕에서 기뻐하지 않는 것을 알아야 합니다. 당신에게 일어난 모든 일을 후회하기 쉽고 세상에서 가장 불쌍한 사람이 된 기분. 하지만 다른 사람들의 이야기를 들어보면 자신이 그렇게 특별하지 않다는 것을 알게 될 것이다. 문제는 세상의 모든 사람에게 매일 발생하며 해결하고 대처하는 방법을 배워야 합니다. 그것은 항상 당신보다 더 나쁜 상황에 처한 사람들에 관한 것입니다. 당신보다 더 힘든 시간을 보내는 사람들이 있고 당신의 문제가 아무 의미가 없다는 사실에 의존해야 한다는 의미는 아닙니다. 대부분의 경우, 문제의 심각성은 각 개인이 문제에 부여하는 중요성을 중심으로 전개됩니다.
대다수의 사람들이 이미 매우 고통스러운 상황을 겪었고 그것을 극복할 수 있었다는 것을 깨닫는 것이 가능합니다. 모든 사람이 겪어야 하기 때문에 여러분도 이겨낼 수 있습니다.
집에 갇혀 있는 것은 어떤 식으로든 도움이 되지 않기 때문에 집을 떠나는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 소셜 네트워크 연결을 끊고 TV를 끄고 밖으로 나가야 합니다. 긴 산책은 불안을 극복하거나 스포츠를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가를 만나거나, 수영장이나 해변에서 수영을 하거나, 갇히지 않는 모든 것을 의미합니다.
우울증에서 벗어나는 방법을 배우는 또 다른 팁은 기분이 좋지 않더라도 외출하는 것입니다. 집을 나서면 뇌가 자극되고 세로토닌 생성이 촉진된다. 세로토닌은 기분 조절에 작용하는 신경 전달 물질입니다.
지난 일은 잊고 잘 먹어
과거는 지나갔고 돌아오지 않을 것이라고 생각해야 합니다. 이것은 우울증에서 벗어나는 방법을 발견하고 싶다면 내 마음에 기록해야 할 문구 중 하나입니다. 남겨진 것은 더 이상 존재하지 않는다. 예를 들어 비행기를 타고 저 멀리 거대하고 아름다운 눈 덮인 산이 보이면 10분 후에 그 산이 없어졌다고 생각해야 합니다. 이 산은 이미 지나갔고 다시는 볼 수 없다는 뜻입니다. 다시 창밖을 아무리 내다봐도 같은 산이 보이지 않는다. 그러나 이전 산과 같거나 더 많은 다른 산, 도시, 바다 및 강을 볼 수 있습니다.
이처럼 사물은 영원하지 않고 모든 것은 끝이 있다고 생각해야 합니다. 하지만 일은 한 번만 끝나고 그 전에 일어나는 모든 일은 진행에 지나지 않습니다. 새로운 여행과 삶이 주는 작은 기쁨을 즐기는 법을 배워야 합니다.
우울증에서 벗어나고자 하는 사람들에게 주는 조언 중 하나는 잘 먹는 것입니다. 우울증이 있는 사람들의 행동 경향 중 하나는 잘 먹지 않는 것입니다. 그들은 몸과 마음 모두에서 완전히 무시됩니다. 이것은 매우 심각한 오류입니다. 매일 먹는 음식은 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 뇌에는 먹는 음식에 따라 기분이 좋아지거나 나빠지는 화학적 과정이 있습니다. 기분이 나아지려면 먹는 음식을 잘 관리해야 합니다.
이 정보를 통해 우울증에서 벗어나는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있기를 바랍니다.