כמה טעויות תזונה שמונעות ממך לרדת במשקל

אם החלטתם לרדת במשקל, יש שאלה חשובה מאוד שכדאי שתדעו. לא רק שאתה צריך לבחור דיאטה אידיאלית, אלא שהיא כן חיוני לאמץ הרגלי אכילה בריאים.

ברגע שאנחנו מכירים את ההרגלים האלה, כדי לרדת במשקל לאט לאט אתה צריך לשמור עליהם בזמן.

מהן אותן טעויות שאנו עושים המונעות מאיתנו לרדת במשקל?

הרצון לאכול ולהיות רעב

Si אנחנו חושבים על אוכל שאנחנו באמת רוצים, אך אנו מונעים זאת מעצמנו. ולמרות שאנחנו ממשיכים לרצות לאכול את זה, אנחנו ממשיכים לצבור חשק, סביר להניח שכשיש לנו את זה לפנינו ניקח פי שלושה יותר מהחשבון.

Un טעות נפוצה מאוד היא דילוג על ארוחות, לרדת במשקל בצורה מהירה יותר. זה לא מומלץ, בין היתר מכיוון שלגופנו יש "זיכרון" זה יזכיר לנו את הגירעון הקלורי בשלב כלשהו. כשזה יקרה, לא יהיה לנו משהו בריא, אבל נשתוקק לגחמה קלורית.

הדיאטה המבוימת

אם יש לכם אירוע להשתתף, ויש חליפה שצריכה להיות אלגנטית מאוד, זה הרגע בו תחשבו לעשות דיאטה. זו טעות נוספת, כי ייתכן מאוד ש, בסוף אותו אירוע תנקום "נקמה" על כל מה שלא אכלת, ותחזיר את המשקל שהיה לך, ותעלה עליו.

הרעיון שעלינו לשקול הוא זה הביטוי "ללכת על דיאטה" הוא תוכנית לטווח קצר בכוונה לרדת במשקל. אבל לאכול בריא זה לכל החיים.

דיאטות הנס

דיאטות אלה אינן יעילות, ואם אחת מהן משיגה שנוכל לרדת במשקל במהירות, תהיה סיכונים גדולים לבריאותנו.

נושא חשוב נוסף הוא כל הגופים והאורגניזמים אינם זהים. מה שעבד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אדם אחר.

לא שותה מספיק מים

כשמדובר במים, הם לא תמיד עשויים מכל נוזל. כלומר, ממליצים מומחים שני ליטר מים בממוצע מדי יום. אבל כמות זו לא תכלול נוזלים אחרים, כגון מרק, קפה, חלב, סודה וכו '.

לישון רע

אי שינה מספקת יוצרת חוסר איזון, הגוף צובר שומן ואנחנו מנסים לפצות על החולשה הנגרמת מאי שינה טובה, על ידי אכילת מזון חזק.

אכלו מהר או מול הטלוויזיה

אם אנחנו אוכלים מהר מדי אנחנו אוכלים יותר אוכל. אם נעשה את זה עם הרבה הַסָחַת הַדַעַת, כמו שקורה בטלוויזיה, לא נהיה מודעים למה שאנחנו אוכלים.

מקורות תמונה: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com /  הקומידיסטה - הארץ