להיות בריא, חשוב מאוד להיות עם מערכת חיסונית חזקה. ההגנה שלך תהיה תלויה בה כדי להגן עליך מפני חיידקים, נגיפים, פטריות וכו '.
כשאנחנו נדבקים במחלות, זה נשאר הוכיח את המחסור בגורמים החיסוניים בגופנו.
אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את המערכת החיסונית שלנו היא תזונה טובה. נכון שתוספי ויטמינים ותוספי מזון יכולים לעשות את עבודתם. אבל הם חסרי תועלת אם אין תזונה מאוזנת המסייעת לגופכם להגביר את ההגנות הטבעיות שלו.
ליקויים במערכת החיסון
מה קורה כשיש לנו תיבת הגנה נמוכה? יש כמה אותות שגופנו שולח אלינו במקרים אלה:
- כאשר למבוגר יש יותר מארבע שפעת בשנה, או ילד מעל גיל שמונה, הוא סימן לכך שההגנה על הגוף לא עובדת טוב.
- זה קורה גם כך יכול להיות שיש לך יותר מתח מהרגיל. הוכח שתמונה של מתח מתמשך, לאורך זמן, יכולה להדרדר את מערכת החיסון.
- סוכר וממתקים משפיעים גם על גופנו. מעל לכל, מבחינת היכולת של כדוריות הדם הלבנות להגן על הגוף.
- עודף משקל והשמנת יתר יש חסרונות רבים. הם גם גורמים לתהליך חילוף חומרים שונה, וקל יותר לתפוס נגיפים וזיהומים.
- עייפות גבוהה מהרגילללא סיבה נראית לעין, זהו סימפטום של מערכת חיסון לקויה.
- כמו כן חלל אף יבש יכול להיות סימן לרמת הגנה נמוכה.
מאכלים מתאימים
ل מזונות שתורמים הכי הרבה לבעלות הגנות טובות כל אלה מכילים חלק ניכר מוויטמין C, A ו- E. כמו כן כל אלה שיש להם ויטמינים מקבוצת B. מבחינת מינרלים, אידיאלי שהתזונה כוללת מזונות עשירים בברזל, סלניום ואבץ.
ישנם מאכלים ספציפיים שהוכחו כמועילים מאוד למערכת החיסון. זה המקרה של רכיכות, שום, יוגורט, פירות הדר, דגנים וכו '.
מקורות תמונה: מעגל התרופות רפאלה