ישנן פתולוגיות מסוימות, הגיל המתקדם וכמה הרגלי חיים שאינם מספיקים לבריאותנו ועלולים לפגוע בתפקוד הקוגניטיבי. כשזה קורה, אנו מאבדים את היענותנו, את הזיכרון ואת יכולות ההיגיון האחרות שהיו לנו בדרך כלל. עם זאת, יש טכניקות ו תרגילי גירוי קוגניטיביים המסייעים לנו למנוע את הידרדרות מוחנו ובנוסף, לשפר את תפקוד היכולות הנפשיות שלנו.
במאמר זה נדבר איתך על כמה מתרגילי הגירוי הקוגניטיביים הטובים ביותר.
מהו גירוי קוגניטיבי?
הדבר הראשון שעלינו לדעת הוא למה אנו מתכוונים בגירוי קוגניטיבי. זה לא יותר ממבחר קבוצות של טכניקות ואסטרטגיות המשמשות לשיפור האפקטיביות של היכולות הקוגניטיביות והתפקודים המבצעת שלנו כפי שהם. זיכרון, שפה, תשומת לב, חשיבה או תכנון.
תחום זה מורחב במיוחד בהתערבויות טיפוליות למחלות הגורמות בדרך כלל לפגיעה קוגניטיבית. אלצהיימר היא אחת המחלות הידועות ביותר של ליקוי קוגניטיבי. בדרך כלל, עם התקדמות הגיל וההזדקנות אנו זקוקים לאימון הנפש על מנת להשיג ולשמור על אותה היענות.
לשם כך אנו מבצעים פעילויות שונות המעוררות יכולות מוחיות. אנו הולכים לראות להלן כמה מהטכניקות והתרגילים של גירוי קוגניטיבי.
טכניקות ותרגילים לגירוי קוגניטיבי
יש מגוון רחב של פעילויות לעידוד המוח שלנו הכוללות פעילויות מספרי תרגילים לצורות דינמיות אחרות כמו משחקי מוח. טכניקות ופעילויות אלה מפותחות להתבצע הן עבור מבוגרים והן עבור ילדים.
ספרי תרגילים לגירוי קוגניטיבי, כאמור, מועילים מאוד לעבודה על פונקציות ביצוע וזיכרון, תשומת לב, חשיבה, פתרון בעיות ויכולות קשב. קל מאוד לגשת לספרי התרגילים הללו מכיוון שאפשר לקנות אותם בספריות ולהוריד ישירות מהאינטרנט. תלוי באדם שבו אתה הולך להשתמש בו ובמידת הליקוי הקוגניטיבי שיש להם, ישנן דרגות קושי שונות כך שניתן לפתור אותו כמעט על ידי כל מי שיכול לחזק את יכולותיו הנפשיות.
סוג אחר של תרגילי גירוי קוגניטיבי נקראים משחקי בידור מוחיים. זה מסוכם ביישומים ניידים שונים הזמינים גם למחשבים וטאבלטים ויש להם את היתרון שניתן להשתמש בהם בכל זמן ובכל מקום. כמו כן, בעל מראות וצלילים רבים יכול לסייע בשיפור הזיכרון הקוגניטיבי. הם מציעים אפשרות להיות מסוגל לווסת את דרגות הקושי להסתגל לרמה של כל אדם. איננו יכולים לקבוע את אותה קושי אם אנו מתאמנים עם ילדים או עם מבוגרים.
נוירוטכנולוגיה
אחת הטכניקות המשמשות לעורר את מוחנו וגם זה עובד עם סוגי תרגילים לשיפור היכולות שלנו הוא נוירוטכנולוגיה. טכנולוגיות אלה מבוססות על עקרונות ציוד מתקדם המסוגלים לרשום את פעילות המוח שלנו באופן שניתן יהיה להתאים אותה באופן אינדיבידואלי. יש צורך בהתערבויות ובמעקב כדי להיות מסוגל לעקוב אחר התקדמותו של כל אדם במבחנים אלה.
חשוב שנציין כי גירוי קוגניטיבי יכול להיות יעיל כל עוד הוא מותאם לרמה הקוגניטיבית והפוטנציאלית של כל אדם. יתכן שאנו מערבים אנשים עם יכולת נפשית פחות לתרגילים שהם מעל לרמה שלהם ואנחנו מאמינים שתוצאות שליליות אומרות שהאדם לא מתקדם. עלינו להתאים את התרגילים הללו ליכולת הקוגניטיבית של האדם ואחרי זה, ובהערכה הדרגתית של התפתחותו.
מעניין לעשות כמה פעילויות שמקדמות מוטיבציה ועניין ושמהוות אתגר. כך אנו משפרים את תפיסת המסוגלות העצמית ומצב הרוח כדי להגדיל בתורם את סיכויי ההצלחה בהתערבויות.
תרגילי הגירוי הקוגניטיביים הטובים ביותר
יש מגוון רחב של חומרים ופעילויות כמו גם תרגילי גירוי קוגניטיביים המאפשרים לנו לעבוד על היכולות השונות בהתאם לכל אדם. באותו תרגיל ניתן להשתמש כדי לאמן יותר מיכולת קוגניטיבית אחת. את אותה יכולת ניתן לעבוד גם לתרגילים שונים.
בואו נראה את התרגילים הפופולריים ביותר:
- תרגילים לתשומת לב: הם אלה שמנסים לשפר את תשומת הלב ולהסתמך על פעילויות שונות כדי להגדיל אותה. שמרנו על תשומת לב, תשומת לב חזותית, שמיעה סלקטיבית וכו '.
- תרגילים לתפיסה: הם אלה שמנסים לשפר את תפיסתם של אנשים, הן חזותיים, קורבניים והן מישושים. ניתן לעשות זאת באמצעות תרגילים בצורה דינמית ומשעשעת.
- תרגילים להבנה: הוא מנסה לשפר יכולות קוגניטיביות בסיסיות והן קשורות ליכולות אחרות כדי לפתח אותן ולהגביר את הביצועים.
- תרגילי זיכרון: זיכרון הוא אחת היכולות הקוגניטיביות שמתחילות להתדרדר לראשונה ככל שאנו מתקדמים בעידן שלנו. חשוב לעבוד באזור זה במוחנו כדי לנטרל ירידה זו ולהשאיר את המוח פעיל ללא הרף. לשם כך אנו יכולים לעשות תרגילים מסוגים רבים כגון צפייה בתמונות, מענה על שאלות, שינון רשימות מילים וכו '.
- תרגילים לשפה: אחת היכולות הקוגניטיביות הבסיסיות שיש לאנשים לתקשר זה עם זה היא השפה. פיתוח שפה זו מגיל צעיר הוא חיוני. אנו יכולים לעשות תרגילים, לכתוב מילים נרדפות ואנטונימים, סדרות של מילים, ליצור מילים חדשות עם שילוב של ראשי תיבות ולהראות רצפי מילים, בין היתר.
- תרגילים למהירות עיבוד: מהירות עיבוד או הוא תהליך נפשי המבסס את הקשר בין ביצוע קוגניטיבי לזמן המושקע בו. זה כמו הזמן שלוקח לנו להגיב לגירוי. בעזרת תרגילים אלה תתאמנו לשיפור המידע ותוכלו לעבד אותו במהירות רבה יותר מבלי לאבד יעילות ולשפר ביצועים.
- תרגילי התמצאות: גם ילדים וגם קשישים יכולים להוות בעיות וקשיי התמצאות. אתה יכול לעשות כמה פעילויות כמו קריאת טקסטים ובהמשך תענה על שאלות, תציב אדם במקום לא ידוע ותספק לו מפה כדי למצוא מקום אחר וכו '.
כפי שאתה יכול לראות, ישנם סוגים רבים של תרגילי גירוי קוגניטיביים. אני מקווה שעם מידע זה תוכלו ללמוד עוד על נושא זה.