דיאטה עפיצה זה שמורכב על מנת להסדיר את מעבר המעיים ובמטרה לשלוט בתהליך שלשול או לשפר את המספר הגבוה של תנועות המעיים יום יומי. מטרתו היא שהגוף יכול לרכוש קצב איטי יותר מסיבות שונות וכך יכול להחזיר כמה חומרים מזינים הרבה יותר טוב.
אם סבלת מכל סוג של תקלה, בדרך כלל דלקת במערכת העיכול או סוג כלשהו של מחלת קיבה, הדיאטה העפיצה ישויך לסדרת מאכלים שיעזרו לקבל יותר עיכול עצירות.
דיאטה מחמצת ומטרותיה
אם סבלת מכל סוג של שלשול היכן העיכול שלך הושפע, עם ספיגה לקויה של חומרים מזינים ונוזלים ומלווה בכאבי בטן, חום ותחלואה, זה בוודאי גורם ל ספיגה לקויה של חומרים מזינים ומים.
הסיבות יכולות להיות מגוונות, ביניהן מיוצר על ידי וירוסים, חיידקים, טפילים או נטילת תרופות. במקרים אחרים זה יכול להיות מיוצר על ידי תמונות חריפות של מחלות מעי דלקתיות.
בכל אחד מהמקרים, אם אתם סובלים משלשולים, עליכם לוודא כי האוכל שאתם אוכלים לגרום לעצירות, על מנת לבנות מחדש את מערכת העיכול כדי שלא תסבלו גירעונות תזונתיים, וגם לא ירידה במשקל.
בגדול, דיאטה מכווצת עליו להכיל אוכל בריא כדי להיות יעילים ובמידת האפשר להימנע מאלה המכילים לקטוז, אלה העשירים בסיבים לא מסיסים, אלה גזים או מגרים כגון אלה העשירים בקפאין או חריפים.
מאכלים עפיצות מומלצים
מזון זה רצוי לסוג זה של דיאטה להיות בעל יכולת עיכול יציב ללא עיכול קל מדי, עליהם להתבשל בפשטות וללא תבלינים מגרים.
- מוצרי חלב: מומלץ יוגורטים דו-כיווניים.
- פסטה, אורז ודגנים: אורז לבן, פסטה רגילה, לחם בנק ועוגיות פשוטות.
- ביצים: עדיף שהם מבושלים, ספוגים במים או בחביתה אך עם מעט שמן.
- בשרים: עוף, ארנב, הודו, בקר, חזיר, ואם אפשר בשרים רזים ומבושלים היטב.
- דג: כמעט כל הדגים מותרים, גם מבושלים וגם על הגריל.
- פירות: בננה בשלה, אפרסק ואגס בסירופ, תפוח מבושל או קלוי ללא עור, חבושים ומיצים ללא עיסה.
- ירקות וקטניות: גזר, קישואים, תפוח אדמה מבושל, אספרגוס, עגבנייה, סלק, דלעת ומרק ירקות.
מזונות שיש להימנע מהם בדיאטה מחמירה
המזונות שאנו מתכוונים לפרט הם אלה שיש להימנע מהם במיוחד, מכיוון שרבים מכילים סיבים, מכילים בשר סיבי, הם קטניות או מזונות המכילים שומן רב.
- מאכלים שומניים: חמאה, מיונז או מרגרינה.
- בשרים: בדרך כלל כאלה שמכילים הרבה שומן, במקרה זה חזיר או טלה. בשר ציד או בשר עגל או נקניקים באופן כללי, כולל פייטים.
- דג: דגים כחולים, דגים מעושנים, רכיכות או דגים מטוגנים.
- ביצים: ביצים מטוגנות אינן מומלצות.
- ממתקים ומאפים: ביסקוויטים מלאים, מאפים תעשייתיים ושוקולד.
- מוצרי חלב: כל החלב ונגזרותיו, כולל יוגורטים המכילים פירות ודגנים.
- מַשׁקָאוֹת: אלה המכילים גז, קפה, מיצים עם עיסה ומשקאות אלכוהוליים.
- פחמימות: לחם דגנים מלאים או דגנים.
- פירות ואגוזים: פירות מיובשים, אגוזים וכל פרי למעט תפוח עץ, חבוש או בננה בשלה.
המלצות תזונה בכדי למסד את הדיאטה החריפה
אם התחלת לסבול משלשולים קיצוניים וצורך התאגדות מהירה מחדש בגוף ההידרציה ואלקטרוליטים, תוכלו להכין את הנוסחה הבאה: בליטר מים נוסיף מיץ משלושה לימונים, 2 כפות סוכר, כפית מלח וחצי כף ביקרבונט.
כהמלצה, עדיף שתעשה תכנית מוגדרת מכל המזונות שניתן לקחת, כלומר תפריט ספציפי. חייב לעשות ארוחות תכופות ובעלות נפח נמוכה במהלך היום. 5-6 מנות זה הדבר הנכון לעשות כדי לקדם תנועת מעיים תקינה.
אתה צריך לאכול אוכל בלי ללעוס הרבה, אלא הם רכים או במידת האפשר כתושים לעיכול קל. הטמפרטורה שלו במידת האפשר חמה, מבלי לחרוג מהטמפרטורות הקיצוניות.
בזמן הבישול האוכל חייב להיות מבושל, מאודה, מוקפץ, עלוק, גריל, תנור או פפילוט, כן עם כמה שפחות שמן. מזון מטוגן או לחם מגרה את רירית העיכול.
חייב לקחת חליטות רכות בין הארוחות להחלפת נוזלים, קמומיל, לימון וורבנה לימון מושלמים. מי לימון, מי אורז, מרק ירקות מועילים מאוד.
Eהימנעו גם ממזונות עשירים בסיבים, ירקות גולמיים, אלא מבושלים וללא עור, מוצרי חלב, שומן ועור או שומן של בשר.
אתה צריך להפחית מלח וסוכר ותשתדל לא לשתות nעדה של אלכוהול. אלה הדרכים להחזיר את פעילות המעי שאיבדנו בכמה ימים אם נשמור על קצב טוב ועל צריכת מזון אחראית.