תותים משמינים. למרות שזה נשמע מדהים, עדיין יש אנשים שבאמצע שנת 2020 עדיין מאשרים שתותים משמינים אותך. זהו פרי עשיר בויטמין C, חומצה פולית, ברזל, אשלגן, מגנזיום, סיבים וחומרים מזינים אחרים שעלולים להועיל לגוף. עם זאת, זהו אוכל שאנשים חוששים לצרוך מכיוון שהוא קלורי יותר. זה לא נכון. זה ההפך. זהו פרי שמלבד כל התכונות התזונתיות והמועילות לגוף, הוא אחד היעילים ביותר להרזיה מכיוון שיש בו מעט מאוד קלוריות.
במאמר זה אנו הולכים לספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על האמת האם תותים משמינים ואילו תכונות יש לפרי הזה.
האם זה נכון שתותים משמינים?
אנחנו מדברים על סוג של פרי שמושלם לכלול בסלטים, להכין שייקים ומתכונים אחרים כמו שייקים טבעיים. הדרך הטובה ביותר לאכול תותים היא לאכול את העיסה לאחר שטיפתו. לכן, אנו יכולים להשיג תוצאות טובות יותר והטמעה נכונה של כל אבות המזון לאורגניזם. זהו סוג של פירות עם תרומות תזונתיות נהדרות שמועיל מאוד למי שמוריד במשקל. במהלך ההיסטוריה הוזכר שתותים משמינים מכיוון שהם מסוגלים לשמור על נוזלים. עם זאת, זה לא כך.
הם פירות שיש בהם מעט מאוד קלוריות וכמות גדולה של סיבים המסייעים בשיפור מעבר המעיים. בנוסף, אנו יודעים כי חילוף החומרים מסוגל להטמיע מזונות מסוימים כמו תותים במהירות רבה יותר ויעזור לנו לקבל בטן שטוחה יותר בכל עת. אנשים רבים נפוחים ככל שעובר היום ובלילה הם מראים בטן הרבה יותר גדולה מאשר בבוקר. זאת בשל אכילת יותר מזון מעובד עם פחות סיבים או אכילה מהירה מדי. עליכם לקחת בחשבון את המורפולוגיות הללו של חלק מהגופים לפני שתשפטו אוכל.
תכונות התותים טובות מאוד לגוף לעיכול טוב ולמעבר מעיים טוב. בואו נראה מה הם כמה מהמאפיינים:
- יש לו תכונות אנטי דלקתיות. זה אידיאלי עבור מי שמרגיש יותר נפוח או סובל ממחלות כלשהן.
- כוח בהעלאת רמות ההמוגלובין הודות לתכולת הברזל שלו. לתותים יש כמויות גבוהות של ברזל ועלולים להיות להם השפעות בריאותיות דומות לעדשים.
- יש להם פעולה נוגדת חמצון בשל תכולת המנגן הגבוהה שלהם
- לא רק שהם משפרים את מעבר המעיים, אלא הם גם עוזרים לבריאות העצם. הסיבה לכך היא שהם עשירים באשלגן, מגנזיום וויטמין K.
- מסייע בהורדת רמת הכולסטרול הרע בדם.
תותים כדי לרדת במשקל
למרות שאנשים היו בעלי רעיון זה שתותים משמינים, הם סוג של פרי מושלם אם אתה רוצה לרדת במשקל. אנו יודעים כי סיבים הם כלי חשוב למדי הפועל כמו שובע בבטן. האוכל עשיר בסיבים לוקח זמן רב יותר לעיכול וגורם לעיכול יעיל הרבה יותר. בנוסף לעובדה שתותים משביעים הרבה יותר מפירות אחרים, מכיוון שיש בהם מעט קלוריות, אתה יכול לאכול די הרבה. באופן זה תוכלו להפחית את תחושת הרעב עם מעט קלוריות בגוף.
אם אנו מנתחים את הקלוריות בתותים, אנו רואים זאת בכל 100 גרם יש רק 33 קלוריות. משמעות הדבר היא שאתה יכול לאכול כמה שתרצה ללא שום חרטה. אתה כנראה אמנותי יותר לאכול תותים מאשר קלוריות שאתה הולך להכניס. אם אתם מאותם אנשים שאוהבים לאכול קערת תותים, עליכם לדעת שרק 53 קלוריות הולכות להיכנס לגופכם ורק 8 גרם סוכרים טבעיים. יש לזכור כי סוכר טבעי מורכב מפרוקטוז ואין לו את אותן השפעות שליליות רק על הגוף כמו לסוכר השולחן.
אם אתם מלווים את התותים בשמנת, קצפת או סוכר, נורמלי שהקלוריות יגדלו במידה ניכרת. כאן ניתן לומר שתותים משמינים אותך. תותים עם שמנת הם בדרך כלל בעלי ערך של 240 קלוריות. בפירות אחרים, בננה, אגס, תפוח יש כמות גבוהה יותר של קלוריות מאשר תותים. עם זאת, לא הייתי דואג יותר מדי לספור את הקלוריות האלה. מקור אובדן השומן ככל הנראה נובע ממזונות אולטרה-מעובדים אחרים שיש בהם כמות קלוריות גבוהה יותר וכמות מזינים נמוכה יותר.
תותים משמינים: שקר
זה גם לא עניין של לעשות את דיאטת התותים, שמורכבת מחברות בלבד מדי יום ועם ההשפעות המשלשלות שלה שיעזרו לך לרזות מהר יותר. זה לא כזה. אז רק תאבד נוזלים שתחזיר את עצמך ביום אחד בלבד. למרות היותנו עשירים בחומרים מזינים, עלינו לדעת כי תותים חסרים בכמה חומרים תזונתיים הדרושים לגוף. חשוב לצרוך את התות הטהור ככל האפשר. לא מעניין לקחת אותו במיצים או ללוות אותם עם סוכר, קרמים שכן הם יגדילו את הקלוריות שלהם ולא יעזרו לך לרדת במשקל.
זה לא שתותים הופכים אותך לרזה יותר, אלא שהם עוזרים לשמור על שביעות רצון מצריכת קלוריות נמוכה יותר וצריכת תזונה גבוהה יותר. יש אנשים שמכניסים עד קילוגרם תותים מדי יום לתזונה שלהם. זה בכלל לא מסובך, אבל זה לא יהיה מומלץ מדי. עדיף לשנות את כמות הפירות כדי לקבל תרומה גדולה יותר של מרכיבי תזונה.
דוגמה לאופן הכנסת תותים בתזונה תהיה השניים הבאים.
- ארוחת בוקר: 400 גרם תותים + יוגורט או חלב צמחי + שיבולת שועל
- חטיף: 350 גרם תותים
- ארוחת צהריים: מרק ירקות + חלבון (פילה הייק, פילה עוף או בשר) + 300 גרם תותים.
- חטיף: 350 גרם תותים.
- ארוחת ערב: 450 גרם תותים + יוגורט רזה.
עם זאת, אני חוזר ואומר כי אותו יום מומלץ יותר ומשתנה את הפירות.
אני מקווה שעם מידע זה תוכלו ללמוד עוד על המציאות האם תותים משמינים ומהם תכונותיהם.