전문가들은 매일 XNUMX 분 걷기를 조언합니다, 활발하게, 모양을 유지합니다. 그러나 스포츠 연습을하도록 장려된다면 이제 하나를 결정할 때입니다.
종종 발생합니다 많은 사람들이 스포츠로 시작합니다. 잠시 후 그들은 그들이 찾고 있던 것이 정확하지 않다는 결론에 도달합니다.
개인 건강 상태
스포츠를 선택하는 첫 번째 것은 신체 상태를 분석하는 것입니다.. 해당 스포츠의 요구에 신체적으로 준비되어 있습니까?
또한 우리는 달성 할 목표를 반영해야합니다. 근긴장을 강화하고 싶거나 지방을 없애고 싶거나 그냥 즐기고 싶다면.
목적에 따라
시 부엉 스포츠를 선택할 때 목표 지방을 태우는 것이 이상적입니다. 중간 강도의 스포츠. 균형 잡힌 심장 출력이 필요합니다.
완전한 것으로 간주되는 스포츠가 있습니다.. 연습을 통해 모든 근육 그룹이 작동합니다. 또 다른 장점은 수영, 축구, 테니스 또는 조깅의 경우 연습하기가 매우 쉽다는 것입니다.
가장 잘 알려진
수영은 과체중 및 부상자에게 좋습니다.. 무엇보다도 수영은 우리 몸의 관절에 적극적인 압력을 필요로하지 않기 때문입니다.
에어로빅과 같은 다른 경우는 라인을 유지하는 것이 좋습니다. 이 스포츠를 실행하려면 XNUMX % 운동 시스템이 필요합니다.
사이클링은 모든 연령대에서 연습 할 수 있습니다., 그리고 모든 물리적 조건에 적용됩니다. 등 자세를 잘 조절해야합니다.
매우 바쁜 사람들에게는 언제든지 할 수있는 아주 간단한 스포츠가 있습니다. 걷기와 달리기의 경우입니다.
앉아있는 생활 방식
앉아서 생활하는 것은 다른 질병을 예상하고 있습니다 중장기. 그러나 스포츠와 운동에 뛰어 들면 단기적 소진, 좌절감 등이 발생할 수 있습니다.
여기에서 본 측면을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 올바른 결정을 내리십시오.