גלידות הן יותר מסתם ממתקים. בזכות בסיס החלב שלה, הם אוכל מזין.
גלידה יכולה להכיל סידן, חלבון וויטמין B2, המספקים הטבות לשלבי הילדות וההתבגרות. בנוסף, מומלץ לשלב אותו בתזונה כתוסף מזון.
למרות שאנחנו יכולים לשלב גלידה בתזונה היומית שלנו, לא כולם הם יתרונות. חייב היזהר בקלוריות שיש לךוספרו אותם כמו כל אוכל אחר.
טעמים, רעננות ...
חוץ מזה שהוא אוכל טעים, גלידות מציעות רעננות וטעם, אידיאלי לזמני קיץ חמים.
חייב הימנע מגלידה על בסיס מים, שאינם מספקים חומרים מזינים ומציעים רק קלוריות וצבעים, המזיקים לגופנו.
נכון לעכשיו הם הגיעו לשוק כמה סוגים של גלידה דלת אנרגיה, נחשב קל.
רשימה של גלידות וקלוריות שלהן
- פולנים: הקלאסיקות הן גלידות, שאולי יש בהן חלב, ובדרך כלל יש בהן חתיכות פרי. הם מספקים 70 קלוריות על כל 100 גרם שאתם צורכים.
- קונוסים, טורבינות וכו ': הם אלה, המורכבים מ כדור גלידה, ובסיס עוגיות בצורת חרוט. אלה מכילים 300 קלוריות, ונתון זה עולה אם מוסיפים כפות גלידה.
- יוֹגוּרט: הם הם גלידה על בסיס יוגורט. הקלוריות שהוא מכיל משתנות בהתאם לתוספות שאתה מוסיף, אולם יש אומדן של 300 קלוריות.
- שוקולדים: אלה הגלידות האלה שכן שוקולד מכוסה, עם עוגיות, או שקדים. המרקם שלו בדרך כלל קרם, ויש לו הערכה של 340 קלוריות ליחידה.
- כריך גלידה: הם אלה שיש להם את הגלידה, בין שתי חתיכות עוגת ספוג, או ביסקוויט, סוג כריך. לפי הערכות אלה 270 קלוריות ליחידה.
רצוי לבדוק את אריזות הגלידה, ולקחת בחשבון את כמות הסוכר שיש להם, מייצבים, ממתיקים, חומרים משמרים וכו '.
מקורות תמונה: ABC דה סביליה / ABC.es