סגנונות חיים בריאים

ברשתות חברתיות הם מפציצים אותנו ללא הרף באמצעות אינפוגרפיות, וסרטונים ותמונות אודות סגנונות חיים בריאים. עם זאת, ישנם אנשים רבים שעדיין אינם יודעים היטב במה מדובר. אורחות חיים בריאים הם אסטרטגיה עולמית המשמשת ליצירת מגמה לטיפול בבריאות וממוסגרת במניעת מחלות והגברת בריאותנו.

במאמר זה אנו נספר לכם על אורחות החיים הבריאים הדרושים לנו על מנת להרגיש טוב יותר ולמנוע התפרצות מחלות.

מהם אורחות חיים בריאים

אסטרטגיה זו שמנסה לקדם בריאות החלה בשנת 2004 והתפשטה יותר ויותר. עם התרחבות הרשתות החברתיות קל הרבה יותר לפרסם פעילויות, אסטרטגיות ותזונה שיש לעקוב אחריהן כדי להשיג אורחות חיים בריאים אלה. מגמה זו נוצרה בהצהרה של ארגון הבריאות העולמי ל- לשפר את כל גורמי הסיכון המאיימים עלינו בתזונה ובאורח החיים היושב.

הדבר הראשון שיש לנתח הוא הדיאטה שיש לנו כרגע. קצב חייהם של בני האדם עלה בקצב עצום. עלינו לנצל את מירב זמננו על מנת להיות פרודוקטיביים מכיוון שרוב זמננו מושקע בעבודה או בנסיעות. מזון מהיר ומזונות אולטרה-מעובדים שופעים יותר ויותר בתזונתו של האזרח הממוצע. ישנם מחקרים המגלים כי צריכה של כ -4 תרופות אולטרה-מעובדות בסופו של יום יכול לזרז את המוות ב -62%.

מצד שני, יש הרבה מקומות עבודה בישיבה ומקצבים שקטים של החיים. ככל שיש לנו יותר טכנולוגיה ונוחות, כך אנו נעים פחות. אנחנו יכולים להגיע לכל מקום בתחבורה ציבורית. בביתנו יש לנו הסחות דעת רבות כמו טלפונים ניידים, טלוויזיות ומחשבים, בין היתר. נהיה קל יותר לחיות בלי לזוז ולעבור לבד. כל זה נופל על בריאות גופנו.

מאפייני אורחות חיים בריאים

אורחות חיים אלה לוקחים בחשבון נוכחות של גורמי סיכון שונים וגורמים המסייעים לנו להגן על רווחתנו. פירוש הדבר כי ראשית, החברה צריכה להתייחס אליהם היטב. ישנם אנשים אשר אובססיביים יתר על המידה לנושא אורח חיים בריא. אחרים, לעומת זאת, לא לשים לב לזה.

זהו תהליך דינמי שלא מורכב רק מפעולות והתנהגויות אינדיבידואליות, אלא גם מורכב מפעולות חברתיות. אורחות חיים אלה נחשבו כגורמים קובעים וגורמי התניה למצב הבריאותי של כלל האוכלוסייה.

לכן, מה שמוגדר כאורח חיים בריא הם אותם פעולות שאדם מבצע באופן קבוע בחיי היומיום שלו, המסייעות בשמירה על בריאות טובה ומפחיתה את הסיכונים לסבול ממחלות. חשוב ללמד הרגלים בריאים אלה מגיל צעיר, כך שאפשר לאמץ כמה היבטים בסיסיים של החיים. פתאום שינוי ההתנהגות של האדם בחיי היום יום שלו יכול להיות די קשה. זה אפילו יותר מסובך אם אנחנו מדברים על מבוגר עם כמות מסוימת של מכס מושרש מאז שהיה קטן.

על ידי אימוץ יסודות בריאים אלה אנו יכולים להגביר את איכות חייו של האדם. בתורנו, אנו מדברים על פעילות חקיקה. כלומר, אדם שיש לו אורח חיים בריא יכול להתנות גם את האחרים. אנו רגילים לראות כמה אנשים רוכשים הרגלים מסוימים רק על ידי התבוננות באחרים. במקרה זה, זה יתרון לחברה באופן כללי מכיוון שכולם הולכים לראות משהו חיובי.

הוכח כי לילדים שהוריהם ובני משפחה אחרים הם בעלי אורח חיים טוב יש נטייה גדולה יותר לרכוש אותם לאורך זמן מאשר לדחות התנהגויות מזיקות אחרות. זו הסיבה שמומלצת מאוד להכניס מושגים אלה לחייו של ילד מגיל צעיר. בדרך זו אנו מקבלים את זה להיות משהו שלא קשה להם לשנות.

יסודות אורחות חיים בריאים

כדי לקבל אורח חיים בריא טוב, חשוב לבצע כמה הרגלים בחיי היומיום שלנו. הרגלים שקשורים הן לתזונה והן למניעת מחלות ופעילות גופנית. אנו עומדים לציין כמה מהדברים שעלינו לעשות ולתאר אותם בקצרה:

תזונה בריאה

הקפידו על תזונה בריאה, מאוזנת ומספקת בהתאם לגיל ולמצב. זה חשוב ביותר עבור לשמור על הגוף מוזן היטב לפי הצורך. תזונתו של אתלט אינה זהה לזו של אדם בישיבה. עליכם לעמוד בדפוסים מסוימים באכילה ולהבטיח שהגוף ירכוש את כל אבות המזון הדרושים כדי להישאר בריאים. תזונה טובה מסייעת גם במניעת מחלות שונות.

תרגלו פעילות גופנית

אין דבר חשוב יותר מלהיות פעיל ביומיום שלנו. זה כבר יכול להיות אדם שמזון אמיתי כל הזמן שאתה דואג היטב לכמות הויטמינים, המינרלים ושאר מרכיבי התזונה שאתה אוכל, שאם אתה לא עושה שום פעילות גופנית אתה לא תהיה בריא יותר. לשים את שני הקצוות: אדם שלא עושה פעילות גופנית אבל אוכל טוב מאוד. מצד שני, אדם שאוכל רע מאוד אבל מתאמן הרבה ונשאר פעיל בחיי היום יום שלו. טווח ארוך, לאנשים האחרים תהיה יותר בריאות.

לישון טוב

מנוחה היא הדבר הבסיסי להצליח להתאושש גם מהאימונים וגם מהשגרה היומיומית שלנו ולהפחית את הלחץ שלנו.

היגיינה נכונה

השיעור חיוני למניעת מחלות על ידי חיידקים ווירוסים.

לְהִשְׁתַזֵף

מנה טובה של שמש יומית עוזר לנו לבלוע את ויטמין D שאנו זקוקים לו.

הימנע מטבק

הטבק מכיל יותר מ -70 חומרים מסרטנים.

ירידה במתח

לחץ הוא אחד הגורמים הפסיכולוגיים ההורסים ביותר את בריאות האנשים. למדו לשלוט בארגון היום יום שלכם ותראו שהלחץ שלכם יורד לאט לאט.

אני מקווה שבעצות אלו תוכלו ללמוד עוד על אורחות חיים בריאים.