בכל הנוגע לתזונה מומלץ תמיד לחפש ולצרוך אותם מזונות המסוגלים לענות על צרכי הגוף ואפילו להילחם בקור.
¿מה לשתות כשהטמפרטורות יורדות? כאן נראה את החומרים המזינים הדרושים.
אילו חומרים מזינים יכולים לעזור להילחם בקור?
בין אותם חומרים מזינים שבדרך כלל מזוהים כיעילים ביותר לשמירה על חום הגוף, תוך מתן יתרונות לו, ישנם:
ויטמין סי
ויטמין זה הוא חיוני להגברת ההגנה ולהילחם בהצטננות שגוף האדם יכול לסבול, וגם שומר על קור.
ניתן למצוא ויטמין C במזונות כמו תפוזים, לימון, קיווי, תות ועגבנייה.
ויטמין
ויטמין זה מקדם התפתחות של שיניים, רקמות רכות, ריריות ועור, וגם זה יכול לעזור לשלוט על רמת הטמפרטורה בגוף, ובכך להיות יעיל מאוד במלחמה בקור.
ניתן למצוא אותו במזונות כמו גזר, ברוקולי ותרד.
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חלק מהותי בתזונה לבני אדם, הם מספקים בריאות טובה ומפחיתים את הסיכון לחלות באותן מחלות שלעתים קרובות סובלות מאנשים. זה המקרה של חום, כאב ראש ושפעת.
באותו אופן, גם הם מעדיפים את המערכת החיסונית, מה שהופך אותה לסובלת מגורמים שונים כמו עודף חום, לחות או קור.
נוגדי חמצון נמצאים בדרך כלל במאכלים עלים ירוקים כמו תרד, ארטישוק וחסה.
הברזל
בדיוק כמו זרחן, אלמנט זה הוא אחד המינרלים הנפוצים ביותר להילחם בקורמכיוון שהם מציעים כמות עצומה של אנרגיה לגוף.
מזין זה נמצא בכמויות גדולות באגוזים כמו אגוזי לוז, שקדים, צנוברים, אגוזי מלך, ערמונים.
B12 ויטמין
קבוצה של 12 ויטמינים נקראת ויטמין B8 המועילים מאוד לתפקוד המוח, מערכת העצבים, היווצרות הדם וחלבונים שונים החשובים לגוף האדם.
אלמנט זה נמצא בכמות גדולה יותר בבשרים אדומים ולבנים, מזונות עשירים גם בברזל וחומצה פולית.
מקורות תמונה: כושר מהיר / קלרין