ジムでは体を鍛えることができると聞くのが一般的ですが、顔を変えることはできません。 その文脈ではそれは真実ですが、はい、私たちが示す側面を変更することができます。 このために、私たちは利用します 顔のエクササイズ。 それは、顔の筋肉を動かして、時間の経過とともに顔の外観を徐々に変更することです。 年をとるにつれて、たるみ、しわ、その他の老化の特徴に気づきます。 顔を修正することはできませんが、これらの影響を減らすのに役立ちます。
ここでは、顔の見栄えを良くするために、一連の顔のエクササイズを段階的に行う方法を説明します。
顔の筋肉
信じられないかもしれませんが、顔の筋肉を鍛えることもできます。 これらの筋肉は体の他の部分と同じようには機能しませんが、もちろん運動することはできます。 長時間顔のエクササイズをすると、その効果に気付くでしょう。
年齢だけでなく、私たちの体重と脂肪のレベルが私たちの顔を整えます。 私たちはハンサムな男性になることができますが、太り、二重あごと頬に脂肪を蓄え始めると、審美性が低下します。 逆に、急に体重が減って痩せてしまうと、見せている顔に負担がかかることもあります。
顔のエクササイズは、年齢の影響を排除するのに非常に役立ち、外見を醜くします。 気づかないかもしれませんが、顔には毎日30本以上の筋肉があります。 だから、口を開閉したり、鼻を動かしたり、目を閉じたり開いたりすることができます。 これらの筋肉は、私たちが長く若くてハンサムになりたい場合にも機能します。
顔の筋肉を鍛えると、顔の皮膚の調子を整え、たるみによるたるみを防ぎ、年を重ねます。 あなたが思うかもしれないようにそれは美的目的を持っているだけではありません。 これらの筋肉を使って練習すれば、より良い血流を促進することにもなります。 これは私達に肌のより良い色とトーンを与え、しわや小じわの出現を遅らせるのに役立ちます。
腫れている人が多い 倦怠感および/またはストレスから目の周りの領域。 これらの顔のエクササイズで、結果は減少します。
どの顔のエクササイズが良いですか
ピンと張った肌でしわの少ない滑らかな顔にしたい場合は、筋肉を鍛える必要があります。 これらの演習を実行するために、存在する最も単純で最も人気のある動きのいくつかを実行します。 ここに最高の顔のエクササイズとそれらを行う方法のリストがあります。
- 非常にはっきりとした表現で母音を発音します。 母音ごとに、非常に鋭く口を開き、各母音の音を3〜5秒間保持します。 この演習は、スクリプトを完璧に準備したい多くの人々へのプレゼンテーションにも広く使用されています。
- 唇をふさぎ、口を空気で満たします。 これは、この空洞の筋肉を伸ばしたり締めたりするのに役立ちます。 筋肉を伸ばすことは、将来のしわの形成を減らすのに役立ちます。
- 次に、別の演習では、（実際に自分自身を傷つけることなく）できるだけ大きく口を開いてから閉じます。 それを閉じるとき、私たちは唇をできるだけしっかりと密封します。
- 逆笑顔。 これを行うには、唇を一緒に配置して、顔の筋肉も運動できるようにします。 首の筋肉も作用するので、二重あごを防ぐのに役立ちます。 二重あごは私たちが持っている脂肪と多くの関係がある側面です。 ただし、これらの演習では、それを減らすことができます。
- 唇の角から外側に指を置き、軽く押します。 できなくてもキスしてみてください。 このエクササイズでは、唇と頬の領域全体をエクササイズします。
- 眉毛に指を置き、眉をひそめたり閉じたりしないように少し圧力をかけます。 この位置で、私たちはできなくても眉をひそめようとします。 この演習を終えたら、反対のことを行います。 眉を上げるのに抵抗する指を置きます。 このすべての動きは、額と目の領域の筋肉を改善するのに役立ちます。
顔のエクササイズで考慮すべき側面
できるだけ長く若い人の顔にしたい場合は、これらの筋肉を動かす頻度とその持続時間を考慮することが重要です。 これらの演習をいくつか練習するのが最善です 週に3回、合計時間は10〜15分。 ご覧のとおり、これは多くの時間を要し、多くの利点をもたらすものではありません。 これらのエクササイズを忘れないようにするために人々が行うXNUMXつのトリックは、シャワーを浴びる前にそれを行うことです。 鏡に立って練習をします。 次にシャワーを浴びて、その間に働いていた筋肉をリラックスさせます。
エクササイズをしている間、鏡を見ることが不可欠です。 これは、私たちが取り組んでいる筋肉にうまく集中し、他の筋肉が自分の努力を妨げないようにするのに役立ちます。 したがって、私たちは自分たちが行っている努力により焦点を合わせることができるでしょう。
あなたが顔の中部と下部の領域で作業しているときにあなたがより良い結果を得たいならば、あなたの目をリラックスさせるのは便利です。 これにより、筋肉への働きを増やし、より集中的にします。
これらのエクササイズは、体の他の筋肉と同じライフスタイルの習慣に従うことを忘れないでください。 あなたが健康的な生活習慣を持っていない場合、これらの運動を行うことは無意味になります。 よく食べ、超加工食品を乱用しないでください。脂肪を増やしたり、よく眠ったり、アルコールを乱用したりしないでください。 頻繁に夜更かししたり、常にストレスを感じたりすることが、早期老化の決定要因です。
顔のエクササイズを使用すると、老化の影響を遅らせることができ、顔はより引き締まった若い肌を維持することができます。 このすべての最高は、エクササイズが無料で、クリームやローションなしでできることです。
これらの顔のエクササイズであなたの顔の見た目を改善できることを願っています。