מקובל לשמוע בחדר הכושר שאפשר לאמן את גופך, אך אי אפשר לשנות את הפנים. למרות שבהקשר זה נכון, כן אנו יכולים לשנות את ההיבט שאנו מראים. לשם כך אנו משתמשים ב- תרגילי פנים. מדובר בתרגיל שרירי הפנים כדי לשנות בהדרגה את מראה פנינו לאורך זמן. ככל שאנו מתבגרים, אנו מבחינים בצניחה, קמטים ותכונות אחרות של הזדקנות. למרות שאנחנו לא יכולים לשנות את הפנים שלנו, זה כן עוזר להפחית את ההשפעות הללו.
כאן אנו הולכים להסביר כיצד לבצע סדרה של תרגילי פנים שלב אחר שלב כך שפנייך נראים הרבה יותר טוב.
שריר פנים
תאמינו או לא, אנחנו יכולים גם לעבוד על שרירי הפנים. למרות ששרירים אלה אינם עובדים באותו אופן כמו שאר חלקי הגוף, כמובן שניתן להפעיל אותם. אם נעשה תרגילי פנים לתקופה ארוכה, נבחין בהשפעות.
לא רק הגיל, אלא המשקל שיש לנו ורמת השומן מציבה את הפנים שלנו. אנחנו יכולים להיות גברים נאים, אך אם נשמין ונתחיל לאגור שומן בסנטר והלחיים הכפולים, אנו גורמים להידרדרות אסתטית. מצד שני, ייתכן גם שאם אנו מאבדים פתאום הרבה מאוד משקל ונהיה רזים מאוד, זה גובה את מחירו על הפנים שאנחנו מראים.
תרגילי פנים שימושיים מאוד בכדי לבטל את השפעות הגיל ושגורמים לנו להיות מכוערים מבחוץ. למרות שאולי לא נשים לב לזה, בפנים יש לנו יותר מ -30 שרירים שאנו משתמשים בהם מדי יום. כדי שנוכל לפתוח ולסגור את הפה, להזיז את האף, לעצום ולפקוח את העיניים וכו '. ניתן לעבוד על שרירים אלה גם אם אנו רוצים להיות צעירים ונאים לאורך זמן.
אם נעבוד על שרירי הפנים, אנו חיטוב עור הפנים שלנו וימנע מהם צניחה בגלל נפילה, ככל שנצבר שנים של חיים. לא רק שמטרתה האסתטית כפי שנדמה לכם. אם נתרגל עם שרירים אלה, אנו נקדם גם זרימת דם טובה יותר. זה יעניק לנו צבע וטון טובים יותר של העור ויעזור לעכב את הופעת הקמטים והקמטוטים.
יש הרבה אנשים שנפוחים האזורים סביב העיניים מעייפות ו / או לחץ. בתרגילי פנים אלו ההשלכות יצטמצמו.
אילו תרגילי פנים טובים יותר
אם אנחנו רוצים לקבל פנים חלקות יותר עם עור מתוח ופחות קמטים, עלינו לעבוד על השרירים. לצורך ביצוע התרגילים הללו נבצע כמה מהתנועות הפשוטות והפופולריות ביותר שקיימות. לפניכם רשימה של תרגילי הפנים הטובים ביותר וכיצד לבצע אותם.
- הגה את התנועות בהבעה מאוד בולטת. עבור כל תנועה, אנו נפתח את פינו בחדות רבה ונחזיק את הצליל של כל תנועה למשך 3 עד 5 שניות. תרגיל זה נמצא בשימוש נרחב גם לאותן מצגות בפני אנשים רבים שבהם אתה רוצה להכין תסריט לשלמות.
- נאטום את שפתינו ונמלא את פינו באוויר. זה יעזור לנו למתוח ולהדק את השרירים בחלל זה. מתיחת השרירים תעזור לנו להפחית את היווצרות הקמטים בעתיד.
- לאחר מכן, תרגיל נוסף הוא לפתוח את הפה רחב ככל שנוכל (מבלי לפגוע בעצמנו) ואז לסגור אותו. כאשר סוגרים אותו, נאטום את השפתיים בחוזקה ככל שנוכל.
- חיוך הפוך. לשם כך נניח את השפתיים יחד כדי שנוכל להפעיל גם את שרירי הפנים. גם שרירי הצוואר יפעלו ולכן זה יעזור לנו למנוע סנטר כפול. הסנטר הכפול הוא היבט שקשור רבות לשומן שיש לנו. עם זאת, בעזרת תרגילים אלה ניתן לצמצם אותו.
- נניח את האצבעות מזוויות השפתיים כלפי חוץ ונלחץ עליהן בעדינות. עכשיו נסה להתנשק גם אם אינך יכול. תרגיל זה יפעיל את כל אזור השפתיים והלחיים.
- אנו מניחים את האצבעות על הגבות ונבצע לחץ קל שמונע מאיתנו להזעיף פנים ולעצום עיניים. עם העמדה הזו וננסה להזעיף פנים למרות שאנחנו לא יכולים. לאחר שנעשה את התרגיל הזה, נעשה את ההפך. אנו מניחים את האצבעות המתנגדות כדי להרים את הגבות. כל התנועה הזו תסייע בשיפור השרירים באזור המצח ובעיניים.
היבטים שיש לקחת בחשבון בתרגילי פנים
אם אתה רוצה שהפנים שלך יהיו של אדם צעיר כמה שיותר זמן, חשוב לקחת בחשבון את התדירות שבה אתה עובד על השרירים האלה ומשך הזמן שלהם. עדיף לתרגל תרגילים אלה כמה 3 פעמים בשבוע ועם משך כולל של בין 10 ל -15 דקות. כפי שאתה יכול לראות, זה לא משהו שלוקח הרבה זמן ויכול לתת יתרונות רבים. טריק אחד שאנשים עושים כדי שלא ישכח את התרגילים האלה הוא לעשות את זה לפני המקלחת. עמדו במראה ועשו את התרגילים. ואז התקלחו כדי להרגיע את השרירים שעבדו באותה תקופה.
חיוני להסתכל במראה בזמן ביצוע התרגילים. זה עוזר להתמקד היטב בשריר שאנחנו עובדים עליו ולא לתת לשרירים אחרים להפריע למאמץ. כך, נוכל למקד טוב יותר את המאמץ שאנחנו עושים.
אם אתה רוצה להשיג תוצאות טובות יותר כאשר אתה עובד על האמצע והתחתון של הפנים, זה נוח להרפות את העיניים. עם זאת, נגדיל את העבודה על השרירים ונעשה את זה יותר ממוקד.
זכור כי תרגילים אלה עוקבים אחר דפוס זה של הרגלי חיים כמו שאר שרירי הגוף. זה יהיה חסר תועלת לעשות תרגילים אלה אם אין לך הרגל באורח חיים בריא. לאכול טוב ולא להתעלל במזונות מעובדים במיוחד, לא להשמין, לישון טוב ולא להתעלל באלכוהול. להישאר מאוחר לעיתים קרובות או להיות תמיד לחוץ הם הקובעים של הזדקנות מוקדמת.
בעזרת תרגילי פנים תוכלי לעכב את תופעות ההזדקנות ופנייך יוכלו לשמר עור הדוק וצעיר יותר. הטוב מכל זה הוא שהתרגילים הם בחינם ותוכלו להסתדר בלי קרמים ותחליבים.
אני מקווה שעם תרגילי הפנים הללו תוכלו לשפר את מראה הפנים.