앉아있는 생활 방식, 열악한 식단 및 운동 부족은 시간이 지남에 따라 배가 자라도록 만드는 완벽한 재료입니다. 그러나 우리는 우리의 생활 습관을 수정하여 금새 배를 편평하게 만들 수 있습니다. 우리가 복부에서 줄여야하는 지방의 양에 따라, 우리는 어느 정도 시간에 더 평평한 복부를 가질 수 있습니다. 그만큼 남성의 편평한 위 그것은 일반적인 미학과 사회에 의해 상당히 요구됩니다.
따라서 우리는이 기사를 사용하여 남성의 위장을 평평하게하는 방법에 대한 모든 팁을 알려줄 것입니다.
다이어트중인 남성의 평평한 위
다이어트가 소비되는 음식의 감소를 의미 할 필요는 없지만, 우리의 식단에 칼로리 제한이 있다는 것은 사실입니다. 시작하려면 지방의 비율을 줄이려면 식단에 에너지가 부족해야합니다. 이것은 우리가 하루 종일 소비하는 것보다 더 적은 칼로리를 먹을 것이라는 것을 의미합니다. 이런 식으로 우리는 매일 우리가 지방을 잃기 시작하는 부정적인 에너지 균형을 가지고 있음을 달성합니다.
체중 감량을 시작하면 처음에 우리가 잃는 체중의 대부분은 액체에 속한다는 것을 명심하십시오. 즉, 에너지 원으로 지방을 사용하기 시작하려면 칼로리 제한식이 시간이 지남에 따라 일정해야합니다. 시간이 지남에 따라 일관되고 동기 부여되기 위해서는 측정이 필요합니다. 측정하지 않는 것은 통제 할 수 없습니다. 즉, 칼로리 제한과 함께 영양 계획을 시작할 때 현재의 지방 비율을 측정하는 것이 중요하며 우리의 윤곽선은 며칠과 몇 주에 걸친 진화를 보는 것입니다.
전신에서 지방을 빼기 위해서는 운동이 필수 인 것은 사실입니다. 그러나 남성의 배가 평평 해지기 위해 윗몸 일으키기를하는 것에 대해 그들이 말하는 것은 완전히 거짓말입니다. 어떤 식 으로든 국소 지방을 잃을 수 없습니다. 유전학에 의한 신체는 프로그래밍 된 곳에서 지방을 잃는 경향이 있습니다. 몸이 뱃살보다 먼저 다리 살을 빼기로 결정했다면 이 순서를 되돌릴 수있는 방법은 없습니다.
남성의 편평한 위장의 중요성
남성의 배가 평평하다는 것은 미적 측면에서만 중요한 것이 아닙니다. 주로 위장에 축적되는 지방의 비율로 인해 건강이 부족한 사람들이 많이 있습니다. 여기에는 복부 지방이 너무 많으면 다양한 질병을 일으킬 수있는 주요 기관이 있습니다.
우리 몸에 저장되는 지방에는 여러 유형이 있습니다. 한편으로는 피하 지방이 있고 다른 한편으로는 내장 지방이 있습니다. 내장 지방은 우리 몸 안의 장기 주변에 저장되는 지방입니다. 육안으로는 볼 수 없습니다. 생체 임피던스 척도 또는 기타 고급 기술이 필요합니다. 피하 지방은 피부 아래에 저장되며 우리를 다소 미적으로 보이게하는 것입니다.
명심해야 할 점은 복부의 지방 비율이 낮지 않으면 복근을 많이하더라도 복근을 볼 수 없다는 것입니다. 일반적으로 남성의 편평한 배를 얻고 보이는 모든 복근을 표시 할 수 있습니다. 약 10-12 %의 체지방이 필요합니다. 건강 증진을 위해 고려해야 할 측면 중 하나는 좋은 소화를 시작점으로하는 것입니다. 당신은 좋은 소화를 가져야하고 우리는 남성의 배가 평평해야합니다. 불편 함이나 작열감이없고 적절한 지방 대사가있는 소화. 이것은 우리가 먹는 음식, 우리가 준비하는 과정, 그리고 그것을 소화하는 순서를 보는 것이 필수적입니다.
복부를 줄이는 팁
이제 우리는 남성의 복부를 줄이고 편평한 위장을 달성 할 수있는 가장 관련성있는 몇 가지 팁을 볼 것입니다. 운동을 통해 복부 근육을 강화하기 전에이 부위에있는 지방을 제거하는 것이 필수적입니다. 몸 전체에서 체지방을 제거하기 위해서는 식단의 칼로리 부족과 더 많은 신체 활동이 필요합니다. 웨이트 트레이닝은 그 과정에서 근육량이 아니라 지방을 잃을 수 있기 위해 필수적입니다. 식단에 칼로리 부족이 없으면 나머지는 중요하지 않습니다.
하루에 1 시간 동안 산책, 조깅 또는 자전거 타기를하면 일일 칼로리 소비량을 늘릴 수 있습니다. 더 짧은 시간 동안 더 높은 강도의 유산소 운동을하는 것은 매우 흥미로울 수 있습니다. 이러한 유산소 운동은 강도 때문에 더 많은 지방을 잃게 만들지는 않지만 헌신해야하는 시간을 줄여줍니다. 바쁜 사람이고 하루에 유산소 운동에 바칠 시간이 많지 않다면 미술 강도 운동을 사용하는 것이 좋습니다.
일관성이 양쪽 모두에서 성공의 열쇠라는 것을 알고 있습니다. 남성의 배가 편평 해지려면 일관성을 유지하고 항상 식단이나 운동을 건너 뛰지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 일정하고 자신이하는 일을 즐긴다면 결과는 저절로 나옵니다.
대부분의 다이어트 실패는 먹는 음식이 아니라 서빙 횟수에 달려 있다고 주장하는 많은 전문가들이 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 지방을 빼기 위해 어떤 종류의 다량 영양소도 줄일 필요는 없습니다. 가장 정상적인 것은 칼로리를 줄이기 위해 식단에서 지방이 제거된다는 것입니다. 그러나 신체가 중요한 기능을 위해이 영양소를 갖기 위해서는 일정량의 건강한 지방을 섭취해야합니다.
이러한 팁을 통해 목표를 달성하는 것은 시간 문제입니다. 이 정보를 통해 남성의 배를 편평하게 만드는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있기를 바랍니다.