영양에 관해서는 항상 찾고 섭취하는 것이 좋습니다 신체의 필요를 충족시킬 수있는 음식 추위와도 싸울 수 있습니다.
¿기온이 떨어지면 마실 것? 여기서 우리는 필요한 영양소를 볼 것입니다.
추위와 싸우는 데 도움이되는 영양소는 무엇입니까?
일반적으로 몸을 따뜻하게 유지하는 데 가장 효과적인 것으로 확인되는 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 C
이 비타민은 방어력을 높이고 감기와 싸우는 데 필수적 인체가 고통을받을 수 있고 추위를 막아줍니다.
비타민 C는 오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 토마토와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 A
이 비타민은 치아, 연조직, 점막 및 피부의 발달을 촉진하고 체온 조절에 도움이되므로 추위와 싸우는 데 매우 효과적입니다.
당근, 브로콜리, 시금치와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
산화 방지제
항산화 제는 인간 식단의 기본적인 부분입니다. 그들은 좋은 건강을 제공하고 종종 사람들에게 영향을 미치는 질병에 걸릴 위험을 줄입니다. 이것은 발열, 두통 및 독감의 경우입니다.
같은 방식으로 그들은 과도한 열, 습도 또는 추위와 같은 다양한 요인으로 고통받지 않도록 면역 체계를 선호합니다.
항산화 제는 일반적으로 시금치, 아티 초크, 양상추와 같은 녹색 잎이 많은 식품에 있습니다.
철
인처럼 이 원소는 추위와 싸우기 위해 가장 많이 사용되는 미네랄 중 하나입니다.몸에 엄청난 양의 에너지를 제공합니다.
이 영양소는 헤이즐넛, 아몬드, 잣, 호두, 밤과 같은 견과류에서 대량으로 발견됩니다.
비타 미나 벡스
12 가지 비타민 그룹을 비타민 B8라고합니다. 뇌, 신경계, 혈액 형성 및 인체에 중요한 다양한 단백질의 기능에 크게 도움이됩니다.
이 요소는 더 많은 수량입니다 빨간색과 흰색 고기, 철분과 엽산이 풍부한 식품.
이미지 출처 : Fast Fitness / Clarín