낮잠 낮에는 피곤하고 밤에는 잘 자지 못한다는 것을 알고 있습니다., 치료할 시간입니다. 어렸을 때부터 우리는 밤 9시에 텔레비전을 끄도록 강요 당했고, "XNUMX 시간 자야 해요 ..."라는 말을들을 수있었습니다.
우리는 나이가 들었고 이제 텔레비전은 우리의 수면 시간 사이에 가장 적게 개입합니다. 대부분의 경우 바쁜 생활 방식, 복잡한 일정, 걱정되는 약속, 소셜 네트워크 등. 이 모든 것이 당신의 삶에 영향을 미치고 당신은 잘 자지 못합니다.
7 시간 이상 수면
잘 자지 못할 때 전문가들은 조언합니다 성인을위한 최소 XNUMX 시간의 수면. 그 양에 미치지 못한다는 것은 건강에 위험이 될 수있는 일련의 부정적인 영향을 의미합니다.
잠을 잘 못 자면 건강에 미치는 영향
비만
간단한 수학 공식입니다. 나쁜 수면 = 지속적인 피로 = 운동 감소 + 탄수화물 (몸이 가지고 있지 않은 에너지를 찾으려는 필사적 인 시도로). 합계 : 몇 킬로가 추가되었습니다.
조기 노화
잘 안 자면 알아 주름의 출현을 가속화. 많은 남성들은 이것이 여성의 관심사라고 생각합니다. 그러나 남자는 우리가 잘 자지 않을 때 더 빨리 주름을 잡습니다.
당뇨병
더 심하고 무질서하게 먹는 것 외에도 수면 부족은 인슐린 반응을 유발합니다, 즉각적인 결과는 혈당 수치가 급등합니다.
취약한 면역 체계
일반적인 피로는 낮은 방어력을 유발합니다. 잠을 잘 자지 못하면 휴식을 취하지 않고 다른 일반적인 질병에 노출됩니다.
고혈압과 심장병
수면 시간을 건너 뛰면 혈압을 최적 수준으로 유지하려면 심장이 더 열심히 일해야합니다.s.
심리적 결과
기분이 좋지 않고 과민불쌍한 수면자는 모든 것에 대해 화를내는 것 같습니다.
불경기화를내는 것만큼이나 쉽게 우울해 지기도합니다.
낙하 위험 증가 담배, 술, 심지어 마약과 같은 중독.
우선 순위가 있어야합니다. 숙면은 항상 그들 중 하나 여야합니다.
이미지 출처 : 신문 La Prensa / 스포츠 라이프에 대한 블로그