קוקה קולה זירו משמינה אותך? אנחנו פותרים את כל הספקות

על פי הנתונים של הדפים הרשמיים של משקאות קלים, יש להם רק דעה אחת. קוקה קולה זירו לא משמין. בהתבסס על צריכת הקלוריות שניתן להכיל ליחידת משקה, ניתן לשקול שהיא כמעט ולא מגיעה אפילו לקלוריה אחת לכל 1 מ"ל משקה או קופסת משקה קלה.

המומחים ביצירת המשקה הזה מגינים שמכיוון שהוא אינו מספק קלוריות זוהי אחת האלטרנטיבות הטובות ביותר לבצע צריכת קלוריות נמוכה ועוזרת לדיאטה לרדת במשקל. עם זאת, הם תמיד מוסיפים ללוות אותו בתזונה מתונה ומאוזנת ועוקבים אחר קצב חיים פעיל. אבל האם זה באמת קורה? האם קוקה קולה זירו משמינה אותך או עוזרת לך לרדת במשקל?

למה אומרים שקוקה קולה זירו משמין?

רשויות הבריאות תמיד שמו באור הזרקורים להפחית את צריכת הסוכרים במזון. אבל אסור לוותר על הטעם המתוק, ולכן חייבים להחליף אותו בגרסה הטובה ביותר שלו, כלומר הממתיק המלאכותי. אבל לפעמים התרופה גרועה מהמחלה, כי לא באמת הוכח שהם יורדים במשקל, אלא הם מייצרים שינוי כימי בגוף שהופך אותו לשומן.

קוקה קולה זירו או קוקה קולה לייט מוצגים כשני משקאות ממותקים בהם ממתיקים מלאכותיים. נעשה מחקר בעניין זה והוכח במקרים רבים שאדם שצורך כמות גדולה של משקאות קלים ממותקים באופן מלאכותי יכול להכפיל את הסיכון לעודף משקל והשמנה.

אנשים ששותים משקאות ממותקים, אבל עם גרסת ה"אפס". נחשפים לעלות הרבה יותר במשקל בטווח הארוך, מכיוון שנטילת ממתיקים אלו יכולה להשפיע על המשקל, לא משנה כמה קלוריות יש לך.

למה זה קרה? התיאוריה מוכחת שהגוף מקבל חומר זר לו. לא מאוד ברור כיצד לבצע חילוף חומרים ו מגיב בשחרור כמות גדולה של אינסולין. כאשר זה קורה, נוצרת תחושה גדולה יותר של משהו מתוק ולכן הרצון לאכול מופעל.

מכאן כל מזון שנלקח הגוף יקבל זאת בשקיקה רבה יותר ומשמין אותך בטווח הארוך. מגזין "כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה" בשנת 2005 דיווחו כי צריכת משקאות קלים "קלים" קשורה עם א שומן בטן מוגבר.

מדוע לא מומלץ לשתות משקאות קלים קלים?

ישנם מספר מחקרים שהתמקדו בהם כיצד משפיעים המשקאות הללו בפורמט "קל"."באורגניזם שלנו. הגיע למסקנה שצריכה רגילה מגדילה את הסיכון לסוכרת ב-50% בהשוואה לאלו שצורכים משקאות ממותקים. זה בגלל שבטווח הארוך מגביר את רמות הסוכר בדם.

מצד שני, זה גם לא טוב. צריכת ממתיקים אצל נשים בהריון, שכן היא יוצרת אפשרות להביא ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר גם כשהם בני שנה.

באופן כללי, הצריכה הרגילה של משקאות קלים אינה טובה

משקה קל ממותק קוקה קולה מספק עד 10 קוביות סוכר, ממש פצצה! לכן הם ממליצים לקחת את גרסת ה"אפס" שבה היא מספקת 0,3 גרם סוכרים. לקחת את זה מדי פעם לא מזיק בכלל, אבל לעשות את זה באופן קבוע כן.

אנשים רבים נקשרו עם סוכרת, כליות ולב. מצד שני, זה משנה את המיקרוביום של המעי ואף מגביר את סיכון לאוסטאופורוזיס.

גם מייצרת הזדקנות מואצת בגוף. נעשה מחקר שמודד את הטלומרים של אנשים שצורכים כמויות גדולות של קולה. נמצא שהשעונים המולקולריים שלהם מתקדם עוד 4,6 שנים. אבל זה לא הכל, הוכח שזה עלול ליצור חוסר שליטה בתאי הגוף מה שמוביל ליצירת תאים סרטניים.

סופו של דבר, צריכת משקאות קלים קלים ובמקרה זה קוקה קולה זירו לא עוזרת לרדת במשקל. אם אתה מתחיל דיאטה דלת קלוריות, אתה יכול לשתות משקה קל מדי פעם כדי לשמור על צריכת הקלוריות היומית שלך ולא להקצין. אבל אם אתה שותה סודה קלה על בסיס קבוע, קורה שבטווח הארוך היא לא עוברת חילוף חומרים טוב וזה הגוף מגיב בעלייה הרבה יותר במשקל מאשר שאר המזון הנצרך.

יש הרבה משקאות למי שלא רוצה לשתות מים. עדיף לבחור במוצר טבעי ללא סוכרים מלאכותיים ואם בכלל המספק את הסוכרים הדרושים, אך מעטים. כל משקה אחר, אפילו כוס יין, יהיה הרבה יותר טוב ומזין מתרכיז ממתיקים שלא מספק כלום.

גם העובדה שיש לך סודה קלה עשוי להיות מוצדק מדי פעם, שכן זה יעזור לך לא לאכול יותר קלוריות ביום מסוים. מה לא לעשות זה להוסיף אותם לשגרת האוכל היומית, או להתעלל בהם.