영원히 담배를 끊다
금연은 거의 모든 흡연자의 목표입니다.. 일부는 때때로 그렇습니다. 다른 사람들은 더 많은 일을하거나 악으로 재발합니다.
각 경우는 다릅니다. 간단하든 극도로 복잡하든 사람마다 다릅니다.
금연 : 인생의 목적
금연을 결심 한 사람들을 위해 다음은이 건강한 목표를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 많은 전 흡연자들이 약간의 도움을받습니다., 엄청난 의지력에 더해. 이러한 의미에서 니코틴 대체 요법 그것은 좋은 선택입니다.
- 와라. 다양한 프레젠테이션에서: 패치, 흡입기, 코 스프레이 또는 껌과 같은 것. 최소량의 니코틴을 전달합니다. 그리고 첫날 통제하기 어려운 고통스러운 금단 증상을 완화하기에 충분합니다.
- 섬세한 사용을위한 제품으로 의료 감독.
- 침술은 성공적으로 사용되는 대안 중 하나입니다. 니코틴 중독을 극복하기로 결심 한 사람들에게서. 심리적 행동 치료와 심지어 최면도 효율성이 입증 된 다른 기술입니다.
- 전자 담배는 가장 논란이 많은 옵션입니다, 금연 계획을 세울 때.
- 이러한 장치의 효과는 완전히 입증되지 않았습니다.. 그러나 그들은 흡연자가 입에서 담배를 느낄 필요성을 줄이는 데 유용합니다.
- 일상적인 운동을하는 것은 좋은 생각입니다., 귀하의 건강이 허용하는 한.
- 담배를 피우지 않은 날 또는 몇 주를 세지 않아도됩니다.. 철수로 인해 발생하는 압력 만 증가합니다. 마지막으로 담배를 입에 넣은 것이 언제인지 정확히 기억하지 못하는 순간, 당신은 중요한 조치를 취한 것입니다.
- "나는 하루에 피우는 담배의 수를 조절한다"오류입니다. 담배를 피우거나 피우지 마세요, 중간 용어는 없습니다
이미지 출처 : 금연하는 방법