קטלבלס ומשקולות הם המרכיב הבסיסי לאימון יעיל הן בחדר הכושר והן בבית. אילו מהם טובים יותר לאימון שלנו? הגיוני לציין איזה מהשניים מועדף, אבל הכל יהיה תלוי בפעילות הגופנית לעשות מכל אדם ואיך כל אחד מגן על העדפת קטלבלס או משקולות.
כל זה יהיה תלוי בשימוש המקצועי של אדם עשה אימון מתמיד. לחלקם יש העדפה מוחלטת לקטלבלס, אחרים משלבים אותם בהתאם לפעילות ובאופן כללי יש תרגילים שתלויים במודאליות אחת ולא אחרת. להלן נסקור את כל השיטות והשימוש במשקלים אלו בספורט.
הבדלים בין קטלבלס למשקולות
למאמנים רבים או אפילו לספורטאים כל אחת מהאפשרויות תיפול בהישג ידו. לאימון יעיל, שניהם חיוניים מכיוון זה יהיה תלוי בפונקציה שתתבצע. למרות שהשניים מתחילים מדמיון עבור רבים שמתחילים את האימונים שלהם בחדר הכושר.
לקטלבלס יש בדרך כלל ידית או ידית שתומך במבנה שלם מלא משקל. משקל זה יכול להשתנות בהתאם למה שצריך. בשל צורתו והמרווח בין היד למשקל, האדם המשתמש בה עלול להרגיש זאת עומס המשקל הרבה יותר נסבל וקליל. לדוגמה, כאשר מרימים קטלבלס עם הידיים בגובה הכתפיים, המשקל לא ירגיש כבד כמו בהרמת דדליפט.
משקולות יש להם מבנה שונה מכיוון שהמרחב הזה לא קיים והמשקל הנמשך מורגש ישירות. הוא בערך אוחז ביד בבר כאשר כמה משקולות יונחו בכל אחד מקצותיו. מצד שני, חלוקת המשקל שלך רחבה יותר לצידי היד מאשר עם קטלבלס.
תלוי בפעילות שתתבצע משקולת עדיפה על פזו רוסי, למרות שככלל נקבע כי קטלבלס מועדפים כדי לעמוד במגוון רחב של מטרות. בהתניה פיזית גלובלית, שבה כל השרירים עובדים כך שהם מתכווננים בסנכרון, עם הקטלבלס אתה משיג תוצאות טובות יותר בירידה בשומן, אבל המשקולות גם ממלאות תפקיד חשוב מאוד. מערכת זו יעילה הרבה יותר כאשר רוצים לעבוד על קבוצות שרירים ספציפיות.
מה עדיף, קטלבלס או משקולות?
שניהם מושלמים לשילוב תרגילים שונים. קטלבלס הם האידיאליים והמועדפים כי זה מרגיע את הדרך של ביצוע תנועות רבות. תרגילי זריקה, קפיצה, העמסה או כאלה להגברת הכוח הם אידיאליים לביצוע עם משקולות מסוג זה.
גורם לך לדעת להרגיש בנוח בכל מקום בגוף, גם בסקוואט, לחיצות או שורות, שבשילוב עם משקולות, סוג של תרגיל שנעשה נכון. אבל זה יהיה תלוי בטעם של האדם.
משקולות נהדרות למשיכה ולחיצה מכיוון שהם מושלמים לקבל יותר יציבות. מצד שני, עבור תרגילי משקל בעצימות גבוהה, אחיזות או סקוואט, קטלבלס תמיד יהיו נוחים יותר.
אם אתה רוצה להעלות נפח שריר
ההנהלה והמסלול שאחריו לעשות תרגילים מסוג זה, הם משתלבים הרבה יותר טוב עם משקולות. ניתן לבצע את התנועות בהרבה יותר איזון ויציבות. אם אתה משתמש בקטלבלס אתה צריך להעלות את המשקל בקבוצות וזה חיסרון. כמו כן, אופייני מאוד לראות הרמת דו-ראשי או מתולתל דו-ראשי עם משקולות ולא עם קטבל.
כאשר אתה רוצה לשפר סיבולת
כאן ה-kettlebell יהיה הכלי הטוב ביותר עבורו לבצע תנועות בעצימות גבוהה ודינמי עם מסלולים בליסטיים. Kettebells מושלם לאחיזה שלהם והופכים אותם לשימוש תנועות שחוזרות על עצמן מאוד והם פועלים על פני תקופה ארוכה של זמן. ניתן לראות דוגמה עם ה"נדנדות" שכן הן מאפשרות לנוע לאורך זמן מבלי כמעט לנוח.
המטרה היא התניה גופנית כללית
זה מובן כהתניה פיזית כמו גם לשמור על מבנה ולגוון את הגוף. המטרה במקרה זה היא כאשר אתה רוצה להשיג מבנה גוף טוב מבלי ללכת לשיעורים מיוחדים. משקולות רוסיות או קטבל הם אידיאליים עבור תחזוקה זו, הם ללא תחרות, הם מפתחים סיבולת וכוח בו זמנית.
אם אתה רוצה להוריד שומן בגוף
במקרה זה אנחנו משתמשים במשקולת. זה מצב דומה לזה של התניה גופנית ובאימון זה התנועות שמתבצעות עושות לעבוד על הרבה יותר שרירים בגוף. ניתן לבצע תרגילים לפרק זמן ארוך בהרבה, המכוונים לקבוצות שרירים ספציפיות, ובכך יעילים להורדת שומן.
כפי שציינו, בחירת kettlebells על משקולות זה יהיה תלוי בסוג האימון הגופני שיש לבצע. או בתוכנית אימונים ספציפית. באופן כללי, נמצא כי קטלבלס משמשים יותר לתרגילים מתוכננים רבים, אבל יש הרבה אנשים מקצועיים בספורט שלא יכולים להפסיק להשתמש במשקולת.