繊維の破損は、ある種のスポーツを行う人々の間で非常に一般的な傷害であり、 筋肉が引き裂かれたときに発生します 不適切な動きのため。
筋肉は繊維でできており、 過度の負荷、ぎくしゃくしたジェスチャー、またはトレーニング前の不十分なウォームアップまたはストレッチ。 また、筋肉の弱さや以前の怪我の治癒が不十分なことによっても引き起こされる可能性があります。 しかし、あなたはこの怪我に苦しむためにスポーツをしている必要はありません。 これは、通常の日常活動の実行中に発生する可能性があります。
繊維の断線の症状
苦しんでいる人はそれを完全によく知っています 繊維の破損は急性の痛みに関連しています。 影響を受けた筋肉は、安静時と運動をしようとしたときの両方で傷つく可能性があります。 それがそれを使用することが完全に不可能である理由です。 破裂した神経終末は、この痛みの一部の原因です。
ふくらはぎで発生する繊維の破損は、石としても知られています。 そして、その感覚（そして時には音さえも）は打撃のようなものです。 誰かが筋肉に対して力を持ってあなたに何かを投げた場合のように感じます。
発赤、腫れ、 あざ（繊維と神経終末に加えて、血管も壊れていることに注意する必要があります） この筋肉損傷の症状には、筋肉の衰弱感も含まれます。
それらを防ぐことはできますか？
繊維の破損の可能性を大幅に減らすのに役立つ一連の習慣があります、トレーニングと日常生活の両方で。 確かにあなたはすでにそれらを知っていますが、それらを覚えていても害はありません。 さらに、これらは、線維性の涙だけでなく、一般的な怪我を防ぐのに役立つヒントです。
- 運動する前にウォームアップする
- 運動後のストレッチ
- 毎日ストレッチ
治療とは何ですか？
繊維の破損が深刻になる可能性があると思われる場合（発熱、ひどい切り傷がある場合、または筋肉に著しい腫れがある場合は、医療支援が不可欠です）医師が破裂の程度と必要な治療法を確立できるように、できるだけ早く病院に行きます。 後者には、中かっこや松葉杖のほか、回復に役立つリハビリ運動が含まれる場合があります。 場合によっては、涙を修復するために手術を使用する必要さえあります。
氷
通常行われる最初のことは、影響を受けた筋肉に氷（常にタオルで包まれている）を置くことです。 それは効果的であると同時に古い治療法です。 その理由は、鎮痛剤として作用することに加えて、特に繊維の破損直後に、炎症と局所出血を制御するのに役立つからです。 20〜1時間ごとに2分間適用します.
休憩
休息は治療の非常に重要な段階です。 筋肉に負担をかけると回復が遅れる可能性がありますが、それを完全に忘れると、適切な治癒に悪影響を与える可能性もあります。 常に必要ですが、中間点を見つけることが最善であると考えられています。 あなたにとって苦痛な活動を避けるようにしてください。 持続時間は破損の程度によって異なります。 一方、この段階で負傷した部分を高く保つことは、腫れを軽減するのに役立つため、有益です。
薬
繊維の断線に伴う痛みを和らげるために、 あなたの医者は非ステロイド性抗炎症薬を処方するかもしれません、イブプロフェンやナプロキセンなど。
圧縮包帯
圧縮包帯は腫れを軽減します。 また、筋肉のサポートも提供しているため、筋肉を使い続ける必要がある場合は、怪我の直後に装着する人もいます。 ただし、装着する前に、その領域の血液循環が改善するまで少なくとも72時間待つことをお勧めします。 熱（ただし、腫れが治まった場合のみ）は、繊維破壊治療の一部でもあることがよくあります。
recuperación
引き裂かれた筋肉を再利用するには、痛みが大幅に改善するまで待つ必要があります。 それは影響を受けた筋肉で漸進的なストレッチを実行することから始まります 一定の時間が経つと普通の生活を送ることを目指しています。 不快感の多くはなくなりましたが、筋肉が苦しむことがないように少しずつ強度を上げることが非常に重要です。
確かにあなたはスポーツニュースで、サッカー選手が繊維状の裂け目のために次の試合を欠場するということを何度も聞いたことがあるでしょう。 治癒時間は、涙の程度（軽度、中等度、重度）や年齢など、多くの要因によって異なります。 このように、8〜10日からXNUMX週間以上かかる場合があります。 しかし重要なことは、適切なリハビリテーション（理学療法士の手に身を置くことを検討してください）を通じて、 ほとんどの人は繊維の断線から完全に回復します.