딸기가 살찌고 있습니다. 놀랍게 들리지만, 2020 년 중반에도 딸기가 당신을 뚱뚱하게 만든다고 주장하는 사람들이 여전히 있습니다. 비타민 C, 엽산, 철분, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 및 기타 신체에 유익한 영양소가 풍부한 과일입니다. 그러나 칼로리가 높아서 사람들이 소비하는 것을 두려워하는 음식입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 그 반대입니다. 그것은 신체의 모든 영양 및 유익한 특성을 제외하고는 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량에 가장 효과적인 과일 중 하나입니다.
이 기사에서 우리는 딸기가 살찌는 지 여부와이 과일의 특성에 대해 알아야 할 모든 것을 말할 것입니다.
딸기가 살찌는 것이 사실입니까?
우리는 샐러드에 포함하고 스무디를 만들고 천연 스무디와 같은 다른 조리법에 포함하기에 완벽한 과일 유형에 대해 이야기하고 있습니다. 딸기를 먹는 가장 좋은 방법은 펄프를 씻은 후 먹는 것입니다. 그러므로, 우리는 더 나은 결과를 얻고 모든 영양소를 유기체에 올바르게 동화시킬 수 있습니다. 그것은 체중을 줄이는 사람들에게 매우 유익한 영양가가 큰 과일 유형입니다. 딸기는 수분을 보유 할 수 있기 때문에 살찌고 있다는 것이 역사를 통해 언급되었습니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다.
칼로리가 매우 적고 섬유질이 풍부하여 장 이동을 개선하는 데 도움이되는 과일입니다. 또한, 우리는 신진 대사가 딸기와 같은 일부 음식을 더 빨리 동화시킬 수 있으며 항상 위장을 편평하게 유지하는 데 도움이 될 것임을 알고 있습니다. 많은 사람들이 낮이 지날수록 부풀어 오르고 밤에는 아침보다 훨씬 더 큰 배를 보입니다. 이는 섬유질이 적은 가공 식품을 더 많이 먹거나 너무 빨리 먹기 때문입니다. 또한 음식을 판단하기 전에 일부 신체의 이러한 형태를 고려해야합니다.
딸기의 특성은 신체가 소화가 잘되고 장이 잘 통과하는 데 매우 좋습니다. 속성의 일부를 살펴 보겠습니다.
- 항염 작용이 있습니다. 이것은 더 부풀어 오르거나 약간의 질병으로 고통받는 사람들에게 이상적입니다.
- 철분 함량 덕분에 헤모글로빈 수치를 높이는 힘. 딸기는 다량의 철분을 함유하고 있으며 렌즈 콩과 유사한 건강 효과를 가질 수 있습니다.
- 망간 함량이 높기 때문에 항산화 작용이 있습니다.
- 장 통과를 개선 할뿐만 아니라 뼈 건강에도 도움이됩니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 K가 풍부하기 때문입니다.
- 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
체중 감량을위한 딸기
사람들은 딸기가 살찌고 있다는 생각을 가지고 있지만 체중을 줄이고 싶다면 완벽한 과일 유형입니다. 우리는 섬유질이 위장에 포만감을주는 매우 중요한 도구라는 것을 알고 있습니다. 음식 풍부한 섬유질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 훨씬 더 효율적인 소화를 유발합니다.. 딸기는 칼로리가 적기 때문에 다른 과일보다 훨씬 더 포만감을 느끼는 것 외에도 꽤 많이 먹을 수 있습니다. 이런 식으로 몸에 적은 칼로리로 배고픔을 줄일 수 있습니다.
딸기의 칼로리를 분석하면 100g 당 33 칼로리. 이것은 사실상 후회없이 원하는만큼 먹을 수 있음을 의미합니다. 당신은 아마도 당신이 넣을 칼로리보다 딸기를 먹는 것에 더 능숙 할 것입니다. 딸기 한 그릇을 먹는 것을 좋아하는 사람들 중 한 명이라면 몸에 53 칼로리 만 들어가고 천연 당분은 8g에 불과하다는 사실을 알아야합니다. 천연 설탕은 과당으로 구성되어 있으며, 식용 설탕과 같은 신체에만 부정적인 영향을 미치지 않는다는 점을 명심해야합니다.
딸기에 크림, 휘핑 크림 또는 설탕을 곁들인 경우 칼로리가 상당히 증가하는 것은 정상입니다. 이것은 딸기가 당신을 뚱뚱하게 만든다고 말할 수있는 곳입니다. 크림을 곁들인 딸기는 일반적으로 240 칼로리입니다. 다른 과일, 바나나, 배, 사과는 딸기보다 칼로리가 더 많습니다. 그러나 나는 그 칼로리를 세는 것에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다. 지방 손실의 원인은 아마도 더 많은 양의 칼로리와 더 적은 양의 영양소를 가진 다른 초 가공 식품 때문일 것입니다.
딸기는 살찌 다 : 거짓말
매일 회사로만 구성된 딸기 다이어트와 완하제 효과로 체중을 더 빨리 줄이는 것도 문제가 아닙니다. 이건 아니야. 그래서 단 하루 만에 회복 할 체액을 잃게됩니다. 영양소가 풍부함에도 불구하고 우리는 딸기가 신체에 필요한 일부 영양소가 부족하다는 것을 알아야합니다. 가능한 한 순수한 딸기를 섭취하는 것이 중요합니다. 주스로 가져가는 것은 흥미롭지 않습니다 또는 설탕, 크림과 함께 섭취하면 칼로리가 증가하고 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
딸기가 당신을 더 날씬하게 만드는 것이 아니라, 더 낮은 칼로리 섭취와 더 높은 영양 섭취로 만족을 유지하는 데 도움이됩니다. 매일 최대 XNUMXkg의 딸기를 식단에 도입하는 사람들이 있습니다. 전혀 복잡하지는 않지만 적극 권장하지는 않습니다. 미량 영양소가 더 많이 함유되도록 과일의 양을 변경하는 것이 좋습니다.
딸기를 식단에 도입하는 방법의 예는 다음 두 가지입니다.
- 아침 : 딸기 400g + 요구르트 또는 식물성 우유 + 오트밀
- 간식 : 딸기 350g
- 점심 : 야채 스프 + 단백질 (헤이 크 필레, 닭고기 또는 고기 필레) + 딸기 300g.
- 간식 : 350g의 딸기.
- 저녁 : 딸기 450g + 탈지 요구르트.
그러나 나는 오늘이 더 권장되고 과일을 다양 화한다고 반복합니다.
이 정보를 통해 딸기가 살찌는 지 여부와 그 속성이 무엇인지에 대해 더 많이 알 수 있기를 바랍니다.