כיווץ שרירים

כיווץ שרירים הוא בין הפציעות הנפוצות ביותר שניתן לסבול מהן. למרות שבמידה רבה הם קשורים לתרגילי ספורט, מישהו נחשף לסבל מכיווץ שרירים.

התפקוד הטבעי של השרירים האנושיים מבוסס על כיווץ ורגיעה מתמידים. הבעיה מופיעה כאשר אחד או קבוצת שרירים נשמרים במתח ברציפות ובלא רצון. זה יוצר אי נוחות וכאב.

באופן כללי, לא מדובר בפציעות חמורות. למרות שלא כל המקרים זהים, רוב הפרקים נמשכים שבוע בממוצע. כל עוד האדם המושפע תורם באופן החלטי להחלמתו.

כיצד מתרחשות התכווצויות?

הגורמים שיכולים להוליד הופעה של כיווץ שרירים הם מגוונים מאוד. במקרים רבים הם עשויים להיות קשורים לעודף פעילות או להיפך, מחוסר תרגילים ותנועות.

הגורמים הנפוצים ביותר כוללים את הדברים הבאים:

• התעמלו יתר על המידה. באופן כללי, דרישה לעוצמות חזקות מאוד מהשרירים גורמת בדרך כלל לאי נוחות מסוג זה. אסור לנו להתעלל במשקל עודף בחדרי כושר ובחיי היומיום שלנו; במיוחד אם אין לך את ההכנה הדרושה.
• תזונה גרועה. תזונה מאוזנת היא מרכיב הכרחי למען בריאותו ומצבו הטוב של גוף האדם. השרירים לא בורחים מהצורך הזה. באופן ספציפי, חסרים באשלגן ומגנזיום קשורים לעיתים קרובות לסוגים שונים של פציעות.
• התייבשות. חשוב מאוד לשתות כמות טובה של מים ביום עבור כל אחד ויותר אם מדובר בספורטאים, לחות נכונה מהווה מקור לבריאות.

גורמים אחרים המשפיעים על חוזים

• אורח חיים בישיבה מלווה תמיד במספר גבוה של אי נוחות. דוגמאות לכך הן עיוותים בגוף ואובדן כוח וסיבולת. זה די שכיח שגברים ונשים שמנהלים חיים בישיבה מאוד סובלים מכיווצי שרירים.
• לחץ הוא עוד אחד הגורמים הטורקים לעיתים קרובות. מתח בדרך כלל מצטבר באזורים כמו הצוואר או בחלקו העליון של הגב, מה שמוביל לאי נוחות חזקה ככל שהיא מתמשכת.
• יש אנשים שיש להם פרקים של כיווץ שריר לא רצוני במהלך החורף. להגנה העצבים מתכווצים במאמץ להתחמם. החיסרון מתרחש כאשר הם לא נמתחים שוב לזמן מה, בגלל פעילות גופנית מועטה.

בעיות בעל פה: מוצא בלתי צפוי

למרות שאולי לא כל כך מקובל לשמוע על כיווץ שרירים שמקורם בבעיות דרך הפה, זהו גורם נוסף שיכול להוליד בעיה זו. שאלה זו קשורה במיוחד עם המקרים של תסמונת חסימה בתנוחה.

זה שינוי חמור של יישור השיניים, בנוסף לאובדן הטונוס המתקדם בשרירי הפה. חולים עם מקרים מתקדמים יותר, בנוסף לבעיות נשיכה וכאבי ראש תכופים, עלולים לסבול גם מאי נוחות קבועה בצוואר ובגב.

כדי לטפל בתמונה קלינית זו, על האדם המושפע להיעזר ברופא שיניים וגם בפיזיותרפיסט. למרות שהם לא הפרקים הנפוצים ביותר, חלק מהחולים סובלים מכאבים ברגליים וברגליים.

למי יכול להיות פרקים של כיווץ שרירים?

כל אחד, ללא קשר למין או גיל, חשוף לסבול מפציעה מסוג זה. למרות שמבחינה סטטיסטית, זה יחסית נורמלי שמגיל 20 אנשים נוטים יותר להציג את התמונות האלה. בין היתר, מכיוון שהם מגבירים את רמות התחרותיות, פעילות ספורטיבית ולחץ הופכים את הופעתה לרוב.

פיזיותרפיסטים רבים ראו בדאגה את מקרים מוגברים אצל ילדים. שורש הבעיות הללו יהיה שימוש מופרז בציוד כמו קונסולות משחקי וידאו או סמארטפונים. התזונה הלקויה של הקטנטנים בבית יכולה גם לגרום לפגיעות רבה יותר להופעת חוזים.

סוגי כיווץ שרירים

הנפוצים ביותר הם אלה המיוצרים על ידי מאמץ פיזי מוגזם או לאחר מכן.. יש גם שיחות שיור, שמלוות בפציעה נוספת. שמות נוספים אחרים, על פי המקור, הם:

• פוסט טראומטיידוע גם בשם חוזים הגנתיים. הם נוצרים לאחר שאחד או קבוצת שרירים סובלים מהשפעה חזקה. למרות שהם הכי מעצבנים, בדרך כלל מקלים עליהם ללא התערבות רפואית תוך יומיים-שלושה.
• יציבה: לרוב הם נגרמים על ידי הרגלים רעים בישיבה. למרות זאת, כמה תנוחות שגויות בהליכה או בעמידה יכולות להיות האשמות בתנאים אלה. הם פציעות שנוצרות בהדרגה.
• על ידי היפוטוניה: הידוע בכינויו "עוויתות שרירים". זה סובל מאנשים עם שרירים חלשים או עם גוון נמוך. הם מופיעים בדרך כלל כאשר השריר נדרש להתכווץ חזק מהרגיל.

טיפולים

הטיפול הטוב ביותר לכיווץ שרירים הוא לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מכך.. זה קורה על ידי שמירה על תזונה טובה והידרדרות נכונה. גם על ידי מתיחה וחימום נכון של השרירים לפני פעילות גופנית, בנוסף להימנעות מאורח חיים בישיבה.

כאשר המצב כבר עובדה מוגמרת, האמצעי הראשון שיש לנקוט הוא לנוח ולהניח את האזור הפגוע. אם הפרק מתרחש במהלך פעילות גופנית, יש להפסיקו מיד.

תמיד מומלץ לפנות למומחה, כמו גם הימנע מתרופות עצמיות. ביקור אצל הפיזיותרפיסט יהיה חיוני אם המצב חורג משבוע או משפיע על השגרה היומיומית. אותו דבר קורה אם יש דקירות, עקצוצים והפרעות שינה.

תרופות טבעיות להתכווצויות שרירים

ישנם מספר טריקים ביתיים לטיפול בהתכווצויות שרירים:

• צמחים רבים מפיצים ניחוחות בריאים, בעלי השפעה מרגיעה בהפחתת מתח ומתח שרירים. בין אותם צמחים ניתן למצוא טימין, רוזמרין, לבנדר, אקליפטוס, קלנדולה ורבים אחרים.
• אמבטיות טיפוליות. הם מיוצרים עם סוגים שונים של מלחים, בשילוב עם שמן אתרי.
• קרמים ומשחות. שמן קוקוס, פרחי ארניקה וזרעים, ואפילו אבקת קאיין יכולים להוות חלק ממשחות ומשחות מועילות מאוד לטיפול בכיווצים.
• תרגילים וספורט. ספורט ותרגילים כמו יוגה, טאי צ'י ופילאטיס הוכחו כמפחיתים את הסיכון לפציעה.