비키니를 시작하고 살을 빼고 자하는 사람들에게 가장 먼저하는 일은 식단을 몇 가지 "건강한"음식으로 제한하고 소위 뚱뚱한 버너. 무한한 유형의 지방 버너가 있으며 각각은 지방 조직에서 지방 이동의 일부에 작용한다고 주장합니다. 그러나 그중 얼마나 많은 것이 실제로 유용합니까? 우리는 피트니스 산업이 우리 몸에 놀라운 기능을하는 보충제와 제품으로 우리를 폭격하고 있다는 사실을 발견 할 수 있으며 기본에 집중하는 것을 잊어 버릴 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 최고의 지방 버너가 무엇이며 실제로 신체에서 잘 작동하는지 설명합니다.
지방 버너는 무엇을합니까
가장 먼저 알아야 할 것은 보충제가 체지방을 스스로 제거하는 역할을하지 않는다는 것입니다. 이건 아니야. 이를 위해서는 좋은식이 요법과 운동 기반이 필요합니다. 가장 중요한 것은 칼로리 부족입니다. 즉, 우리가 하루 종일 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비합니다. 이 열량 결핍이 시간이 지남에 따라 유지되면 지방 손실이 시작됩니다. 다른 한편으로,이 적자는 웨이트 트레이닝으로 지원되어야합니다.
우리 몸은 에너지가 비싸기 때문에 근육을 제거하는 경향이 있습니다. 우리가 몸에 근육량을 유지할 이유를주지 않으면 몸은 지방이 아닌 근육을 흘릴 것입니다. 따라서 먼저 칼로리 결핍 상태에있는 적절한 식단을 섭취하고 둘째, 근력 훈련과 함께하십시오. 우리가 지방이 아닌 근육량을 잃는다면, 우리는 우리 몸이 더 이완되고 매우 얇은 톤으로 느껴질 것입니다.
마지막으로, 진행하기가 훨씬 더 어려워지는보다 발전된 지방 손실 단계에서는 지방 버너를 기반으로 한 보충제를 일상 생활에 도입하는 것이 흥미로울 수 있습니다. 그러나 진짜 지방 버너와 작동하는 것. 많은 보충제, 특히 열을 발생시키는 보충제는 체온을 높여 땀을 더 많이 흘리고 휴식시 더 많은 칼로리를 소모한다고 주장합니다. 이것은 완전히 사실이 아닙니다.
현재까지 작동에 대한 과학적 근거가있는 유일한 지방 연소 보충제는 다음과 같습니다. 카페인, 시네 프린 및 녹차 추출물. 우리는 당신이 그들에 대해 더 많이 배울 수 있도록 그들 각각을 자세히 분석 할 것입니다.
Cafeína
카페인은 크 산틴 계열에 속하는 알칼로이드입니다. 그것이 신체에 미치는 특성과 지방 연소의 개선은 중추 신경계에 대한 자극 효과 때문입니다. 카페인은 사람들이 중독되기 때문에 일종의 약물로 간주됩니다. 그러나 지방 연소에 그 효과가 눈에 띄기를 원한다면 카페인을 섭취 할 수 없습니다. 일기. 이는 우리 몸이 관대 해지고 같은 효과를 내기 위해 점점 더 많은 양의 카페인이 필요하기 때문입니다. 이런 식으로 부작용이 신체에서 발생할 가능성이 더 높으며 우리가 원하지 않는 것입니다.
카페인은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 사람에게 권장되는 최대 용량은 400 ~ 600mg입니다. 중추 신경계를 자극하는 것 외에도 심장과 호흡 수를 증가시키는 역할을합니다. 또한 액체 제거에 도움이되는 이뇨 효과가 있습니다.
그것은 각성제로 사용될뿐만 아니라 운동 능력을 향상시키고, 지방 감소를 돕고,인지 작업에 집중합니다. 카페인은 일반적으로 완전히 대사되기까지 4 ~ 6 시간 동안 우리 몸에서 지속되는 것으로 추정됩니다. 카페인에 대한 각 개인의 민감도에 따라이 시간은 다릅니다.
이 보충 섭취 후 약 45 분 후에 효과가 나타나기 시작합니다. 따라서 가장 흔한 것은 훈련을 위해 체육관에 가기 XNUMX 시간 전에 섭취하는 것입니다. 이런 식으로 우리는 훈련하고 운동 성능을 향상시키면서 더 많은 지방을 태우는 긍정적 인 효과를 모두 얻을 수 있습니다.
시네 프린
Synephrine은 주요 활성 성분입니다. 쓴 오렌지에서 발견. 이러한 종류의 오렌지 껍질은 약용 효과가있는 것으로 나타났습니다. 중추 신경계를위한 자연스럽고 자극적 인 물질입니다. 해로운 영향이 거의 없습니다. 지방 감소를 유도하고 식욕을 감소 시키며 운동 능력을 향상시킵니다. 또한 에너지가 부족한 상태에서도 근육 조직을 더 잘 보존하는 데 도움이됩니다.
우리가 발견 한 시네 프린의 이점 중에는 자연적인 치료법이며 지방 감소를 유도합니다. 기초 대사를 증가시키고 식욕을 감소시킵니다. 이 보충제의 좋은 점은 자극적이지만 심박수에는 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 이것은 더 많은 사람들이 그것을 취할 수 있음을 나타냅니다. 카페인의 경우, 심장 박동이 빨라진 사람들은 그 섭취를 전혀 권장하지 않습니다. Synephrine은 카페인과 시너지 효과를냅니다. 즉,이 두 가지 보충제를 동시에 복용하면 이들의 결합 된 효과는 각각의 개별적인 효과보다 더 큽니다.
이것이 시네 프린과 카페인이 지금까지 사용 된 최고의 보충제 혼합물 인 이유입니다. 당신은 단지 복용량과 주사를 가지고 놀아서 신체가 관용을 만들지 않고 우리가 그것을 최대한 활용하도록해야합니다.
녹차 추출물
녹차에는 폴리 페놀과 카페인이 들어 있습니다. 연구에 따르면 녹차 추출물은 위약을 복용하는 것보다 1,3kg 더 많이 감소했습니다. 카페인 함량은 또한 중추 신경계를 자극하여 지방이 일상의 연료 공급원으로 사용되도록합니다.
보시다시피, 지방 감소를위한 보충제가 있지만 이러한 지방 버너는 식단과 훈련 기반이 보장되는 경우에만 작동합니다.