소셜 네트워크에서 그들은 계속해서 인포 그래픽, 비디오 및 사진으로 우리를 공격하고 있습니다. 건강한 생활 방식. 그러나 이것이 무엇인지 아직 잘 모르는 사람들이 많이 있습니다. 건강한 라이프 스타일은 건강을 돌보는 트렌드를 만드는 데 기여하는 글로벌 전략이며 질병 예방과 건강 증진에 틀을두고 있습니다.
이 기사에서 우리는 기분이 나아지고 질병의 발병을 예방하기 위해 필요한 건강한 생활 방식에 대해 알려줄 것입니다.
건강한 생활 방식이란?
건강 증진을위한이 전략은 2004 년에 시작되어 점점 더 널리 퍼졌습니다. 소셜 네트워크의 확장으로 이러한 건강한 라이프 스타일을 달성하기 위해 따라야 할 활동, 전략 및 영양을 게시하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 이러한 추세는 세계 보건기구의 성명에서 촉발되었습니다. 식이 요법과 좌식 생활에서 우리를 위협하는 모든 위험 요소를 개선합니다.
가장 먼저 분석해야 할 것은 현재 우리가 가지고있는 식단입니다. 인간의 삶의 속도는 엄청난 속도로 증가했습니다. 우리는 대부분의 시간이 일하거나 여행하는 데 소비되므로 생산성을 높이기 위해 시간을 최대한 활용해야합니다. 패스트 푸드와 초 가공 식품은 일반 시민의 식단에 점점 더 많이 들어갑니다. 하루가 끝날 때 약 4 가지 초 가공 약물의 소비가 죽음을 62 % 앞당길 수 있습니다.
반면에 앉아있는 일과 조용한 삶의 리듬이 많이 있습니다. 기술과 편안함이 많을수록 우리는 덜 움직입니다. 우리는 자동차로 어디든 갈 수 있습니다. 우리 집에는 휴대폰, 텔레비전, 컴퓨터와 같은 많은 방해 요소가 있습니다. 스스로 움직이지 않고 살기가 쉬워지고 있습니다. 이 모든 것은 우리 몸의 건강에 달려 있습니다.
건강한 라이프 스타일의 특징
이러한 라이프 스타일은 우리의 웰빙을 보호하는 데 도움이되는 다양한 위험 요소와 요소의 존재를 고려합니다. 이것은 첫째, 사회에서 잘 인식되어야 함을 의미합니다. 건강한 생활 습관에 지나치게 집착하는 사람들이 있습니다. 그러나 다른 사람들은 그것에 관심을 기울이지 마십시오.
이는 개인의 행동과 행동으로 구성 될뿐만 아니라 사회적 행동으로 구성되는 역동적 인 과정입니다. 이러한 생활 방식은 일반 인구의 건강 상태를 결정하는 요인 및 조절 요인으로 간주되었습니다.
따라서 건강한 생활 방식으로 정의되는 것은 건강을 유지하고 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이되는 일상 생활에서 정기적으로 수행하는 행위입니다. 어릴 때부터 이러한 건강한 습관을 가르치는 것이 중요합니다. 그래야 삶의 기본적인 측면이 채택 될 수 있습니다. 일상 생활에서 사람의 행동을 갑자기 바꾸는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 어렸을 때부터 어느 정도 뿌리 깊은 관습을 가진 성인에 대해 이야기하는 것은 훨씬 더 복잡합니다.
이러한 건강한 기본을 채택함으로써 우리는 개인의 삶의 질을 높일 수 있습니다. 차례로 우리는 제정 활동에 대해 이야기하고 있습니다. 즉, 건강한 생활 방식을 가진 사람은 다른 사람도 그것을 갖도록 조절할 수 있습니다. 우리는 얼마나 많은 사람들이 다른 사람들을 바라 보는 것만으로도 특정 습관을 습득하는지 보는 데 익숙합니다. 이 경우 모든 사람이 긍정적 인 것을 보게 될 것이기 때문에 일반적으로 사회에 도움이됩니다.
부모와 다른 가족 구성원이 좋은 생활 방식을 가진 아이들은 다른 유형의 유해한 행동을 거부하는 것보다 시간이 지남에 따라 그들을 획득하려는 경향이 더 큰 것으로 나타났습니다. 이러한 개념을 어린 나이부터 아이의 삶에 도입하는 것이 적극 권장되는 이유입니다. 이런 식으로 우리는 그들이 수정하기 어렵지 않은 무언가를 얻습니다.
건강한 라이프 스타일의 기초
좋은 건강한 생활 습관을 가지려면 일상 생활에서 몇 가지 습관을 수행하는 것이 필수적입니다. 영양과 질병 예방 및 운동과 관련된 습관. 우리가해야 할 일 중 몇 가지를 지적하고 간략하게 설명하겠습니다.
건강한 식생활
나이와 상황에 따라 건강하고 균형 잡힌 적절한 식단을 유지하십시오. 이것은 매우 중요합니다 필요에 따라 몸에 영양을 공급하십시오. 운동 선수의 영양은 앉아있는 사람의 영양과 동일하지 않습니다. 식사의 특정 패턴을 충족하고 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 확보하도록해야합니다. 좋은 식단은 또한 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
신체 운동 연습
우리의 일상에서 활동하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 당신이 먹는 비타민, 미네랄 및 나머지 다량 영양소의 양을 잘 돌보는 항상 진정한 음식을 먹는 사람이 육체적 운동을하지 않으면 더 건강해질 수 없습니다. 두 가지 극단적 인 표현 : 운동을하지 않고 잘 먹는 사람. 반면에 아주 많이 먹지만 운동을 많이하고 일상 생활에서 활동적인 사람. 장기간, 두 번째 개인은 더 많은 건강을 가질 것입니다.
잘 자요,
휴식은 운동과 일상에서 회복하고 스트레스를 줄일 수있는 기본적인 것입니다.
적절한 위생
이 수업은 박테리아와 바이러스에 의한 질병 예방에 필수적입니다.
일광욕
충분한 양의 매일 태양 필요한 비타민 D를 섭취하는 데 도움이됩니다.
담배를 피하십시오
담배에는 70 가지 이상의 발암 물질.
스트레스 감소
스트레스는 대부분 사람들의 건강을 파괴하는 심리적 요인 중 하나입니다. 일상의 조직을 통제하는 법을 배우면 스트레스가 조금씩 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
이 팁을 통해 건강한 생활 방식에 대해 더 많이 배울 수 있기를 바랍니다.