체육관에서 몸을 단련 할 수 있다는 말을 듣는 것이 일반적이지만 얼굴은 바꿀 수 없습니다. 그 맥락에서 그것은 사실이지만, 예, 우리가 보여주는 측면을 수정할 수 있습니다. 이를 위해 우리는 얼굴 운동. 시간이 지남에 따라 얼굴의 모양을 점차적으로 수정하기 위해 얼굴의 근육을 운동하는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 처짐, 주름 및 기타 노화의 특징을 발견합니다. 얼굴을 수정할 수는 없지만 이러한 효과를 줄이는 데 도움이됩니다.
여기에서는 얼굴이 훨씬 좋아 보이도록 일련의 얼굴 운동을 단계별로 수행하는 방법을 설명합니다.
얼굴 근육
믿거 나 말거나 우리는 얼굴의 근육을 움직일 수도 있습니다. 이 근육은 신체의 나머지 부분과 같은 방식으로 작용하지는 않지만 물론 운동 할 수 있습니다. 오랜 시간 동안 얼굴 운동을하면 그 효과를 알 수 있습니다.
나이뿐만 아니라 체중과 지방 수준이 얼굴을 조절합니다. 우리는 잘 생긴 남자가 될 수 있지만, 뚱뚱해지고 이중턱과 볼에 지방이 축적되기 시작하면 미적 열화를 일으킬 수있다. 한편, 갑자기 살이 많이 빠지고 얇아지면 우리가 보여주고있는 얼굴에 피해를 줄 수도 있습니다.
얼굴 운동은 나이의 영향을 제거하는 데 매우 유용하며 외부에서 우리를 추악하게 만듭니다. 눈치 채지 못하더라도 얼굴에는 매일 사용하는 근육이 30 개가 넘습니다. 그래서 우리는 입을 열고 닫고, 코를 움직이고, 눈을 감고 뜨는 등의 작업을 할 수 있습니다. 이 근육은 우리가 오랫동안 젊고 잘 생기고 싶다면 또한 작동 할 수 있습니다.
안면 근육을 움직이면 피부에 탄력을 부여하고 피부 처짐으로 인한 처짐을 막고 수명이 길어집니다. 그것은 당신이 생각할 수있는 미학적 목적을 가지고있을뿐만 아니라. 이 근육을 가지고 연습하면 혈류량도 향상됩니다. 이것은 우리에게 더 나은 피부색과 색조를 제공하고 주름과 잔주름의 출현을 지연시키는 데 도움이 될 것입니다.
부은 사람이 많다 피로 및 / 또는 스트레스로 인한 눈 주위 영역. 이러한 안면 운동으로 결과가 줄어들 것입니다.
어떤 얼굴 운동이 더 나은지
탱탱한 피부와 적은 주름으로 더 매끄러운 얼굴을 원한다면 우리는 근육을 움직여야합니다. 이러한 연습을 수행하기 위해 우리는 존재하는 가장 간단하고 가장 인기있는 동작을 실행합니다. 다음은 최고의 얼굴 운동 목록과 그 방법입니다.
- 매우 뚜렷한 표현으로 모음 발음. 각 모음에 대해 입을 매우 예리하게 열고 각 모음의 소리를 3 ~ 5 초 동안 유지합니다. 이 연습은 완벽하게 대본을 준비하려는 많은 사람들에게 프레젠테이션에 널리 사용됩니다.
- 우리는 입술을 밀봉하고 입을 공기로 채울 것입니다. 이것은 우리가이 구멍의 근육을 늘리고 조이는 데 도움이 될 것입니다. 근육을 늘리면 앞으로 주름이 생기는 것을 줄일 수 있습니다.
- 다음으로, 또 다른 운동은 입을 최대한 크게 벌리고 (실제로 우리 자신을 다치게하지 않고) 입을 닫는 것입니다. 닫을 때 가능한 한 단단히 입술을 밀봉합니다.
- 반전 된 미소. 이를 위해 얼굴 근육도 운동 할 수 있도록 입술을 모 읍니다. 목 근육도 작용하여 이중턱 예방에 도움이됩니다. 이중턱은 우리가 가진 지방과 많은 관련이있는 부분입니다. 그러나 이러한 운동을 통해 줄일 수 있습니다.
- 입술 모서리에서 바깥쪽으로 손가락을 대고 부드럽게 누릅니다. 이제 할 수 없더라도 키스를 시도하십시오. 이 운동은 입술과 볼 전체를 운동 할 것입니다.
- 우리는 눈썹에 손가락을 대고 눈을 찌푸리고 눈을 감는 것을 방지하는 약간의 압력을가합니다. 이 자세로 우리는 할 수 없더라도 눈살을 찌푸 리려고 노력할 것입니다. 이 연습을 마치면 그 반대입니다. 눈썹을 올리지 않는 손가락을 올려 놓겠습니다. 이 모든 움직임은 이마와 눈 부위의 근육을 개선하는 데 도움이됩니다.
안면 운동에서 고려해야 할 측면
당신의 얼굴이 가능한 한 오랫동안 젊은 사람의 얼굴이되기를 원한다면, 당신이이 근육들을 사용하는 빈도와 그들의 지속 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 이 연습을 몇 번 연습하는 것이 가장 좋습니다. 주 3 회, 총 10-15 분. 보시다시피 시간이 많이 걸리고 많은 이점을 줄 수있는 것은 아닙니다. 사람들이 이러한 운동을 잊지 않기 위해하는 한 가지 비결은 샤워하기 전에하는 것입니다. 거울에 서서 운동을하십시오. 그런 다음 그 시간 동안 작동했던 근육을 이완시키기 위해 샤워하십시오.
운동을하는 동안 거울을 보는 것이 필수적입니다. 이것은 우리가 작업하는 근육에 집중하고 다른 근육이 자신의 노력을 방해하지 않도록하는 데 도움이됩니다. 따라서 우리는 우리가하는 노력에 더 집중할 수있을 것입니다.
얼굴의 중간과 아랫 부분을 작업 할 때 더 나은 결과를 얻고 싶다면 눈을 편안하게하는 것이 편리합니다. 이를 통해 우리는 근육에 대한 작업을 늘리고 더 집중할 것입니다.
이러한 운동은 신체의 나머지 근육과 동일한 생활 습관 패턴을 따른다는 것을 기억하십시오. 건강한 생활 습관이 없다면 이러한 운동을하는 것은 소용이 없을 것입니다. 잘 먹고 초 가공 식품을 남용하지 말고 지방을 얻지 않으며 잘 자고 알코올을 남용하지 마십시오. 자주 늦게 일어나거나 항상 스트레스를받는 것이 조기 노화의 결정 요인입니다.
얼굴 운동을하면 노화의 영향을 늦출 수 있고 얼굴은 더 단단하고 젊은 피부를 보존 할 수 있습니다. 이 모든 것의 가장 좋은 점은 운동이 무료이며 크림과 로션 없이도 할 수 있다는 것입니다.
이 얼굴 운동을 통해 얼굴 모양을 개선 할 수 있기를 바랍니다.