ספורט עם ביצועים גבוהים הם אלו שדורשים את מירב הדרישות הפיזיות לספורטאי. כמה מהדוגמאות המייצגות ביותר שלה הן כדורגל, אגרוף, אומנויות לחימה, כדורסל וטניס. למי שמתרגלים אותם יש צרכים תזונתיים מעט גבוהים יותר כי זה יותר הבלאי הפיזי שנוצר, ולכן החומרים התזונתיים הולכים לאיבוד.
מסיבה זו, רובם בוחרים לשלב תזונה בריאה עם תוספי מזון שעוזרים לשמור על כושר ולהכין טוב יותר את הגוף לאימון ספורט. להלן, אנו מציגים את התוספים הטובים ביותר לספורט עם ביצועים גבוהים.
מולטי ויטמינים
למרות שמולטי ויטמינים אינם מפריעים לייצור האנרגיה של הגוף בתנועה, לקחת אותם יכול לעזור a לייצר חלבונים נושאי חמצן, לשמור על בריאות העצם ולתקן רקמת שריר. מסיבה זו, צריכתו מיועדת לספורטאים בעלי ביצועים גבוהים. עם זאת, יש כאלה שכדאי לשלב בתזונה, במיוחד אם יש חוסרים; אנחנו מדברים על ויטמינים B6, B12, C ו-D. כמו כן, ישנם מוצרים המשלבים מינרלים, כגון ברזל ויוד, אשר תורמים גם הם לתפקוד תקין של הגוף בעת משחק כדורגל, טניס או ענפי ספורט אחרים.
קריאטין
קריאטין הוא עוד אחד מתוספי התזונה הטובים ביותר שספורטאים בעלי ביצועים גבוהים יכולים לקחת בגלל זה משפיע על ייצור האנרגיה. בין תפקידיו העיקריים, ניתן לציין שהוא נוגד חמצון רב עוצמה, מונע עייפות שרירים, משפר את סינתזת החלבון ומגביר כוח. בנוסף, הוא מושלם לאותם ענפי ספורט בהם נדרש כוח הגוף למספר שניות בלבד, בהם הוא מספק מנה נוספת של אנרגיה. הצריכה שלו מאפשרת לשפר את הביצועים הספורטיביים, דווקא בגלל שהגוף יכול להתאמץ יותר.
בטא-אלנין
תוסף מזון נהדר נוסף לספורטאים בביצועים גבוהים הוא בטא-אלנין. במקרה זה, השימוש בו מצוין עבור אותם ענפי ספורט הדורשים א התנגדות רבה יותרכמו אגרוף, טניס וכדורסל. זה שכאשר ספורטאי מבלה זמן רב בפעילות גופנית, ה-pH בגופו מתחיל לרדת, מה שגורם ל- תחושת עייפות. חומצת אמינו טבעית זו עוזרת לנטרל את ההשפעה הזו, כמו גם להגדיל את קיבולת השרירים במהלך ספורט.
Cafeína
אמנם קפאין קיים בחליטות כמו קפה ותה, אך ניתן לשלבו בתזונה גם באמצעות תוסף מזון. עבור ספורט עם ביצועים גבוהים, ההשפעות שלו מוערכות מאוד, שכן הוא עוזר להגביר את הריכוז, להפחית את התפיסה הסובייקטיבית של מאמץ ולקדם את השימוש בחומצות שומן להפקת אנרגיה. כמו כן, מכיוון שהוא חוסם את הקישור של אדנוזין עם הקולטן אליו נקשרת מולקולת הקפאין עצמה, הוא מסוגל להפחית את תחושת העייפות.
ספורט ביצועים גבוהים הם אלה שדורשים את מאמץ מירבי מצד האורגניזם. לכן, לאלו העוסקים בכך יש צרכים תזונתיים גבוהים יותר ויכולים להפיק תועלת מהשלמת התזונה עם מולטי ויטמינים, קריאטין, בטא-אלנין וקפאין.