確かにあなたが聞いたことがある何千回も 髪のためのビタミン。 そして、幼い頃から抜け毛になり、だんだん弱くなっていく人が多いのです。 他の多くの人は油性の髪とフケに苦しんでいるので、私たちはそれについて何かをしなければならないことを知っています。 特定のビタミンの摂取は、髪の健康を改善し、抜け毛を防ぐのに本当に役立ちますか？
この記事では、この質問や他の多くの質問を定期的に解決しますので、お見逃しなく。
食品と栄養素
「私たちは私たちが食べるものです」とあなたは千回聞いたことがあります。 現実から遠いものはありません。 最終的には、 私たちの体にあるすべての物質と栄養素は食物によって摂取されます。 炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルは、私たちが食べる食品からの栄養素として組み込まれています。
ビタミンは私たちの代謝や組織の進化においてさまざまな機能を持っています。 さまざまな種類のビタミンがあり、それらはすべて特別な機能を持っています。 私たちの体に必要なすべての栄養素を豊富に食べることで、私たちは良い体調になります。 体調が良いだけでなく、 だけでなく、私たちの肌と髪ははるかに良く見えます。 これらは健康と栄養の指標です。
ビタミン、ミネラル、その他のアミノ酸 彼らは他の人の前であなたの髪の状態と外観を変えることができます。 私たちの食事があまり良くない場合、私たちは悪化します。
そしてそれは私達が消費するビタミンの不足が脱毛症または 脱毛 そしてそれはあなたが毎朝あなたの枕でより多くの毛を見つける原因となっているものです。 脱毛症の場合 このビタミンの不足によって引き起こされます、それは短時間で回復することができます、 食事を調整し、必要に応じてビタミンサプリメントを摂取します。 買えるよ ここで あなたの髪を強化し、見栄えを良くするためのビタミンの良い補完物。
悪いニュースは、あなたの脱毛が遺伝学、ホルモンの問題、またはいくつかの真菌の蔓延によって引き起こされたときに起こります。 このような場合、ビタミンを十分に摂取することで何かを改善することはできますが、完全に消えることはありません。
見逃せない髪用ビタミン
髪の維持に最も重要なビタミンはどれかを分析します。 グループBに属するものは髪に不可欠です 常に良好な状態です。 また、肌や爪の健康を維持するのにも役立ちます。 このように、私たちは私たちの肌と爪の外観を指標として使用して、私たちの体が適切に機能するために必要なビタミンを摂取していることを知ることができます。
B複合体に属するすべてのものは、血液の循環を促進し、新しい細胞が形成されて皮膚組織と新しい髪の成長を再生します。 最も重要なもののいくつかを分析します。
ビタミンB1
それはチアミンとして知られています それは卓越した抗ストレスビタミンです。 それは脱毛と髪の成長を助けるビタミンのXNUMXつです。 それらを食事に取り入れるためには、エンドウ豆、魚、アスパラガス、種子、ほうれん草、ピスタチオなどの食品のみを食べる必要があります。
ビタミンB2
それはリボフラビンと呼ばれ、世話をします 体の細胞を再生し、 新しい皮膚の形成と髪と爪の成長。 ビタミンB2の不足は、活力が低下しているように見えることに加えて、髪の自然な輝きの低下に反映されます。 別の指標は、爪が落ちるか、皮膚への光が少ないことです。
それらを食事に摂取するには、魚、肉、卵、乳製品、ナッツ、ニンジンを食べます。
ビタミンB3
それはナイアシンと呼ばれ、コレステロールを減らし、体内にある毒素を排除する役割を果たします。 で行動する あなたの有毛細胞が適切に機能するようにコラーゲンの形成。 ビート、セロリ、乳製品、卵を使って食事に取り入れることができます。
ビタミンB5
それはパントテン酸と呼ばれ、白髪の外観を減らし、フケを取り除くのに役立ちます。 髪の質を改善し、成長速度を上げます。 フケと戦い、抜け毛を止めます。 イースト菌、卵黄、ブロッコリー、肝臓を食べることで体内に取り込むことができます。
ビタミンB7
それはビオチンと呼ばれ、美容のビタミンと考えられています。 に貢献します 毛包は良好な状態を保ち、髪の成長を助けます。 ビタミンB7の十分な供給は、損失を止めることに加えて、あなたの髪が弱く、よりもろく見えるのをやめさせます。 あなたは良い価格で他のビタミンB群と一緒にビオチンを見つけることができます 製品が見つかりません。.
コラーゲンと他のビタミン
確かにあなたは何千ものテレビコマーシャルで髪のコラーゲンを聞いたことがあるでしょう。 それらは私たちの体が自然に持っているタンパク質にすぎず、皮膚と骨により多くの強さと硬さを与えるのに役立ちます。 それはまた貢献します 髪はより強いです、端を分割したり分割したりしないでください。 髪のフケを減らし、縮れを防ぎます。 したがって、これらの欠陥をカバーするために、より多くのコラーゲンを含むヘアローションがたくさんあります。
しかし、私たちの体にこのタンパク質のレベルを良くするために、どんな種類のコラーゲンローションも必要ありません。 みかん、オレンジジュース、大豆、ダークチョコレート、ビート、赤唐辛子などの食品に取り入れることができます。
髪の状態を改善するのに役立つのはビタミンB群だけではないことを忘れないでください。 ビタミンAはまた、抜け毛と輝きを止めるのに役立ちます。
ビタミンは髪に役立ちますか？
それらが本当に役立つかどうか尋ねられたとき、 答えはイエスですが、コンディショナーが付いています。 前に述べたように、脱毛症が言及されたビタミンのいくつかの欠乏によって引き起こされた場合、あなたの食事療法で十分に摂取することで、私たちはその影響を逆転させることができます。 また、髪に健康を醸し出す見た目と美しさを与えていきます。 これらと 製品が見つかりません。 あなたは非常に手頃な価格で失われたボリュームを取り戻すためにあなたの髪の成長を加速することができます。
しかし、脱毛症が遺伝的またはホルモン的側面によって引き起こされる場合、ビタミンは脱毛と悪化を遅らせるのに役立ちますが、 完全に止めることはできません。
私はこの記事であなたを助け、より多くの質問を解決したことを願っています。