확실히 많은 사람들이 어떤 유형의 변비로 고통받습니다. 이 변비는 일반적으로 신체 운동과식이 요법과 같은 나쁜 습관으로 인해 발생합니다. 하루에 한 번만 배변을하는 사람들이 있고 그것만으로 충분합니다. 섬유질이 풍부한 식사를하고 자신의 수준과 목표에 따라 운동을하는 다른 사람들은 하루에 3 번 이상의 배변을 할 수 있습니다. 그러나 그들에게 문제가있을 수있는 다른 사람들이 있습니다. 따라서 우리는 변비에 대한 가정 요법.
변비에 대한 최고의 가정 요법에 대해 알고 싶다면 이것은 귀하의 게시물입니다.
변비가 발생하는 이유
어떤 종류의 병리도없이 변비 문제가있는 사람들이 있습니다. 이러한 문제는 일반적으로 운동 부족 및 저 섬유질 식단과 관련이 있습니다. 사람의 중요한 점은 좋은 상태로 화장실에 갈 수 있고 건강 문제를 일으키지 않고 쾌적 할 수 있다는 것입니다. 이를 위해 규칙 성을 갖는 것이 중요합니다. 매일 XNUMX 년이 지나지 않으면 변비에 걸릴 수 있습니다.
변비의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 다이어트 실패 : 식이 요법에는 섬유질이 풍부한 음식, 영양이 부족하고 고도로 정제 된 음식이 풍부하거나 수분이 부족할 수 있습니다.
- 신체 활동 없음 : 앉아서 운동을 거의하지 않는 사람들. 그들은 또한 대부분의 시간 동안 거짓말을하거나 앉아있는 사람들입니다. 장이 잘 통과 되려면 신체 활동이 필요합니다.
- 대사 이상 : 저칼륨 혈증, 고혈당증, 포르피린증, 아 밀라 증으로 고통받는 사람들이 있습니다
- 호르몬 이상 : 갑상선 기능 저하증, 고칼슘 혈증, 범 저하 수 체증, 갈색 세포종 등
- 구조적 변경: 과민성 장, 종양, 신경 및 뇌 문제 등과 같은 장 질환과 관련이 있습니다.
- 기타 원인 : 이들은 더 반복되는 관장 및 유기 인산염에 대한 노출 일 수 있습니다.
변비에 대한 홈 구제
누군가가 화장실에가는 데 어려움이 있다면 그 원인이 무엇인지 분석해야합니다. 그러나 문제가 있지만 어떤 유형의 의학적 개입이 필요한 경우 변비에 대한 가정 요법을 사용할 수 있습니다. 변비에 대한 주요 가정 요법이 무엇인지 봅시다.
첫 번째는 식단을 분석하는 것입니다. 다이어트는 변비를 일으킬 가능성이 가장 높은 요인 중 하나입니다. 일반적으로 사람들은 섬유질이 많은 식단을 따르지 않고 오히려 정제 및 가공 된 제품을 남용합니다. 이러한 음식은 일반적으로 필수 영양소가 적고 설탕이 많습니다. 이에 우리는 낮은 신체 활동과 만성적 인 좌식 생활 방식을 추가합니다.
또 다른 근본적인 측면은 수화입니다. 노폐물이 몸과 장 전체로 원활하게 이동하려면 수분을 충분히 유지해야합니다. 일반적으로 변비에 시달리면 목이 마르지 않더라도 물을 더 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.
몇 가지 음식이 있습니다 변비를 피하고 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 이 음식은 섬유질이 풍부하고 미네랄 및 비타민과 같은 영양소가 풍부합니다. 우리는 다양한 과일과 채소, 통 곡물, 씨앗, 종자 껍질 및 알지네이트, 아카시아, 카라기난 및 구아와 같은 일부 첨가제를 찾습니다.
만성 및 심각한 변비의 분명한 문제가있는 경우 관장을 사용하십시오. 필요한 경우가 아니면 사용하지 마십시오. 변비에 대한 또 다른 가정 요법은 마지막 식사를 먹고 몇 시간 후에 배를 마사지하는 것입니다. 대변 볼 루스를 유동화 할 수 있도록 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이 마사지는 어떤 종류의 통증이있는 경우 임산부에게 권장되지 않습니다.
변비에 대한 가정 요법의 식물 요법
정화 물질을 남용하는 사람들이 있습니다. 이들은 일반적으로 안트라 퀴논 함량으로 인해 활동적인 허브. 이러한 허브 제제에는 일반적으로 피마 자유, 어도비 껍질, 카스 카라 사그라 다 등이 있습니다. 이러한 정화제의 문제는 과도한 복용량이 산통 및 피 묻은 자세와 함께 빈번한 대피로 이어질 수 있다는 것입니다. 따라서 정화제를 사용하고 자주 복용하지 않을 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
결장 수 치료와 관련하여 모순되는 몇 가지 연구가 있습니다. 관장처럼 아랫 부분뿐만 아니라 대장 전체를 깨끗이 할 수있는 과정입니다. 이 작업은 방해가되는 경우 적시에 수행 할 준비가 된 직원과 함께 수행해야합니다.
변비에 대한 가정 요법으로 약초와 관련하여 우리는 질경이를 찾습니다. 질경이는 그들은 장 점막을 보호 할 수 있습니다. 그것은 주입으로 사용되며 장 점액을 회복하기 위해 물이 살아있을 때 복용합니다. 또 다른 치료법은 차전자피 씨앗 껍질을 가져가는 것입니다. 이 씨앗은 배설물을 증가시킵니다. 물 한 컵에 녹인 한두 티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 더 큰 효과를 얻으려면 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
당신은 또한 취할 수 있습니다 수용성 섬유질이 풍부하고 장 이동 조절에 도움이되는 통 옥수수. 전체 옥수수는 매우 포만감을주는 시리얼이며 귀, 밀가루, 곡물 및 양질의 거친 밀가루 형태로 판매된다는 점을 명심해야합니다.
변비 예방하는 방법
변비에 대한 다양한 가정 요법을받는 것 외에도 변비를 예방하는 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 중요한 것은 원인을 제거하여 다시 발생하지 않도록하는 것입니다. 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 음식을 더 씹어
- 배변에 대한 충동을 억제하지 않음
- 섬유질이 풍부하고 과일과 채소가 풍부한 식단을 유지하십시오.
- 목이 마르면 물을 마셔 라
- 매일 같은 시간에 화장실에 가면
- 신체 운동을 자주하십시오. 하루에 20 분, 일주일에 세 번 3 번이면 충분합니다.
- 필요하지 않으면 정화제를 사용하지 마십시오.
이 정보를 통해 변비에 대한 다양한 가정 요법에 대해 배울 수 있기를 바랍니다.