이 맛있는 음식이 어떻게 우리의 건강에 중요한 이점을 포함 할 수 있는지 알아보십시오. 오이는 멕시코 인들이 널리 소비하지만 많은 국가에서도 발견됩니다. 많은 샐러드의 풍미를 제공하고 향상시켜 영양가가 높은 상쾌한 요리로 만듭니다.
과일이나 야채? 그것은 의심 할 여지없이 과일입니다. 내부에 씨앗이 들어 있고, 펄프로 이루어져 있고 껍질에 싸여 있습니다.. 반면에 샐러드, 일부 메인 요리 또는 많은 요리의 동반자로 소비되기 때문에 야채처럼 보이지만, 그 범주를 지정할 수 있지만 예를 들어 디저트로는 소비하지 않습니다. 그것은 가족에 속합니다 조롱박 호박, 스쿼시, 수박, 멜론과 관련이 있습니다.
오이 영양가
다음 으로이 음식 100g마다 영양가를 자세히 설명합니다.
칼로리: 15Kcal
단백질: G 0,70
탄수화물: 1,9 그램
뚱뚱한: 0,20 그램
설탕: 2,5 그램
섬유: 0,5 그램
물: 95 그램
비타민 A: 105 밀리그램
비타민 B: 7 밀리그램
엽산: 19,40 마이크로 그램
Calcio: 18,45 밀리그램
마그네슘: 7,30 밀리그램
비타민 C: 2,8 밀리그램
칼륨: 140 밀리그램
인: 11 밀리그램
철제: 0.20 밀리그램
아연: 0,14 밀리그램
오이 혜택
우리 몸에 매우 수분을 공급하고 체중 감량에 탁월합니다.
90 %의 물을 함유하고있어 매일의 수분 공급을위한 이상적인 보완 물또한 독소 제거에 도움 우리 몸은 더 이상 필요하지 않습니다 신장 결석을 녹이다. 우리 세포에 영양을 공급하는 데 도움이되는 매우 상쾌한 음식입니다.
체중 감량에 탁월
체중 감량 다이어트에 이상적입니다. 높은 수분 함량 및 매우 낮은 칼로리 섭취. 또한 섬유질이 풍부하고 위의 PH를 개선하는 데 도움이되기 때문에 소화에 유리합니다.
피로와 스트레스 퇴치
이 과일은 비타민 B가 풍부합니다. 좋은 부신 기능에 중요하고 신경계를 이완시키고 불안을 완화하며 "안티 스트레스"비타민으로 만듭니다. 스무디에 담긴 오이를 사과 또는 레몬 주스와 결합하면 피로를 해소하는 데 큰 도움이 될뿐만 아니라 숙취 날에도 좋은 동맹이 될 것입니다.
많은 질병의 은인
실리콘에 대한 기여는 관절과 결합 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 비타민과 미네랄의 기여 통풍과 관절염으로 인한 통증을 제거하고 요산을 줄이는 데 도움이됩니다.
심장을 보호하고 뇌에 좋다
칼륨에 대한 기여 혈압 조절 및 세포 기능 조절에 도움. 그것은 뉴런 간의 연결을 촉진하는 항 염증성 항산화 제인 플라 보놀을 함유하고있어 우리의 뇌를 돌 봅니다.
항산화 및 노화 방지
노화 방지 효과가있는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 비타민은 껍질에 농축되어 있으며 일일 권장량의 12 %를 함유하고 있습니다. 강력한 항산화 력 혈액 순환을 개선하고 손톱, 눈 및 머리카락의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.. 그것은 아름다움의 위대한 동맹입니다. 피부 및 세포 노화를 늦 춥니 다..
화장품으로서의 이점
확실히 당신은 누군가가 눈에 오이 조각을 얹고 누워있는 이미지를 기억하고 있으며 이점이 있습니다. 눈 아래의 성가신 가방을 수축시키는 데 탁월합니다. 슬라이스를 눈 위에 20 분 동안 놓고 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 번합니다. 붓기없이 안정된 눈을 더 많이 볼 수 있습니다.
화장품으로서 비타민 A, E 및 C, 물, 천연 오일 및 셀룰로오스와 같은 특성이 있습니다. 수분, 진정, 톤 및 피부 탄력에 매우 유익합니다. 이것으로 다음과 같은 수제 마스크를 준비 할 수 있습니다 : 오이 1 개와 레몬 주스를 섞으십시오. 눈과 입을 제외하고 얼굴 전체에 펴 바릅니다. 15 분 동안 그대로두고 찬물로 헹굽니다. 탁월한 스킨 토너로 주름 방지에 도움을줍니다.
햇볕에 사고가 발생하여 피부에 햇볕에 화상을 입었다면 오이가 그 부위를 진정시키는 해결책입니다. 오이를 부수고 알로에 베라를 첨가 할 수 있습니다. 이 혼합물 영향을받은 피부에 15 분 동안두면 피부가 크게 개선되는 것을 알 수 있습니다.
머리카락에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이되므로 훌륭한 아군입니다. 마무리에 큰 광택을 제공하는 것 외에도. 실리콘과 유황 함량은 모발 성장과 비타민 A, B 및 C에 도움이됩니다. 그들은 뿌리를 강화하는 데 도움이되므로 머리카락이 더 강하고 두껍게 자랍니다. 오이, 올리브 오일 XNUMX/XNUMX 잔, 계란으로 만든 가면을 만들 수 있습니다. 잘 치고 젖은 모발에 바르세요. 손으로 머리를 마사지하고 플라스틱 샤워 캡으로 XNUMX 분 동안 몸을가립니다. 그런 다음 충분한 물로 헹구어 마스크를 제거하십시오.