ソーシャルネットワークでは、彼らは絶えずインフォグラフィック、ビデオ、写真で私たちを攻撃しています 健康的なライフスタイル。 しかし、これが何であるかをまだよく知らない人がたくさんいます。 健康的なライフスタイルは、健康管理のトレンドを生み出すのに役立つグローバル戦略であり、病気の予防と私たちの健康の向上の枠内にあります。
この記事では、気分を良くし、病気の発症を防ぐために必要な健康的なライフスタイルについて説明します。
健康的なライフスタイルとは
健康増進を目指すこの戦略は2004年に始まり、ますます普及してきました。 ソーシャルネットワークの拡大に伴い、これらの健康的なライフスタイルを実現するために従うべき活動、戦略、栄養を公開することがはるかに簡単になりました。 この傾向は、世界保健機関からの声明によって引き起こされました 食事と座りがちな生活で私たちを脅かすすべての危険因子を改善します。
最初に分析するのは、私たちが現在持っている食事です。 人間の生活のペースは途方もない速度で増加しています。 私たちの時間のほとんどは仕事や旅行に費やされているので、生産性を高めるためには時間を最大限に活用する必要があります。 ファーストフードや超加工食品は、平均的な市民の食生活にますます多く含まれています。 一日の終わりに約4つの超加工薬の消費を明らかにする研究があります 62％死を早めることができます。
その一方で、座りがちな仕事や静かな生活のリズムがたくさんあります。 テクノロジーと快適さが増すほど、移動は少なくなります。 モータートランスポートでどこへでも行けます。 私たちの家には、携帯電話、テレビ、コンピューターなど、気を散らすものがたくさんあります。 一人で動いたり動いたりせずに生活しやすくなっています。 これはすべて私たちの体の健康にかかっています。
健康的なライフスタイルの特徴
これらのライフスタイルは、私たちの幸福を保護するのに役立つさまざまなリスク要因と要因の存在を考慮に入れています。 これは、第一に、それらが社会から高く評価されるべきであることを意味します。 健康的なライフスタイルに夢中になっている人もいます。 ただし、その他 それに注意を払わないでください。
それは、個々の行動や行動だけでなく、社会的行動からも構成される動的なプロセスです。 これらのライフスタイルは、一般の人々の健康状態の決定要因および条件付け要因と見なされてきました。
そして、健康的なライフスタイルとは、人が日常生活の中で定期的に行うことで、健康を維持し、病気にかかるリスクを減らすことです。 人生のいくつかの基本的な側面を採用できるように、若い頃からこれらの健康的な習慣を教えることが重要です。 日常生活の中で突然人の行動を変えることは非常に難しい場合があります。 幼い頃からある程度の習慣が根付いた大人の話をすると、さらに複雑になります。
これらのより健康的な基本を採用することにより、私たちは個人の生活の質を高めることができます。 次に、制定活動について話します。 つまり、健康的なライフスタイルを持っている人は、他の人にもそれを持っているように条件付けることができます。 私たちは、他の人を見ただけで、どれだけの人が特定の習慣を身につけているかを知ることに慣れています。 この場合、誰もが何か前向きなことを目にすることになるので、それは社会一般にとって利益になります。
親や他の家族が良いライフスタイルを持っている子供は、他のタイプの有害な行動を拒絶するよりも、時間の経過とともにそれらを獲得する傾向が強いことが示されています。 これが、これらの概念を幼い頃からの子供の生活に導入することを強くお勧めする理由です。 このようにして、私たちはそれを彼らが修正するのが難しくないものにすることができます。
健康的なライフスタイルの基礎
健康的なライフスタイルを送るためには、日常生活の中でいくつかの習慣を身につけることが不可欠です。 栄養と病気の予防と運動の両方に関連する習慣。 私たちがしなければならないことのいくつかを指摘し、それらを簡単に説明します。
健康的な食事
年齢や状況に応じて、健康的でバランスの取れた適切な食事を維持してください。 これは非常に重要です 必要に応じて体に栄養を与えてください。 運動選手の栄養は座りがちな人の栄養と同じではありません。 あなたは食事の特定のパターンを満たし、体が健康を維持するために必要なすべての栄養素を確実に摂取するようにする必要があります。 良い食事は、さまざまな病気の予防にも役立ちます。
運動を練習する
私たちの日々の活動よりも重要なことは何もありません。 ビタミン、ミネラル、その他の主要栄養素の量を常に大切にしているのは、実際の食べ物であり、運動をしなければ健康にならないという人である可能性があります。 両極端を置く：運動をしないが非常によく食べる人。 一方、非常にひどい食事をしているが、運動量が多く、日々活動を続けている人。 長期、 XNUMX番目の個人はより健康になります。
よく眠る
休息は、トレーニングと日常生活の両方から回復し、ストレスを軽減するための基本的なことです。
適切な衛生状態
このレッスンは、細菌やウイルスによる病気の予防に不可欠です。
日光浴
毎日の太陽の適量 必要なビタミンDを摂取するのに役立ちます。
タバコを避ける
タバコが含まれています 70以上の発がん性物質。
ストレスの減少
ストレスは、人々の健康を最も破壊する心理的要因のXNUMXつです。 あなたの日々の組織をコントロールすることを学びなさい、そうすればあなたはあなたのストレスが少しずつ減少するのを見るでしょう。
これらのヒントで、健康的なライフスタイルについてもっと学ぶことができることを願っています。