강렬한 운동을하는 것을 한 번 이상 미워했습니다. 근육량을 얻다) 별 고통스러운 뻣뻣함 나중에 나옵니다. 뻣뻣함은 육체적 노력의 결과로 근육에 과도한 젖산이 생기는 결과입니다. 직면하는 것에 저항하기 위해 근육은 노력을 극복 할 수있는 젖산을 분비합니다. 그러나 신발 끈 형태로 고통받습니다.
궤양으로 고생하고 가능한 한 빨리 제거하는 방법을 배우고 싶다면 계속 읽으십시오. 이 게시물에서는 가능한 한 빨리 문제를 완화 할 수있는 최고의 팁을 찾을 수 있습니다.
신발 끈 제거에 대한 신화
이제 더 많이 외출하여 스포츠를하고 칼로리를 태우고 지방을 녹이는 여름철이 왔습니다. 온도가 높을수록 더 많은 에너지를 태우므로이 날짜에 운동하는 것이 매우 편리합니다. 그러나 신발 끈은 우리를 끔찍한 고통을 겪게 만들 수 있습니다. 통증이 영원하고 고통스러워지면 운동에 적응하기가 어려울 수 있습니다.
이러한 상황에서 알지 못하는 사이에 통증에 대한 가정 요법을 제공하는 사람들이 많이 있습니다. 하나는 잘 알려져 있습니다 유명한 설탕 물. 운동 후 설탕 물 한 잔을 마시면 아픔을 없앨 수 있습니다. 그것이 무엇인지 잘 알려지지 않았기 때문입니다.
궤양은 근육에서 발생하는 작은 부상으로 좋은 식단으로 치유됩니다. 먹이를 주면 파괴 된 섬유가 재건됩니다. 또한 회복이 정확하도록 근육에 약간의 휴식을주는 것이 좋습니다. 신발 끈의 강도에 따라 몇 가지 팁이 있습니다.
다양한 수준의 통증이 있습니다. 그들이 나타나지 않도록하려면 예방 조치를 취해야합니다. 예방 조치는 다음을 기반으로합니다. 운동을 부드럽고 점진적으로 수행하십시오. 통증 때문에 일주일 동안 소파에 머물러 있다면 운동을 한 번하는 것은 소용이 없습니다. 좀 더 차분하게 운동을하면 몸에 익숙해 질 수있는 기회를줍니다. 적절한 수분을 공급하고 좋은 식단을 섭취하는 것도 좋습니다. 이것은 근육이 최상의 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
통증에 따라 신발 끈을 제거하는 방법
가벼운 통증
우리는 항상 뻣뻣함을 피해야합니다. 하나, 항상 가능한 것은 아닙니다. 운동을하지 않고 오래 가다가 다시 짐으로 돌아 가면 몸이 아파요. 모든 것을 더 쉽게 수행하면 더 가볍게 만드는 데 도움이됩니다. 신발 끈이 빠져 나가는 것을 막을 수 없었고 약간 아프다면 몇 가지 조치를 취해야합니다.
첫 번째는 그들이 어떤 종류의 신발 끈인지 아는 것입니다. 부드러운 것들이 가장 일반적이며 우리는 훈련을 계속합니다. 이러한 뻣뻣함은 우리가 깨닫지 못하더라도 다른 근육 그룹을 훈련 할 때 우리를 많이 제한합니다. 이 신발 끈을 끝내고 싶다면 환부에 뜨거운 물을 사용해야합니다. 혈류를 촉진하고 개선하기 위해 뜨거운 물로 환부를 문지르고 마사지해야합니다. 이런 식으로 우리는 더 나은 결과와 좋은 회복을 달성 할 것입니다. 부드러운 통증으로 운동으로 돌아 오면 아드레날린이 생성되어 일시적으로 통증을 종식시킬 수 있습니다. 운동을하면 신발 끈이 벗겨 진다고하는 이유입니다.
중등도의 통증
통증이 중등도 일 때, 통증은 또한 근육의 염증을 동반하는 경향이 있습니다. 이 상황에서는 스스로 적용하는 것이 가장 좋습니다. 항염 크림. 환부를 크림으로 잘 마사지하여 혈류를 자극해야합니다. 그것은 우리가 회복을 개선하고 통증을 다소 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
에센셜 오일과 아로마 테라피로 뜨거운 물을 더하면 훨씬 빨리 회복 할 수 있습니다. 이러한 관행이 제공하는 이점은 여러 가지입니다. 또한 혈류가 자극되어 더 편안한 효과를 얻고 더 빨리 진정됩니다.
높은 통증
우리가 가진 아픔이 매우 높으면 분명히 움직일 수도 없습니다. 이것은 일반적으로 앉아있는 사람들이 어려운 경로를 하이킹 할 때 발생합니다. 다음날 그들은 침대에서 움직일 수 없습니다. 이런 일이 발생하면 우리 몸의 근육 긴장이 매우 높습니다. 건강을 되찾고 싶다면 신체 활동을 중단하고 아픔에서 치유하는 데 집중해야합니다.
진통제 그것은 우리가 고통을 덜어주고 움직이기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉수 샤워로 효과를 높일 수도 있습니다. 찬물로 수돗물을 켜기 전에 뜨거운 샤워를합니다. 완료되면 냉수 탭을 열면 온도 대비가 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
이 팁은 혈액 순환을 활성화하고 회복을 개선하는 데 도움이됩니다. 내부적으로 우리는 우리 몸의 개선에 기여할 수 있습니다 마그네슘이 풍부한 음식 섭취. 이 요소는 근육이 정상 상태로 돌아가는 데 사용됩니다. 마찬가지로 비타민과 미네랄이 풍부한 다양한 식단을 섭취하면 더 가볍게 만들 수 있습니다.
몇 가지 팁
우리가 심한 운동을 수행하는 일반적인 상태로 근육을 되돌릴 때 이러한 모든 팁을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 시간이 지나면 우리는 다시 운동에 익숙해 질 것입니다.
예를 들어, 우리가 체육관에서 웨이트 리프팅을하고 훈련을 개선하기 위해 지속적으로 루틴을 수정한다면, 우리는 더 자주 뻣뻣함을 느끼게 될 것임을 알아야합니다. 이것은 널리 사용되는 관행입니다. 근육에 더 많은 스트레스를주기 위해 성장을 촉진합니다.
운동을하지 않고 돌아올 때 우리는 그것을 과장 할 수 없음을 알아야합니다. 우리는 다시 같은 무게를 들어 올리는 것을 생각할 수 없습니다. 이전에했던 것과 같은 양의 운동도하지 않습니다. 이 팁을 무시하면 고통스러운 뻣뻣함으로 고통받을 가능성이 높아집니다.
나는 이것이 당신이 운동으로 돌아가는 데 도움이되고 당신이 고통으로 침대에 누워서 하루를 보내지 않기를 바랍니다. 이 팁을 따르면 신발 끈을 제거 할 수 있습니다.