幸せでリラックスすることは長寿の鍵です

長寿

私たちはしばしば彼らが何であるか疑問に思います 長寿の秘訣。 これに影響を与える可能性のある多くの変数があります。 運動と健康的な食事は重要な要素のXNUMXつですが、考慮すべき問題は他にもあります。

私たちに役立つのと同じライフスタイル 病気の予防、それはに役立ちます 健康を維持する、体重を減らすなど。

あなたの骨格の健康な状態

あなたが非常に若いとき、あなたの骨は形成されていました、しかし彼らは持っていました 必要な柔軟性と多くの再生能力。 骨折や挫傷などがあった場合、損傷した骨の領域の回復は迅速でした。 年が経つにつれて あなたの骨はますますゆっくりと回復します; さらに、あなたの関節はより壊れやすくなり、より弱くなっています。

多かれ少なかれあなたはで計算することができます 35歳、あなたの骨が弱まり始める年齢。 その年齢で、進行性の老化プロセスが始まります。 あなたの体の骨の健康を高める方法は? を通して カルシウムが豊富で、ビタミン、カルシウム、リンが豊富に含まれている食事。

毎日のエクササイズ

定期的に運動することはあなたの心臓の健康を強化し、血圧を調節し、そしてあなたを助けます コントロール のような精神的な性質の多くの問題 不安、ストレス、うつ病.

XNUMX日の時間があまりない場合は、 30日XNUMX分歩く、形を保つのに十分かもしれません。 歩くのが非常に難しい日には、XNUMX分単位で行うこともできます。

社会関係

La 友情、家族、会社 それらは幸福の成分ですが、あなたの人生を長くします。 孤独はお勧めできません。

給餌

健康的な食事

場合 健康食、 あなたは長寿命を保証します。 高カロリー食品、脂肪、精製糖、ファーストフードなどは避けてください。

アルコールとタバコ

アルコールとタバコが 長寿の大敵。

よく眠る

El 安らかな眠り それはより多くの活力とエネルギーを生み出します。

楽しんで

やる あなたが好きなもの、毎日しばらくの間、幸せで長続きする人生のための大きなインセンティブのXNUMXつです。

 

画像ソース:RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


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