ジムに行く

私たちの生活のある時期に、私たちは皆ジムに行くことを心配していました。 私たちの体は必ずしも私たちが望むようになっているわけではなく、時には私たちは肉体に夢中になります。 私たちは、自然ではなく、私たちが目指すことができると私たちが考える人々の写真によってメディアに攻撃されています。 しかし、現実は化学が関与しているそれらの体からはるかに遠く離れています。 あなたがジムに行くことを提案し、その試みに失敗したことがあるなら、あなたはあなた自身を特定するでしょう。

この記事では、ジムに行くことが新しいライフスタイルになり、問題を解決して結果を得るのに役立つように、いくつかの鍵を提供します。

ジムに行って、何のために?

ジムに行く冒険に着手するときに最初に明確にすべきことは、あなたが行く予定の目標を知ることです。 目標はおそらく主に化粧品です。 競技やスポーツのパフォーマンスが好きな人はたくさんいますが、通常、追求される目的は完全に美的です。

パーソナルトレーナーは、人のさまざまな目標をカバーできますが、ほとんどの場合、脂肪の減少と筋肉量の増加というXNUMXつの主要な目標に変換されます。 多くの人がこれらXNUMXつの目標を同時に追求しています。 「はい、脂肪を筋肉に変えたい」という言葉を何千回も聞いたことがあるでしょう。 これは、いくつかの特定の例外と非常に短い期間を除いて、達成することはできません。 それらは達成すべき完全に反対の目標です。

このすべてのために、あなたは自分自身を精神的にし、ジムに行くことで私が何を探しているのかを言わなければなりませんか? ウェイトを持ち上げたり、体を鍛えたりすることは、通常、正確な目標ではありません。 多くの人が考えるように、ウェイトリフティングはカロリーを消費するだけではありません。 また、当然のことながら、求めている目的に沿った栄養素やカロリーを食事に分配しないと、ほとんど成果が得られません。

確かにあなたはジムに行ったことがあります、そしてあなたは何年もの間そこにいていつも同じである人々を見ます。 これは、彼らが特定の目標に焦点を合わせていないためです。 あなたがジムで前進したいなら、あなたはあなたの目標を選ばなければなりません。

計画の遵守

あなたがジムに行くことを計画しているとき、あなたは改善するために何かを探しています。 しかし、あなたはこれを義務として見ることはできませんが、あなたが好きで、あなたが良いことをしていると感じる何かとして見ることができます。 この変数はアドヒアランスとして知られています。 あなたが世界で最高の食事と筋肉量を増やすことに焦点を合わせた最高のトレーニング計画を持っていると想像してください。 その計画を実行するのに費用がかかる、あなたがそれに情熱を持っていない、あなたがそれを義務と見なしている、またはそれがあなたを退屈させているなら、それは役に立たない。 スポーツプランは、あなたではなくあなたに適応させる必要があります。

この遵守は、長期的な結果を保証するものです。 あなたのトレーニングとダイエット計画が良いか悪いかにかかわらず、あなたがそれを長期間従うならば、あなたは結果に気付くでしょう。 結果の質は、計画の質とそれに注いだ努力に応じて見られます。 したがって、あなたがあなたの目標を達成することができるように、トレーニングと栄養の両方で扱われなければならないすべての変数であなたを助けるパーソナルトレーナーを見つけることが重要です。

現実的な目標を設定することも役立ちます。 「3ヶ月でそんな人になりたい」という短期的な精神に慣れています。 これは現実的ではありません。 人が初心者で人生の訓練を受けていない場合、訓練の最初の6か月までは、バランスの取れた食事をしていなくても、通常はほとんど何もせずに改善が見られます。 しかし、その時から、ジムの停滞が現れます。 そして、どんなに頑張っても、目標通りのダイエットをしなければ、進まないということです。

ジムに行って人に会う

人々がよく犯すもう一つの間違いは、人々に会うためにジムに行くことです。 そこに着いたら、タッチが愛情を込めるのは事実です。 あなたは毎日同じ人に会います。 これにより、少しずつ自信がつき、新しい友情を始めることもできます。 しかし、正直なところ、他の友達とチャットしながらウェイトを持ち上げるためにジムにお金を払うのはお金がかからないと思います。

ジムに友達がいないという意味ではありませんが、時間を使わなければなりません。 たとえば、充電にXNUMX分以上かかるエクササイズで休憩しながら話すことができます。 しかし、これだけではありません。

ダイエットと運動

「トレーニングの80%はダイエット」というフレーズも聞いたことがあるでしょう。 彼には理由がないわけではない。 トレーニング計画を立てるときは、優先順位を選択することが重要です。 最も重要なことは、私が上で述べたこと、遵守です。 あなたが良い計画を持っているかどうかは関係ありません、あなたがそれに従うことができないならば、それはあなたがそうでなかったかのようです。

二つ目はエネルギーバランスです。 あなたが筋肉量を増やすためにカロリーの余剰にないならば、あなたはそれをすることができません。 同様に、あなたがカロリー不足になっていない場合、あなたは脂肪を失うことはできません。 ウエイトと有酸素運動を伴う筋力ルーチンを伴って、あなたはあなたの目標を達成することができるでしょう。

XNUMX番目の優先事項は微量栄養素の分布です。 体が前進するためには、目的に応じたタンパク質、脂肪、炭水化物の十分な供給が完全に必要です。 あなたの体が必要な栄養素を摂取していない場合、新しい筋肉組織を構築したり、トレーニングから回復したりすることはできません。

微量栄養素は、体の重要な機能の多くをサポートするため、重要です。 食事における野菜や果物の良い貢献は不可欠です。

最後に、そして少なくとも、人々がそれが最も重要であると思っていても、スポーツサプリメントがあります。 スポーツ産業のため、サプリメントを使ったデマがたくさんあります。 しかし、それはあなたを少しだけ助けるのに役立ちます、そしてあなたの計画の基礎がしっかりしていて十分に確立されている限り。

これらのヒントで、知識を持ってジムに行くことについてもっと学ぶことができることを願っています。


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