הגיע הזמן להסתכל במראה ולומר: "השנה אני נכנס לכושר". כדי להשיג מטרה זו, גם כשהבטן נוחה מעודף החגים, הגיע הזמן לעשות דיאטה אחרי חג המולד.
הדבר החשוב הוא תכנון טוב, והיכולת להיות עקביים.
צעד אחר צעד
אחת הטעויות הגדולות ביותר שנעשו בינואר היא להפסיק פתאום לאכול. צמצום צריכת המזון ללא ייעוץ מתאים רק יגביר את החרדה והרעב. לאפקט הריבאונד האימתני יכולות להיות השלכות לא מכוונות מבחינת משקל.
רך, רך
יש לחדש תוכנית של תרגילים ופעילויות מיזוג גופני. אם לפני דצמבר הפעילויות הללו לא היו שגרתיות, זה הזמן להתחיל. הולכים או רצים, משחקים טניס, מטיילים, מטיילים. האפשרויות רבות. עד ריקוד הוא פעילות גופנית טובה, יעילה לירידה במשקל כמו רכיבה על אופניים.
אל תשכח לשתות מים
הידרציה היא נקודה חשובה מאוד, לא רק כשמאבדים משקל, אלא לבריאות טובה כללית. שמירה על הקו, שריפת קלוריות, הוצאת רעלים או טונוס שרירים טוב, אינן אפשריות אם אינכם אוכלים מספיק נוזלים. בעיקר מים.
יחד עם זאת, צריכה להיות אפסה של צריכת משקאות מוגזים או משקאות קלים. רמת הסוכר הכלולה במשקאות פופולריים וטעימים מאוד אינה בריאה לחלוטין.
אל תדלג על ארוחות
חשוב כמו לאכול בצורה מאוזנת וללא עודפים, ארגון הארוחות. אכילה לא מסודרת, בטרם עת או גרוע יותר, דילוג על חלק מהארוחות העיקריות מזיק מאוד לגוף האדם.
אם יש לך ספקות, פנה למומחה
אין צורך לפנות למומחה בכדי לדעת את המזונות שיש לסלק מהתזונה היומית. למרות זאת, זה אף פעם לא פוגע במעט עזרה. בנוסף, התוכנית לעקוב תהיה מותאמת אישית לחלוטין. זו תמיד תהיה אפשרות טובה יותר מאשר עיוור דיאטה מבלי לדעת אפילו אם הגוף מוכן להתמודד איתה.
לעשות דיאטה אחרי חג המולד בלי להתעסק בזה
אם יש קילוגרמים נוספים כתוצאה מהבינג'ים בסוף דצמבר, חשוב לזכור שעודף זה לא הולך לאיבוד באותה מהירות שהוא נרכש. סבלנות והתמדה הם המפתח, ושקלול עצמך שלוש פעמים ביום לתוצאות לא יאיץ את התהליך.
מקורות תמונה: מאמן אישי מקוון / חיים פעילים