מומחים מייעצים חצי שעה של הליכה יומית, בזריזות, כדי לשמור על הצורה. אבל אם מעודדים אותך להתאמן בספורט, הגיע הזמן להחליט על ספורט.
לעתים קרובות זה קורה אנשים רבים מתחילים עם ספורט. לאחר זמן מה הם הגיעו למסקנה שזה לא בדיוק מה שהם חיפשו.
מצב גופני אישי
הדבר הראשון לבחור בספורט הוא ניתוח המצב הגופני שלנו. האם אתה מוכן פיזית לדרישות הספורט המדובר?
גם עלינו לשקף את המטרה שתושג. אם אנחנו רוצים לחזק את טונוס השרירים שלנו, להעלים שומן או סתם ליהנות.
על פי המטרה
אם מטרה בבחירת ספורט זה לשרוף שומן, האידיאל הוא שאתה משייף ספורט בעצימות בינונית. הם דורשים תפוקת לב מאוזנת.
ישנם ענפי ספורט שנחשבים שלמים. בתרגול שלו כל קבוצות השרירים עובדות. יתרון נוסף הוא שקל מאוד לתרגל אותם, בין השאר במקרה של שחייה, כדורגל, טניס או ריצה.
הידוע ביותר
שחייה נהדרת לאנשים הסובלים מעודף משקל ולבעלי פציעות. בין היתר מכיוון ששחייה אינה מצריכה לחץ פעיל על מפרקי גופנו.
מומלץ לשמור על הקו מקרים אחרים, כמו אירובי. כדי לתרגל ספורט זה יש צורך במערכת תנועה של מאה אחוז.
ניתן לתרגל רכיבה על אופניים בכל גיל, ולכל התנאים הפיזיים. אתה צריך לשלוט ביציבה האחורית שלך היטב.
לאנשים עסוקים מאוד, ישנם ענפי ספורט פשוטים ביותר בכל עת. זה המקרה של הליכה וריצה.
אורח חיים בישיבה
ניהול חיי ישיבה צופה מחלות שונות לטווח בינוני או ארוך. אך קפיצה לספורט ופעילות גופנית יכולה להוביל לשחיקה לטווח קצר, תסכול ועוד.
עדיף לקחת בחשבון את ההיבטים שראינו כאן, ל לקבל את ההחלטה הנכונה.