להפסיק לעשן לתמיד
הפסקת עישון היא המטרה של כמעט כל המעשנים. יש כאלה שעושים לפעמים. אחרים לוקחים יותר עבודה או חוזרים לסגן.
כל מקרה שונה. אם זה פשוט או מסובך ביותר תלוי בכל אדם.
הפסקת עישון: מטרת חיים
למי שנחוש להפסיק לעשן, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע למטרה בריאה זו.
- הרבה מעשנים לשעבר מוצאים קצת עזרה נוספת, בנוסף לכוח רצון עצום. במובן זה, טיפול בתחליפי ניקוטין היא בחירה טובה.
- מגיע במצגות שונות: טלאים, משאפים, תרסיסים לאף או כמו מסטיקים. הם מספקים מנה מינימלית של ניקוטין. וזה מספיק כדי להקל על תסמיני הגמילה הכואבים, שקשה יותר לשלוט בימים הראשונים.
- אלו מוצרים לשימוש עדין הדורשים פיקוח רפואי.
- דיקור סיני הוא אחת החלופות המשמשות בהצלחה אצל אנשים נחושים להתגבר על התמכרות לניקוטין. טיפול פסיכולוגי התנהגותי ואפילו היפנוזה הן טכניקות אחרות בעלות יעילות מוכחת.
- סיגריות אלקטרוניות הן האופציה השנויה ביותר במחלוקת, כשעושים תוכנית להפסיק לעשן.
- יעילותם של מכשירים אלה אינה מוכחת לחלוטין. אך הם שימושיים בהפחתת הצורך של מעשנים לחוש סיגריה בפה.
- אימוץ שגרת אימונים יומית הוא רעיון טוב, כל עוד בריאותך מאפשרת זאת.
- אינך צריך לספור את הימים או השבועות שהיית בלי לעשן. זה רק יגביר את הלחץ שנוצר על ידי נסיגה. ברגע שאתה לא זוכר בדיוק מתי בפעם האחרונה הכנסת סיגריה לפה, עשית צעד חשוב.
- משפטים כמו "אני שולט במספר הסיגריות שאני מעשן ביום”הם טעות. עשן או לא מעשן, אין מונחי אמצע
מקורות תמונה: איך להפסיק לעשן