섬유 파손은 어떤 유형의 스포츠를하는 사람들에게 매우 흔한 부상입니다. 근육이 찢어 질 때 발생 부적절한 움직임으로 인해.
근육은 다음과 같은 방법으로 부러 질 수있는 섬유로 이루어져 있습니다. 과도한 부하, 갑작스러운 제스처, 불충분 한 워밍업 또는 훈련 전 스트레칭. 또한 근육이 약하거나 이전의 부상이 제대로 치유되지 않았기 때문에 발생할 수도 있습니다. 그러나이 부상을 입기 위해 스포츠를 할 필요는 없습니다. 정상적인 일상 활동을 수행하는 동안 발생할 수 있습니다.
섬유 절단의 증상
고통을 겪은 사람들은 섬유 파손은 급성 통증과 관련이 있습니다. 영향을받은 근육은 휴식시와 움직임을 시도 할 때 모두 상처를 입을 수 있습니다. 그것이 그것을 사용할 수없는 이유입니다. 파열 된 신경 말단이 부분적으로이 통증의 원인입니다.
종아리에서 발생하는 섬유 파손을 돌이라고도합니다.. 그리고 그 느낌 (때로는 소리까지)이 타격과 같습니다. 누군가가 근육에 대항하는 힘으로 당신에게 무언가를 던지면 기분이 어떻겠습니까?
발적, 부기, 타박상 (섬유 및 신경 종말 외에도 혈관도 부러짐) 그리고 근육의 쇠약감 또한이 근육 손상의 증상에 포함됩니다.
예방할 수 있습니까?
섬유질이 끊어 질 가능성을 크게 줄이는 데 도움이되는 일련의 습관이 있습니다., 훈련과 일상 생활에서. 이미 알고 있지만 기억하는 것은 결코 아프지 않습니다. 또한 다음은 원 섬유 파열뿐 아니라 일반적인 부상을 예방하는 데 유용한 팁입니다.
- 운동 전 워밍업
- 운동 후 스트레칭
- 매일 스트레칭
치료는 무엇입니까?
섬유 파손이 심각 할 수 있다고 생각하는 경우 (열이 나거나 심하게 베인 상처가 있거나 근육에 상당한 부종이있는 경우 의료 지원이 필수적입니다.) 의사가 파열의 정도와 필요한 치료를 설정할 수 있도록 가능한 한 빨리 병원에 가십시오. 후자에는 보조기 및 목발, 회복을 돕는 재활 운동이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 눈물을 치료하기 위해 수술을 사용해야 할 수도 있습니다.
얼음
일반적으로 가장 먼저하는 일은 감염된 근육에 얼음 (항상 수건으로 싸여 있음)을 두는 것입니다. 효과적인만큼 오래된 치료법입니다. 그 이유는 진통제로 작용하는 것 외에도, 특히 섬유가 파손 된 직후 염증과 국소 출혈을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다. 20-1 시간마다 2 분씩 발라주세요.
휴식
휴식은 치료의 매우 중요한 단계입니다. 근육 긴장은 회복을 지연시킬 수 있지만 완전히 잊어 버리면 적절한 치유에 해로울 수 있습니다. 항상 그래야하지만 중간 지점을 찾는 것이 가장 좋습니다. 당신에게 고통스러운 활동을 피하십시오. 시간은 파손 정도에 따라 다릅니다. 다른 한편으로,이 단계 동안 부상 부위를 높게 유지하는 것은 부기를 줄이는 데 도움이되므로 유익합니다.
약물 치료
섬유질 파손과 관련된 통증 완화를 위해 의사가 비 스테로이드 성 항염증제를 처방 할 수 있습니다, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은.
압박 붕대
압박 붕대는 부기를 감소시킵니다. 그들은 또한 근육 지원을 제공하기 때문에 일부 사람들은 근육을 계속 사용해야 할 경우 부상 직후에 착용합니다. 그러나 착용하기 전에 해당 부위의 혈액 순환이 개선 될 수 있도록 최소 72 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 열 (그러나 부기가 가라 앉은 경우에만)은 종종 섬유질 파손에 대한 치료의 일부입니다.
recuperación
찢어진 근육을 재사용하려면 통증이 크게 개선 될 때까지 기다려야합니다. 영향을받은 근육을 점진적으로 스트레칭하는 것으로 시작됩니다. 일정 시간이 지나면 정상적인 삶을 살아가는 데 주목합니다. 불편 함이 많이 사라졌지 만 근육이 아프지 않도록 조금씩 강도를 높이는 것이 매우 중요합니다.
확실히 당신은 축구 선수가 원 섬유 파열로 인해 다음 경기를 놓칠 것이라는 스포츠 뉴스를 수없이 들었습니다. 치유 시간은 눈물의 정도 (경증, 중등도 또는 중증) 및 나이와 같은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이런 식으로 8-10 일에서 XNUMX 주 이상이 걸릴 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 적절한 재활을 통해 (물리 치료사의 손에 몸을 맡기는 것을 고려하십시오), 대부분의 사람들은 섬유 절단에서 완전히 회복합니다..