שבירת סיבים

שבירת סיבים היא פגיעה נפוצה מאוד בקרב אנשים העוסקים בסוג כלשהו של ספורט, אשר מתרחשת כאשר השריר נקרע בגלל תנועה לא נכונה.

השרירים מורכבים מסיבים שניתנים לשבירה עומס יתר, מחווה מטלטלת או חימום או מתיחות לא מספקים לפני האימון. זה יכול להיגרם גם על ידי שרירים חלשים או פציעות קודמות שהבריאו בצורה גרועה. אבל אתה לא צריך לעסוק בספורט כדי לסבול מפציעה זו. זה יכול לקרות במהלך ביצוע פעילות יומיומית רגילה כלשהי.

תסמינים של שבר בסיבים

אלה שסבלו מכך יודעים זאת היטב שבירת סיבים קשורה לכאב חריף. השריר המושפע יכול לפגוע גם במנוחה וגם כשמנסים לבצע תנועה. לכן יש חוסר יכולת מוחלט להשתמש בו. קצות העצבים הקרועים אחראים בחלקם לכאב זה.

שבירת הסיבים המתרחשת בעגל מכונה גם אבן. וזה שהתחושה (ולפעמים אפילו הצליל) היא כמו מכה. ממש כמו איך זה היה מרגיש אם מישהו היה זורק עליך משהו בעוצמה כנגד השריר.

אדמומיות, נפיחות, חבורות (יש לציין כי בנוסף לסיבים ולקצות העצבים, כלי הדם נשברים גם) ותחושת חולשה בשריר כלולה גם בין הסימפטומים של פגיעה בשריר זה.

האם ניתן למנוע אותם?

יש סדרה של הרגלים שיכולים לעזור לך להפחית במידה ניכרת את הסיכוי לסבול מהפסקת סיבים, גם באימונים וגם בחיי היומיום שלך. למרות שלבטח אתה כבר מכיר אותם, זה אף פעם לא כואב לזכור אותם. בנוסף, אלו עצות שימושיות למניעת לא רק קרעים בפיבריל, אלא כל פגיעה באופן כללי:

• להתחמם לפני האימון
• מתיחות לאחר פעילות גופנית
• נמתח כל יום

מהו הטיפול?

אם אתה חושב ששבירת סיבים עלולה להיות חמורה (סיוע רפואי חיוני אם יש לך חום, חתכים פתוחים קשים, או בשריר יש נפיחות משמעותית) פנה לבית חולים בהקדם האפשרי כדי שרופא יוכל לקבוע את מידת הקרע ואת הטיפול הדרוש. זה האחרון עשוי לכלול סוגרים וקביים, כמו גם תרגילי שיקום שיעזרו לך להתאושש. בחלק מהמקרים יש אפילו צורך להשתמש בניתוח לתיקון הדמעה.

Hielo

הדבר הראשון שבדרך כלל נעשה הוא לשים קרח (תמיד עטוף במגבת) על השריר הפגוע. זו תרופה ישנה ככל שהיא יעילה. הסיבה היא שבנוסף לפעולה כמשכך כאבים, היא מסייעת בשליטה על דלקת ודימום מקומי, במיוחד מיד לאחר שבירת הסיבים. החל 20 דקות כל 1-2 שעות.

מְנוֹחָה

מנוחה היא שלב חשוב מאוד בטיפול. מתיחת השריר יכולה לעכב את ההחלמה, אך שכחה ממנה לחלוטין עלולה להזיק לריפוי תקין. זה נחשב שהדבר הטוב ביותר הוא למצוא נקודת אמצע, אם כי תמיד יש צורך בכך נסה להימנע מכל פעילות שמכאיבה לך. משך הזמן משתנה בהתאם למידת השבירה. מצד שני, שמירה על האזור הפגוע מוגבה בשלב זה מועילה מכיוון שהיא מסייעת בהפחתת נפיחות.

תרופות

כדי להקל על הכאב הקשור לשבירת סיבים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן או נפרוקסן.

תחבושת דחיסה

תחבושות דחיסה מפחיתות נפיחות. הם מציעים גם תמיכה בשרירים, ולכן יש אנשים שלובשים אותו מיד לאחר הפציעה אם הם צריכים להמשיך להשתמש בשריר. עם זאת, לפני שמרכיבים אותו, מומלץ להמתין לפחות 72 שעות כדי לאפשר זמן לשיפור זרימת הדם באזור. חום (אך רק כאשר הנפיחות דעכה) הוא לעתים קרובות גם חלק מהטיפולים בהפסקות סיבים.

recuperación

כדי לעשות שימוש חוזר בשריר שסבל מהדמעה, יש להמתין עד שהכאב ישתפר משמעותית. זה מתחיל בביצוע מתיחות מתקדמות עם השריר המושפע עם עין על סיום חיים נורמליים לאחר זמן מסוים. למרות שחלק ניכר מאי הנוחות נעלם, חשוב מאוד להגביר את העוצמה לאט לאט כדי שהשריר לא יסבול.

אין ספק ששמעתם אינספור פעמים בחדשות הספורט שכדורגלן יחמיץ את המשחק הבא בגלל קרע סיבי. זמן הריפוי יכול להשתנות בהתאם לגורמים רבים, כגון מידת הדמעות (קלות, בינוניות או חמורות) וגילך. באופן זה, זה יכול לקחת בין 8-10 יום ליותר משלושה שבועות. אבל הדבר החשוב הוא שבאמצעות שיקום נכון (שקול לשים את עצמך בידי פיזיותרפיסט), רוב האנשים מצליחים להתאושש מהפסקת סיבים.