היגיינה אישית צריכה להיות בראש סדר העדיפויות של כל גבר. יצירת שגרת היגיינה איתנה ודבקות בה היא המפתח לתדמית ולסגנון שלך. זה נקשר גם לעלייה בהערכה העצמית.
צריך לזכור ש ההשלכות של היגיינה אישית לקויה עוברות ריח רע או רושם פשוט של אי סדר, שעלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות באמת.
הרגלי היגיינה אישית
היגיינה אישית מורכבת מלעשות כל מה שצריך כדי לשמור על ניקיון הגוף ומוגן מפני כל מיני חיידקים. אם אתה מתקלח כל יום, שומר על ניקיון השיניים ושוטף ידיים לעיתים קרובות, יש לך היגיינה אישית טובה.
בואו נצלול להרגלי היגיינה בסיסיים, להסביר את מטרתם ולספק כמה טיפים שיעזרו לך לשפר אותם:
להתקלח
המקלחת היא בדרך כלל פעולת ההיגיינה האישית הראשונה ביום. מריחת סבון ומים בכל הגוף היא התרופה הטובה ביותר נגד לכלוך, עור מת וזיעה. זו גם דרך נהדרת להתחיל את היום, אך העיתוי תלוי בהעדפה אישית.
מקלחת כל יום מסייעת גם במניעת בעיות כמו 'רגל אתלט'. ייבוש כפות הרגליים היטב והכנסת זוג כפכפים לתיק הכושר הם אמצעי זהירות נוספים שכדאי לקחת בחשבון.
שטפו שיער וזקן
אמנם יש לשטוף את הגוף מדי יום, אך השיער בדרך כלל מספיק עם מספר פעמים בשבוע. אם יש לך זקן, אתה צריך גם לשטוף אותו מעת לעת באמצעות שמפו לזקן. לכל אדם יש סוג שיער, כך עליכם להחליט באיזו תדירות אתם שוטפים את השיער והזקן כך שהם תמיד יישארו נקיים.
מלבד שטיפת הזקן שלך, עליכם לוודא כי המכשירים השונים בהם אתם משתמשים כדי לגלח ולקצץ את שיער הפנים שלכם גם הם נקיים מאוד.
מוצרים לשמירה על זקן נקי ומסודר
התבונן במאמר: מוצרי זקן. שם תמצאו אילו מוצרים נחוצים בכדי לקבל את הגרסה הטובה ביותר של הזקן שלכם (משמפו למרכך, דרך מספריים לזקן ושפם) וכיצד להשתמש בהם נכון.
לשטוף ידיים
חשוב לשטוף את הידיים במים וסבון בתדירות הנדרשת כדי לשמור על חיידקים במפרץ. ביחס לאוכל, אתה צריך לוודא שיש לך אותם תמיד מאוד נקיים. כתוצאה מכך, עליך לשטוף את ידיך לפני שאוכלים או מטפלים במזון.
הטיפול במזון בידיים נקיות הוא חשוב, אך זה לא הדבר היחיד. ישנם מאות מצבים אחרים בחיי היומיום הדורשים מכם לשטוף ידיים באופן מיידי, כגון לאחר טיפול בזבל או כסף.
מה אם אין חדר אמבטיה בקרבת מקום? כשאין אפשרות לשטוף את הידיים בצורה המסורתית, אתה יכול לפנות לחלופות כמו ג'לים ידניים מחטאים. לשאת תמיד את אחד המוצרים האלה איתך זה רעיון מצוין להיגיינה האישית שלך.
נקה וקצץ ציפורניים
ציפורניים מלוכלכות או ארוכות לא רק שעושות רושם ראשוני קטסטרופלי, הן צוברות חיידקים שיכולים לעבור לחלקים אחרים בגוף. בעזרת קוצץ ציפורניים חותכים את הציפורניים ואת ציפורני הרגליים. תמיד הקצר אותם.
אם יש לכלוך על הציפורניים, אנא השתמש במברשת ציפורניים מתחת לברז עד שלא נותר זכר. בצע פעולות אלה בתדירות הנדרשת בכדי לשמור עליהן קצרות ונקיות. הימנע מנשוך אותם בכל מחיר.
איך לשמור על ציפורניים
התבונן במאמר: כיצד לתייק ציפורניים. שם תוכלו למצוא את הדרך הנכונה לחתוך ולתת את הציפורניים, כמו גם לשמור על הציפורן מבלי לגרום להם נזק.
צחצח שיניים
אנו יודעים כי היגיינת הפה חשובה ביותר לתדמית האישית. שיניים אומרות הרבה על אדם, אז וודאו שיש לכם חיוך נקי ולבן. ויש רק דרך אחת לעשות זאת: צחצוח וחוט דנטלי. מומלץ גם ללכת לרופא השיניים פעם בשנה.
אך צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום (אחת מהן חובה לפני השינה ומגיעה לשתי דקות בכל פעם) היא בעיקר שאלה של בריאות. כמו כל הרגלי ההיגיינה האישיים, גם זה זה יעזור לך למנוע מחלות, במיוחד עששת ומחלות חניכיים, שעלול לגרום לאובדן שיניים ולהשלכות לא נעימות אחרות (חלקן מסוכנות באופן מפתיע לבריאות).
במהלך הצחצוח יש להקפיד להעביר את המברשת גם מבחוץ של השן וגם מבפנים. י לא רק לצחצח שיניים: לצחצח את הלשון כדי לסיים את הסרת כל החיידקים. לבסוף, דאגו למברשת חדשה לגמרי (אחד מכלי המפתח של ההיגיינה האישית) אחת לשלושה חודשים לערך.