ויטמינים לשיער

אין ספק שאלפי פעמים שמעתם על ה- ויטמינים לשיער. וזה שיש אנשים רבים שמתחילים לאבד שיער בגיל צעיר ונחלשים ונחלשים. רבים אחרים סובלים משיער וקשקשים שומניים, כך שאנו יודעים שיש לעשות משהו בנידון. האם צריכת ויטמינים מסוימים באמת יכולה לעזור לנו לשפר את בריאות השיער ולמנוע נשירת שיער?

נפתור את זה ועוד שאלות רבות אחרות שבטוח תשאל את עצמך באופן קבוע במאמר זה, אז אל תפספס.

מזון וחומרים מזינים

אלף פעמים שמעת ש"אנחנו מה שאנחנו אוכלים. " שום דבר אינו רחוק יותר מהמציאות. בסוף, כל החומרים והחומרים המזינים שיש לנו בגופנו נבלעים על ידי מזון. פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים משולבים כחומרים מזינים מהמזון שאנו אוכלים.

לוויטמינים יש פונקציות שונות בחילוף החומרים שלנו ובהתפתחות הרקמה שלנו. ישנם מגוון ויטמינים שונים, ולכולם תפקיד מיוחד. על ידי אכילת מגוון טוב של כל החומרים המזינים הדרושים לגופנו, יהיה לנו מצב גופני טוב. לא רק יהיה לנו מצב פיזי טוב, אבל גם העור והשיער שלנו ייראו הרבה יותר טוב. אלה מדדים לבריאות ותזונה טובה.

ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו אחרות הם מסוגלים לשנות את מצב ומראה השיער שלך מול אחרים. אם הדיאטה שלנו לא טובה במיוחד, אנחנו נראה גרוע יותר.

וזה שמחסור בוויטמינים שאנו צורכים עלול לגרום להתקרחות או אובדן שיער וזה מה שגורם לך למצוא עוד שערות על הכרית שלך כל בוקר. אם התקרחות נגרמת על ידי חוסר ויטמינים זה, ניתן להחלים אותו תוך זמן קצר, התאמת הדיאטה ונטילת, במידת הצורך, תוסף ויטמין. אתה יכול לקנות כאן תוסף טוב של ויטמינים לחיזוק השיער ולהיראות טוב יותר.

החדשות הרעות מגיעות כאשר אובדן השיער מותנה על ידי גנטיקה, בעיות הורמונליות או נגיעות פטרייתית כלשהי. במקרים אלה, תוכלו לשפר משהו עם צריכת ויטמינים טובה, אך הוא לא יוכל להיעלם לחלוטין.

ויטמינים לשיער שלא תוכלו לפספס

אנו הולכים לנתח מהם הויטמינים החיוניים ביותר לשמירה על שיער טוב. אלה המשתייכים לקבוצה B חיוניים לשיער תמיד במצב טוב. זה גם עוזר לעור ולציפורניים להישאר טוב. בדרך זו, אנו יכולים להשתמש במראה עורנו ובציפורניים כאינדיקטור כדי לדעת שאנחנו לוקחים את הוויטמינים הדרושים כדי שגופנו יתפקד כראוי.

כל אלה המשתייכים למתחם B עוזרים לדם להסתובב הרבה יותר טוב ונוצרים תאים חדשים המחדשים רקמות עור וצמיחת שיער חדש. אנו הולכים לנתח כמה מהחשובים ביותר.

B1 ויטמין

זה ידוע בשם תיאמין ו זהו הוויטמין נגד לחץ. זהו אחד הויטמינים שיעזרו לך עם נשירת שיער וצמיחת שיער. כדי לשלב אותם בתזונה, עליך לאכול אפונה, דגים, אספרגוס, זרעים, תרד ופיסטוקים, בין שאר המזונות.

B2 ויטמין

קוראים לזה ריבופלבין ומטפל לחדש את תאי הגוף, היווצרות עור חדש וצמיחת שיער וציפורניים. מחסור בוויטמין B2 בא לידי ביטוי בהפחתת הברק הטבעי של שיערך, בנוסף לכך הוא מופיע בפחות חיוניות. אינדיקטור נוסף עשוי להיות של ציפורניים נושרות או פחות אור על העור.

כדי לבלוע אותם בתזונה, אכלו דגים, בשר, ביצים, חלב, אגוזים וגזר.

B3 ויטמין

זה נקרא ניאצין והוא אחראי על הפחתת הכולסטרול, העלמת הרעלים הנמצאים בגוף. פעל ב היווצרות קולגן כך שתאי השיער שלך יפעלו כראוי. תוכלו לשלב אותו בתזונה עם סלק, סלרי, חלב וביצים.

B5 ויטמין

זה נקרא חומצה פנטותנית והיא המסייעת בהפחתת מראה שיער אפור ומסלקת קשקשים. משפר את איכות השיער ומגביר את מהירות הצמיחה. להילחם בקשקשים ולהפסיק נשירת שיער. אתה יכול לשלב אותו בגופך על ידי אכילת שמרים, חלמון ביצה, ברוקולי וכבד.

B7 ויטמין

זה נקרא ביוטין ונחשב לוויטמין היופי. תורם ל זקיקי השיער נשארים במצב טוב ועוזרים לצמיחת שיער. אספקה ​​טובה של ויטמין B7 תגרום לשיערך להפסיק להיראות חלש ושביר יותר, בנוסף להפסקת האובדן. אתה יכול למצוא ביוטין יחד עם ויטמיני B אחרים במחיר טוב לא נמצאו מוצרים..

קולגן וויטמינים אחרים

בטח שמעת קולגן לשיער באלפי פרסומות טלוויזיה. הם לא יותר מחלבונים שיש בגופנו באופן טבעי ומשמשים לתת יותר כוח ומוצק לעור ולעצמות. זה גם תורם ל השיער חזק יותר, לא לפצל או לפצל קצוות. גורם לשיער להיות פחות קשקשים ומונע סחרחורת. לכן, יש הרבה קרמי שיער עם יותר קולגן כדי לכסות את הליקויים האלה.

עם זאת, איננו זקוקים לשום סוג של תחליבי קולגן כדי שיהיו רמות טובות של חלבון זה בגופנו. אנו יכולים לשלב אותו באמצעות מאכלים כמו תפוזים מנדרינים, מיץ תפוזים, פולי סויה, שוקולד מריר, סלק ופלפל אדום.

אל לנו לשכוח שויטמינים מקבוצת B אינם היחידים המשמשים לשיפור מצב השיער שלנו. ויטמין A מסייע גם לעצור נשירת שיער וברק.

האם ויטמינים שימושיים לשיער?

כשנשאל אם הם באמת שימושיים או לא, התשובה כן, אבל עם מרכך. כפי שהזכרנו בעבר, אם התקרחות נגרמת על ידי מחסור בכמה מהוויטמינים שהוזכרו, עם צריכה טובה בתזונה נוכל להפוך את ההשפעות. בנוסף, אנו נעניק לשיערנו מראה טוב יותר ויופי המשדר בריאות. עם אלה לא נמצאו מוצרים. אתה יכול להאיץ את הצמיחה של השיער שלך כדי להחזיר נפח אבוד במחיר סביר מאוד.

עם זאת, אם התקרחות נגרמת על ידי היבטים גנטיים או הורמונליים, ויטמינים יכולים לסייע בעיכוב נשירת שיער והתדרדרות, אך לא תוכל לעצור את זה לחלוטין.

אני מקווה שעזרתי לך במאמר זה ופתרתי שאלות נוספות.