전문가들은 하루의 첫 번째 식사, 아침 식사를 완전한 방식으로 만들 것을 권장합니다. 몸에 필요한 영양분을받습니다..
운동 선수이거나 하루 종일 운동을 많이한다면 에너지 부하가 높은 식품.
아침에 먹는 음식 우리의 에너지 용량을 정의 하루 종일. 아침 식사로 더 많이 먹는 것이 아니라 수행되는 활동에 적합한 식단을 설계하는 것이 필요합니다.
미국식 아침 식사
토스트, 계란 후라이, 베이컨 조각 ...이 미국에서 알려진 메뉴 운동 선수에게 적극 권장됩니다.
이 칼로리 섭취량은 천연 주스 또는 과일. 우리가 운동 선수이고 바나나를 선택한다면 신체 활동을 할 때 필수적인 칼륨 섭취량을 갖게 될 것입니다.
또한 가벼운 요거트, 스무디 등이 아주 건강합니다. 이를 완료하기 위해 운동 선수는 약간의 섬유질을 아주 잘 사용합니다.
건강한 운동 선수의 아침 식사
축구를 결정하거나, 체육관에 가거나, 수영을하거나, 다른 심장 운동을하는 사람들을 위해, 좋은 시리얼과 토스트 소스가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
La 우유와 커피 그들은 단백질을 얻고 근육을 활성화시키는 데 중요한 제품입니다. 비타민과 미네랄을 합성하는 과일을 많이 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
운동 선수의 아침 식사는 많은 물과 에너지 음료와 함께 훈련 도중과 후에.
에너지 아침 식사
에너지를 가지고 체육관에 가야한다면 추가 플러그인 과일과 시리얼의 아침에. 많은 아이디어가 있습니다 : 토스트, 계란, 빵에 바른 약간의 버터, 잼, 올리브 및 토마토 오일, 햄 등.
이미지 출처 : Goldepenalti / 블로그 Hello!