私たちはそれらが何なのか疑問に思うことがよくあります。 長生きの鍵。 これに影響を与える可能性のある変数は数多くあります。 運動と健康的な食事は重要な要素の XNUMX つですが、考慮すべき問題は他にもあります。
同じライフスタイルが私たちに役立つでしょう。 病気の予防に役立ちます。 健康を維持する、体重を減らすなど。
骨格の健康な状態
あなたが非常に幼い頃、骨は形成されていましたが、彼らは 必要な柔軟性と高い回生能力。 骨折や打撲などの場合、損傷した骨部分の回復が早かった。 年が経つにつれて、 骨の回復はますます遅くなります; さらに、関節はますますもろくなり、弱くなっています。
多かれ少なかれ計算できるのは、 35歳は骨が弱り始める年齢です。 その年齢で、進行性の老化プロセスが始まります。 体の骨の健康を強化するにはどうすればよいですか? を通して カルシウムが豊富な食事と、ビタミン、カルシウム、リンの追加供給。
毎日の練習
定期的な運動は心臓の健康を強化し、血圧を調整し、健康を維持します。 コントロール 心理的な性質の多くの問題、例えば 不安、ストレス、うつ病.
一日にあまり時間がない場合は、 毎日30分間歩く、形状を維持するだけで十分かもしれません。 歩くのに時間を費やすことが非常に難しい日には、XNUMX分ずつまとめて行うこともできます。
社会関係
La 友情、家族、会社 それらは幸福の材料であると同時に、あなたの寿命を延ばすことにも影響を与えます。 孤独はお勧めできません。
給餌
場合 健康的な食事、 長寿命を保証します。 高カロリーの食べ物、脂肪、精製糖、ファストフードなどは避けてください。
アルコールとタバコ
アルコールとタバコが影響することは十分に証明されています 長生きの大敵。
よく眠る
El 安らかな眠り より大きな活力とエネルギーを生み出します。
楽しんで
やる 好きなもの、毎日しばらくの間、それは幸せで長続きする人生への大きな動機のXNUMXつです。
画像ソース: 体重を減らすレシピ / Bekia health