כלל כללי, כל הפעילויות שאנו מציעים פשוטות מאוד לביצוע ואינן מעייפות את הפנים. עם זאת, עליכם להיות קבועים ולבצע אותם מדי יום כדי להשיג טוב resultados. כדי למנוע מהלחיים להיראות רפויות, קח השראה מקסימאלית וחסום את הנשימה למשך 15 שניות, תוך שאתה מנפח את הלחיים, כאילו מנופח בלון. זה פג לאחר מכן ונושם כרגיל לפני שמתחיל שוב. ה להתעמל חייב להיעשות 5 פעמים.
השני להתעמל שאנו מציעים לעגל את הפנים דומה לזה הקודם, החל באותה צורה. לכן אתה מתחיל בלנשום אוויר ולנפח את לחיים. הפעם, במקום להישאר ככה, צריך לנפח ולפרוק את הלחיים 10 פעמים ברציפות. ואז זה פג והלחיים נשארות במנוחה, נושמות כרגיל. תרגיל זה חוזר על עצמו 3 פעמים.
הפעילות הבאה גורמת לשפה לעבוד. ה פה אוויר, כמו בתרגילים הקודמים, וברגע שאתה מוכן, אתה נוסע במשך 15 שניות בתוך לחיים עם הלשון, משמאל לימין ומימין לשמאל. אם אתה מתקשה לחסום את הנשימה, תפוג ותתחיל מחדש. כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה עליך להיות מסוים תרגול, אבל זה מושג במהירות בצורה טבעית.
ה פה האוויר, אך הפעם מבלי להגיע ליכולתו המרבית. אכן, יש להשאיר מקום כדי להיות מסוגל לעבור מצד אחד למשנהו. ה Aire הפעם כדאי להתרכז בצידי הפה ולחזור על התנועה למשך 15 שניות לפחות.