מעולם לא הקדשתי תשומת לב רבה לאוכל, הלכתי לחדר הכושר וממנו, לפעמים התאמנתי קשה, אבל עכשיו אני רואה את העוצמה של תזונה טובה באופן שבו הגוף נראה ומתפתח. דיאטה היא המעטה ביותר 75% בריאות.
אוכל חשוב מאוד לכן נבהיר שתוספי מזון הם בדיוק זה, המשמעות היא שהשימוש בהם משלים את הדיאטה שלך, זה לא מחליף אותו. לעולם אל תחשוב על זה במובן הזה.
אנו יודעים ש-תוספי כושר הם השלמה לקבלת מסת שריר רבה יותר, רחבים וחזקים יותר. כדי לקחת תוספי תזונה אתה צריך לעשות הרבה פעילות גופנית קשה וקבועה, שגרה קלה לא תהיה חלק אם מה שאתה רוצה זה לצרוך תוספי מזון ולהגדיל את מבנהך.
חייב לאכול כל 3 שעותכדי להרוויח שרירים ולאבד שומן, אינך צריך לאכול פחמימות מורכבות ארבע או חמש שעות לפני השינה ותמיד חייב להיות חלבון במזון שלך, 70 גרם לכל היותר.
ובכן מאמר זה עוסק תוספי מזון אבל חשוב לציין את מה שאתה צריך לצרוך גם פחמימות, חלבונים, מים ואפילו שומן, מכיוון ששומנים חיוניים לבניית שרירים.
לאחר שיידעתי אותך על תוספי מזון, אני ממליץ לך לבקר במאמר זה מה אוכלים כדי לפתח טוב יותר את השרירים?
בחדר הכושר נצטרך להיות חזקים מאוד ומלאי אנרגיה ומרץ, רק אז נעמוד בשגרה תובענית שבזכות שלנו מזון + תוספי מזון נשיג את המטרה הרצויה לנו.
חלבונים הם הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבוןהטבע מציע לנו מגוון גדול של חלבונים. אם ניקח הרבה חלבון מי גבינה שיעזור לנו להרחיב ולהגדיל את מסת השריר שלנו.
אנחנו יכולים לקחת כמה פעמים ביום, המפורסם חלבון רועד.
- חומצות אמינו מסועפות הם תוסף מעניין שניתן לקחת בזמן שאנו מתאמנים ויפחית את עייפות השרירים הנגרמת על ידי התעמלות בחדר הכושר
- גלוטמין זה דומה לחומצות אמינו אך הוא יחלים אותנו בתום משימה ארוכה וקשה של תרגילי שרירים.
- קריאטין זה טוב מאוד, בדרך כלל לוקח חצי שעה או 45 דקות לפני האימון ומשמש לביצועים טובים הרבה יותר בחדר הכושר וגם להגדלת מסת השריר.
אלו התוספים הבסיסיים לעבודה ולהגדלת השרירים.
דרך: vidahombre.com
תודה על הקישור וברכות בבלוג. ברכות; ד