건강한 몸을 갖는 방법? 우리가 원하는 영양 상태를 얻기 위해서는 소비되는 에너지와 소비되는 에너지 사이의 균형이 필요하다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.
현재 우리 모두는 완벽한 몸매를 유지하려고합니다. 집착과 섭식 장애가 나타나는 곳입니다. 그리고 식욕 부진 및 과식증, 활력 증 및 기타와 같은 일부 병리학.
건강한 삶을위한 팁
- 극단 (둘 다 좋지 않음)에서 벗어나기 위해 다음은 건강한 신체를 유지하기위한 몇 가지 요령입니다.
- 당신은해야 당신을있는 그대로 받아들이 기 시작하세요. 첫 번째 단계입니다. 그리고 여기에서 당신이 찾고있는 건강한 삶을 이루기 위해 자신을 돌보기 시작하십시오.
- 평화 롭고 환경과 조화를 이루면 자신을 잘 돌볼 수 있습니다.. 전문가들은 가장 행복한 사람들은 긍정적이고 풍요로운 사회적 관계를 가진 사람들이라고 말합니다.
- 아무리 여러 번 반복해도 여전히 완전히 현실입니다. 신체 운동은 필수입니다. 많은 스포츠를하는 것이 필수적인 것은 아닙니다. 하루에 150 분이면 충분합니다. WHO는 적당한 강도의 유산소 신체 활동을 주당 75 분으로 권고합니다. 실패하면 일주일에 하루 XNUMX 분의 격렬한 유산소 운동을합니다.
- 위생 습관. 매일 목욕이나 샤워, 좋은 양치질, 손 위생 등 이 모든 것이 구강 및 일반 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- La 올바른 장바구니 선택. 매일 우리의 음식을 살 때 잘 선택하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 신선하고 가공되지 않은 제품을 선택할 것입니다. 또한 제품의 영양 표를 고려하면 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
- 우리가 보았 듯이 자연 상태의 음식을 선택해야합니다. 점점 더 적은 가공 제품을 섭취합니다. 콩과 식물, 과일, 통 곡물 및 야채가 이상적인 선택입니다.
- El 부분 크기 그것은 또한 영향을 미칩니다. 이러한 방식으로 소비되는 칼로리가 제어되고 과잉이 방지됩니다.
이미지 출처 : Sumati / El Español