אם אתה שוקל להתחיל להתאמן בחדר הכושר, יתכן שיהיה לך ספקות או פחדים לגבי איך יהיה היום הראשון. למעשה, ובהתאם לפעילות הגופנית שאתה מתכוון לעשות, החל בחדר הכושר יכול להיות קצת מביך ויקר.
כשאתה מתחיל בחדר הכושר, חיוני שיהיה מטרה ותכוון את העבודה שתתבצע על פי מטרה זו.
לדוגמא, אם תנסה העלאת משקל או מסת שריר, ההכשרה והביקוש יהיו שונים מאשר אם מה שאתה מחפש להישאר בכושר, או פשוט להירגע.
עזרת איש מקצוע טוב
חשוב מאוד, כשמתחילים בחדר כושר, להיעזר באיש מקצוע טוב, לעזור לנו לעצב את תוכנית הפעולה שנבצע. כלומר, תוכנית האימונים.
כמה טיפים לימים הראשונים
- אתה צריך להיות חיובי וסבלני. הדבר החשוב הוא לא להשיג תוצאות באופן מיידי, אלא להסתגל לפעילות גופנית.
- חייב להתרכז בטכניקה הנכונה של כל תנועה, כיצד לבצע כל תרגיל בצורה נכונה. ובאותה עת כיצד להימנע מפציעות.
- אם התרגילים שאנו מבצעים כוללים הרמת משקולות, הטכניקה בה משתמשים חיונית. אתה צריך שיהיה לך הרבה היזהר ממשקל יתר, לא רק בגלל הסיכון לפציעה, אלא גם בגלל נוקשות למחרת.
- El יש להגדיל את הזמן בפגישות בהדרגה. אל תגזימו בלוחות הזמנים שלכם. היום הראשון צריך להיות מעט זמן, השני קצת יותר וכו '.
- ב שיעורים עם אנשים רבים, במיוחד בימים הראשונים של חדר הכושר, אתה לא לומד הרבה וגם לא עובד טוב.
- בוא לא נשכח תרגילי חימום ומתיחות אחרי הפגישה.
ביגוד וציוד
הבגדים שאתה הולך איתם לחדר כושר חייבים להיות מגניב, נוח, עשוי מחומר המסייע בפתילת זיעה ואינו צובר לחות.
וגם לא צריך להיות חסר מגבת טובה לזיעה, מים לחות נכונה, סטופר, כפפות במידת הצורך וכו '.
מקורות תמונה: Cambiatufisico / פויפ פוינט