脚のエクササイズ:大腿骨(III)

フェムノラル脚のエクササイズ、より具体的にはハムストリングスの説明を続けて、今私たちはあなたをに連れて行きます スタイリッシュな男性 の重要な領域を強化するための新しい演習 大腿骨.

ジムで運動する男性はほとんどいないため、運動はまれです。 つまり、定期的にこの筋肉活動を実践しているのはギムファンだけです。 運動は一般的に呼ばれます 「デッドローマン」 膝をまっすぐに保ちながら腰を曲げるので、上部のハムストリングスが実際に機能することを保証します。

言うまでもなく、このエクササイズを初めて練習する場合は、その後の筋肉痛を起こさないように、ウェイトに少しウェイトをかけるようにしてください。 したがって、 スタイリッシュな男性 ウェイトを配置することから始めることをお勧めします 5キロ 両側に、毎週追加します 5その他 筋肉が強くなるように。

このエクササイズを数か月以内に定期的に行うと、不便を感じることなく、両側でXNUMXキロのウェイトを持ち上げることになります。これにより、ハムストリングスにマークを付け、尻尾をうまく機能させることができます。


記事の内容は、次の原則に準拠しています。 編集倫理。 エラーを報告するには、 ここで.

コメントを最初に

コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。