האם אינך בכושר? הסימנים שאומרים לך

כשאנחנו בכושר, ישנם גורמים רבים בחיינו המועילים. אנו מגדילים את שלנו הערכה עצמית, אנו מרגישים טוב עם עצמנו, אנו מושכים יותר.

חוסר כושר מושך כמה סיכונים הקשורים להיעדר מצב גופני הולם, כגון סוכרת, יתר לחץ דם, השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.

כדי לקבל איזון נפשי ופיזי מתאים, אתה צריך לנהל חיים בריאים, תזונה נכונה ותזונה, ופעילות גופנית.

הסימנים להיות לא בכושר

עם יום יום, לחץ בעבודה, בעיות ודאגות וכו '. אנו מזניחים את ההרגלים הטובים שלנו ויוצאים מכושר. במקרים אלה, גופנו בדרך כלל שולח אלינו תסמינים או אותות, המצביעים על הפעלה מחדש.

הדלדול

אם אנחנו מתעייפים בצורה מוגזמת אחרי שטיפסנו על כמה מדרגות פשוטות, אנחנו לא בכושר.

מתיש אחרי הליכה קצרה זה מעיד על אובדן מצב גופני. כדי להחזיר כושר, עדיף להתחיל איתו הליכות של 15 או 20 דקות בכל יום.

נחירות זה גם סימן

דום נשימה שינה היא הפרעה בה הנשימה נעשית בצורה מופרעת, וזה מייצר את הנחירות הלא נוחות בלילה.

נחירות יכולות להיות גם אינדיקציה לעודף משקל. שינוי שינה רציף יכול לגרום לסוגים אחרים של נזקים לבריאותכמו יתר לחץ דם, סוכרת ובעיות לב.

כאב משותף

כשאנחנו מתעוררים בבוקר עם כאבים בברכיים, בגב ובירכיים, זה יכול להיות סימן נוסף לכך שאתה צריך להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. מתיחה יכולה לעזור לנו לשחרר מתח.

לחץ קל

Si אנחנו נלחצים ונרגזים מהכל, זה סימן לכך שאנחנו צוברים מתח שיש לשחרר באמצעות פעילויות גופניות.

בעיות עיכול

La חיי ישיבה מגרים את המעי, מייצרים עצירות ובעיות עיכול שונות. פעילות גופנית, יחד עם תזונה בריאה, יעזרו לנו לקבל את חילוף החומרים בצורה עליונה.

מקורות תמונה: בריאות גברים / Neolife