모든 사람이 가장 염려하는 문제 중 하나이며 우리를 완성시키는 데는 배가 있습니다. 다르다 배꼽 유형 그들이 떠나는 이유에 따라. 일반적으로 우리는 운동을 충분히하지 않아 식단을 관리하지 않으면 배가 자라기 시작합니다. 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단, 패스트 푸드 및 청량 음료에 추가 된 좌식 생활은 배의 모양을 선호합니다.
이 기사에서는 다양한 유형의 배와 배가 나타나는 이유에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
복부에 지방 축적
우리 모두에게 묻는 질문은 왜 배가 나타나는지입니다. 다른 이유에 따라 이것이 배가 나타나는 이유입니다. 일부 요인은 유전 적이며 신체의이 부분에 지방이 축적되는 경향 때문입니다. 각 신체는 지방을 다르게 저장하며 우리는 자신을있는 그대로 받아 들여야합니다. 우리가 복부에 지방을 축적하는 사람들 중 하나라면 식단 조절과 자주 운동에 더 중점을 두어야합니다. 존재하는 다양한 유형의 지방을 살펴 보겠습니다.
- 피하 지방 : 미쉐린 등장의 주된 원인이되는 것입니다. 복부에있는이 미쉐린은 피하 지방입니다. 피부 아래에 축적되는 지방의 일종입니다. 잃기 쉬운 지방 유형입니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 식단에서 칼로리 결핍을 확인하고 저항 운동을 수행하면됩니다.
- 내장 지방 : 건강에 가장 위험합니다. 내부 장기 주변에 저장되는 지방의 일종입니다. 이러한 유형의 지방은 심장 및 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 우리는 WHO가 남성의 경우 102cm, 여성의 경우 88cm를 초과하는 것을 권장하지 않음을 기억해야합니다. 그러나 이미 복부 둘레가 각각 94cm와 80cm를 초과했다면 이러한 값을 줄이기 위해 건강을 진지하게 생각해야합니다.
속도는 우리가 지방을 잃게 할 것이라는 점을 명심해야합니다. 지방 비율을 너무 빨리 줄이고 싶은 사람들이 있습니다. 우리는 아마도 몇 달 동안 몇 년 동안 축적 된 지방을 제거하는 척할 수 없습니다.. 일관성을 유지하고 칼로리 부족을 확인하고 시간이 지남에 따라 유지해야합니다.
다양한 유형의 배에 영향을 미치는 음식
우리가 가지고있는 배의 유형에 따라 복부에 지방을 축적 할 때 다른 것보다 더 많은 영향을 미치는 음식이 있습니다. 시작하려면 영양에 대해 알아야합니다. 식단에 반드시 포함되어야하는 음식과 우리가 제거해야하는 음식이 있습니다. 강하고 명확한 복근을 갖는 것은 문 운동을 제외하고는 전적으로 우리의 지방 비율에 달려 있습니다. 우리가 체육관에서하는 많은 윗몸 일으키기의 경우 유명한 식스 팩을 개발하지는 않을 것이지만 지방 비율은 낮습니다.
우리가 체육관에서 더 발전 할 때 우리는 통합 된 핵심 운동을 고려해야합니다. 이것은 더 효율적이고 매력적인 복근을 얻기 위해 일부 근력 운동에 전체 복부를 포함하는 것으로 구성됩니다.
배꼽 유형
우리는 평균 인구에서 가장 빈번하게 존재하는 다양한 종류의 배를 볼 것입니다.
맥주로 인해 나온 배
그것은 뚜렷한 유형이며 흉골 끝에서 배의 아래쪽 부분까지 발생합니다. 맥주 배의 이름은 그 기원에 대한 단서를 제공하는 데 도움이되지만 때로는 외모가 속일 수 있습니다. 이 배는이 이름으로 알려져 있지만 우리가 빚진 맥주의 양과 밀접한 관련이있을 필요는 없습니다. 우리가 말하는 배 유형의 원인 그것은 맥주에 수반되는 타파스와 더 관련이 있습니다. 우리는 친구와 함께 맥주를 마시 러 나갈 때 맥주와 함께 타파를 주문하는 것을 알아야합니다. 이 간식은 일반적으로 기름진 음식, 튀김 및 과도한 밀가루와 효모를 기본으로합니다. 이것들은 이런 종류의 배꼽 모양을위한 완벽한 재료입니다.
이 모든 것이 앉아있는 생활 방식을 추가하고 맥주 배가 자라는 계기입니다. 맥주에는 빈 칼로리와 알코올 비율이 있습니다.. 이것은 독으로 해석하기 때문에 신체에 좋지 않습니다. 그러나 적시에 맥주는 사람을 죽이지 않습니다. 삶의 건강한 리듬이 오랫동안 유지되어야한다는 것을 명심해야합니다. 앉아서 너무 많은 시간을 보내지 말고 더 건강한 간식을 선택하십시오. 모두에게주는 조언은 맥주 나 탄산 음료와 단 음료를 줄이라는 것입니다.
스트레스 배
이전에 비해 직경이 작은 가장 두드러진 배꼽 유형 중 하나입니다. 일반적으로 먹을 시간이 거의없고 패스트 푸드 점을 방문하는 데 익숙한 사람들에게 나타납니다. 이런 식으로 그들은 가능한 한 빨리 직장과 의무로 돌아갈 수 있습니다. 그들은 빨리 그리고 잘 씹지 않고 먹는 경향이있어서 이상한 팽만감을 유발합니다. 너무 많이 먹지 않아도 이러한 유형의 배를 사용하는 사용자는 작업률을 낮추지 않기 위해 식사를 거르는 것도 일반적입니다.
스트레스로 인해 배가 생기는 또 다른 이유는 코카콜라를 포함한 카페인 음료를 너무 많이 섭취하기 때문입니다. 이 경우 가장 권장되는 것은 식단을 과감하게 수정하는 것입니다. 건강에 좋은 패스트 푸드 식당이 많이 있으며 건강에 더 유익한 대안입니다. 이상적으로는 음식을 잘 씹을 수있는 시간을 가져야합니다. 직장으로 돌아 가기 전에 조금 걸을 수 있다면 훨씬 좋습니다. 이렇게하면 더 많은 에너지로 다시 일하고 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 잘 수행하려면 휴식도 필수적입니다.
배꼽 유형 : 배꼽
이 배는 숨기기가 매우 쉽고 육안으로는 거의 보이지 않습니다. 그것은 하복부에 위치하고 지방의 작은 축적입니다. 일반적으로 출산을 한 많은 여성 또는 출산 한 사람들에게서 발생합니다. 정기적으로 신체 활동을하지만 그들은 다양하고 단조로운 식단을 가지고 있습니다.. 여기에서는 트레이닝 루틴에 다양한 근력 및 예술 강도 운동을 도입하는 것이 좋습니다. 또한 야채와 섬유질이 풍부한 제품을 더 많이 도입하여 식단에 색을 주어야합니다. 이렇게하면 변경 사항을 매우 빠르게 알 수 있습니다.
배 플로트
하루 종일 점차적으로 부풀어 오르는 배의 종류와 관련이 있습니다. 아침에는 비교적 편평한 배로 시작하여 하루 종일 변화합니다. 이것은 소화 문제, 음식 또는 가스 축적 때문일 수 있습니다. 식이 요법에 일부 프로 바이오 틱 식품을 포함시키는 것이 흥미 롭습니다, 섬유질이 있고 잘 씹는 음식. 저압 서비스도 많은 도움이 될 수 있습니다. 제어하려면 자세가 필요합니다.
이 정보를 통해 다양한 유형의 배에 대해 더 많이 알 수 있기를 바랍니다.