더 일반적이지만 느린 교통 여성에게는 많은 남성들이 변비. 변비는 배변이 부족하거나, 배출하기 어렵거나, 너무 드물게 변을 통해 배변을 제거하는 것으로 구성됩니다.
많은 사람들은 일주일에 3 번 가면 변비가 있다고 생각하지만 그것은 신체의 기능에 달려 있습니다.
이 성가신 상태를 제어하려면 다음과 같은 명확한식이 지침을 따르십시오.
- 섬유질이 많은 음식 (모든 종류의 야채, 과일 및 콩과 식물)을 섭취하는 것은 시리얼을 섭취함으로써 강화 될 수 있습니다.
- 흰 밀가루와 설탕을 과도하게 섭취하지 마십시오.
- 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마 십니다.
- 커피, 차, 담배를 피하십시오.
- 매일 운동을하십시오.
- 치즈, 특히 단단한 치즈의 섭취를 줄이십시오.