איך יש גוף בריא? זה לא סוד לאף אחד שכדי להשיג את המצב התזונתי שאנחנו רוצים, יש צורך באיזון בין האנרגיה הנצרכת לאנרגיה המושקעת.
נכון לעכשיו, כולנו מבקשים לשמור על גוף מושלם. כאן מופיעים אובססיות והפרעות אכילה. וכמה פתולוגיות, כמו אנורקסיה ובולימיה, ויגרקסיה ואחרות.
טיפים לחיים בריאים
- כדי להתרחק מקיצוניות (אף אחד לא טוב), הנה כמה טיפים לשמירה על גוף בריא.
- אתה צריך התחל לקבל אותך כמו שאתה. זה הצעד הראשון. ומכאן, התחל לדאוג לעצמך כדי להשיג את החיים הבריאים שאתה מחפש.
- להיות בשלום ובהרמוניה עם הסביבה שלך, עוזר לך לטפל בעצמך היטב. מומחים אומרים כי האנשים המאושרים ביותר הם אלה שיש להם יחסים חברתיים חיוביים ומעשירים.
- לא משנה כמה פעמים זה חוזר על עצמו, זה עדיין אמיתי לחלוטין. פעילות גופנית חיונית. זה לא חיוני לעשות הרבה ספורט. מספיק חצי שעה ביום של הליכה. ארגון הבריאות העולמי מייעץ ל -150 דקות בשבוע של פעילות גופנית אירובית, בעוצמה בינונית. כישלון זה, 75 דקות של פעילות גופנית אירובית נמרצת ביום בשבוע.
- הרגלי היגיינה. אמבטיה או מקלחת יומיומית, צחצוח שיניים טוב, היגיינת ידיים וכו '. כל זה עוזר לשמור על בריאות הפה והכלל.
- La בחירה נכונה של עגלת הקניות. חשוב מאוד לבחור היטב כשקונים את האוכל שלנו בכל יום. נערוך מבחר של מוצרים טריים ולא מעובדים. בנוסף, התחשבות בטבלת התזונה של המוצרים יכולה לעזור לנו בבחירות טובות יותר.
- כפי שראינו, עליכם לבחור אוכל במצבו הטבעי. לוקח פחות ופחות מוצרים מעובדים. קטניות, פירות, דגנים מלאים וירקות הם אפשרויות אידיאליות.
- El חלק גודל זה גם משפיע. באופן זה, נשלטים על הקלוריות הנצרכות ונמנעים מעודפים.
מקורות תמונה: Sumati / El Español